Kohaliku, riikliku ja ülemaailmse tervisega seotud teemade arutamine lastega võib tunduda ülejõukäiv, eriti keset pandeemiat või epideemiat. Valitsuse poolt heaks kiidetud reeglite ja soovituste tõttu, mis võivad teie laste igapäevaelu mõjutada, on oluline aidata neil toimuvast eakohasel viisil aru saada.
Lastega pandeemiatest rääkimine
Pandeemia, nagu koroonaviirus, kogemine koos perega võib tekitada hooldajatele ja vanematele palju lisapingeid. Kuna ajakavas on toimunud nihe ja uued reeglid, on lastele kasulik paremini mõista, mis toimub, et nad saaksid nende muudatustega kohaneda.
Mõtle, mida ütled
Lapsed ja teismelised võtavad endasse kõike, eriti teavet oma vanematelt või hooldajatelt. Lastel on uskumatu võime toita teiste energiast ja lugeda keerulistes olukordades ridade vahelt isegi väga väikesest peale. Enne lastega vestlemist mõelge, mida soovite neile öelda ja kas see, mida soovite öelda, on neile kasulik. Pidage meeles, et väikeste laste puhul piisab tavaliselt lühikestest vastustest. Vanemate laste ja teismeliste puhul, isegi kui nad tunduvad olevat terved, on siiski oluline nendega pandeemiaid arutada ja nende tundeid kontrollida.
Jää rahulikuks
Rääkige oma lastega hetkel, mil tunnete end rahulikult. Soovite, et nad tunneksid, et teil on tugev ja kindel energia, kui arutate midagi, mis võib neile segadust tekitada või hirmutada. Teie kaitsev kohalolek aitab neil selle vestluse ajal kinnitada. Pandeemiad võivad tekitada vanemates palju intensiivseid emotsioone, nii et töötlege neid kindlasti ise ja ärge asetage oma lapsi olukorda, kus nad tunnevad, et neil on vaja teie eest emotsionaalselt hoolt kanda. Ebakindluse ajal on oluline, et teie laps või lapsed teaksid, et nad võivad loota, et te nende eest hoolitsete. Pidage meeles, et rahulikuks jäämine ei takista teil oma vaatenurka jagamast – tehke seda kindlasti vanusele sobival viisil. Kui teie laps ei küsi, mida te arvate, on teie otsustada, kuidas talle ütlemine mõjutab tema tundeid olukorra suhtes. Seadke alati oma huvid esikohale.
Küsi enne süvenemist
Selle asemel, et alustada vestlust, mis võib teie lapsele üle jõu käia, küsige, kas saate temaga pandeemiast rääkida. Nii on neil võimalus otsustada, kas nad tunnevad end praegu valmis sellest rääkima. See annab teie lapsele võimaluse endaga tutvuda ja soodustab enesemõtlemist. Väikelastega saate vestlusele ette rääkida, kuid te ei pea seda küsima. Vanema lapse ja teismelise küsimise näited võivad välja näha järgmised:
- Hei, kas me räägime natuke sellest, mis pandeemiaga toimub?
- Mõtlen, kas võiksime koroonaviirusest natukene rääkida? Soovin vastata kõikidele teie küsimustele.
- Ma tean, et pandeemia kohta on palju uut teavet ja tahaksin sellest veidi vestelda, kui see teile sobib.
Tooge vanusele sobivaid näiteid
Oluline on mitte koormata lapsi, olenemata nende vanusest, seega pakkuge kindlasti lihtsaid näiteid ja selgitusi, mille eesmärk ei ole hirmutada, vaid aidata teie lapsel toimuvast paremini aru saada. Näiteks:
- Väikese lapsega saab rääkida sellest, kuidas vahel "emme jääb haigeks või sina jääd haigeks ja siis võivad teised majas olevad inimesed haigeks jääda, seega peame rohkem käsi pesema ja majas aega veetma." natuke, kuni kõik teised tunnevad end paremini."
- Vanemate laste puhul võite öelda, et võrrelge seda mõne sarnase haigusega, mida nad tunnevad, kuid rõhutage, et see on hullem ja väga kerge üle kanda, nii et tervena püsimiseks jäävad kõik koju ja hoolitsevad nende eest väga hästi. nende kehad.
- Teismelistega saate arutada seda, mida nad on kuulnud, ja pakkuda võimalusi, kuidas täita neil esinevaid lünki või muresid.
Edista emotsionaalset väljendust
Lastel, kes tunnevad end ülekoormatuna, võib olla raske oma emotsionaalset protsessi kirjeldada. Nende emotsionaalse mõistmise hõlbustamiseks võite öelda:
- Tundub, et tunnete end (sisestage emotsioon). Kas see on õige?
- Kus sa tunned (sisesta emotsioon) oma kehas?
- Selline tunne on okei. Ka mulle tundub vahel nii.
- Ma tean, et seda on raske tunda. Ma olen sinu jaoks siin.
Istuge koos lapsega, kui ta tunneb, mida ta peab tundma, ja püüdke oma emotsioone mitte summutada. Teismeliste ja täiskasvanud vanemate lastega saate arutada, mida nende keha üritab neile öelda ja miks teatud emotsioonid esile kerkivad. Kui nad käituvad sobimatult, näidake neile muid võimalusi oma emotsioonide töötlemiseks, nagu kirjutamine, joonistamine, rääkimine või jalutuskäik. Eesmärk on aidata neil end ebamugavustundega mugav alt tunda ja mitte õpetada neid ebamugavaid tundeid alla suruma.
Teake, millal peatada
Kui tunnete end ülekoormatuna, võtke hetk, et end koguda. Rahu säilitamine on oluline osa, et teie lapsed tunneksid end pandeemia ajal turvaliselt. Kui tunnete, et ei saa arutelu jätkata, andke lastele teada, et soovite enne sellest rääkimist veidi rohkem mõelda. Andke neile kindlasti aega, et saaksite arutelu üles võtta ja jätkata. Kui märkate, et teie laps on ülekoormatud, tehke paus ja küsige, kuidas ta end tunneb. Kinnitage nende emotsionaalne kogemus ja andke neile teada, et nii on hea tunda. Küsige neilt, kas neil on mugav natuke rohkem rääkida või kas nad tunnevad, et tahaksid mõnel muul ajal rääkida. Kui nad tunnevad tugevat emotsiooni, aidake neil seda töödelda ja toetage neid.
Õpetage tervislikke töötlemisoskusi
Emotsioonide tervisliku töötlemise teadmine võib olla keeruline isegi täiskasvanutele. Julgustamaks oma last töötlema oma tundeid seoses pandeemiaga, nagu koroonaviirus, aidake tal mõista, mida ta tunneb, ja seejärel leidke viise, kuidas emotsiooniga toime tulla, selle asemel, et aidata tal tunnetest kiiresti mööda minna. Selleks toimige järgmiselt.
- Arutage temaga oma lapse tundeid, kasutades valideerivat keelt.
- Öelge neile, et olete nende jaoks alati olemas, kui nad tahavad rääkida.
- Öelge neile, et inimesed töötlevad emotsioone erinev alt ja nad võivad proovida mõnda tegevust, nagu joonistamine, maalimine, päeviku pidamine, jalutuskäik, sügav hingamine ja rääkimine.
- Vanematele lastele saate joonistada kellakõvera ja anda neile teada, et emotsioonid kipuvad saavutama haripunkti ja hakkavad seejärel tasapisi tagasi rahunema ning et tunded on ajutised ja võivad muutuda.
- Vanemate laste puhul saate aidata neil oma emotsioone jälgida, alustades päevikut, aidates neil emotsioone sildistada ja määrates numbri nullist kümneni, mis tähistab emotsiooni intensiivsust. Laske neil umbes tund hiljem uuesti sisse registreerida.
Aidake emotsioone tuvastada
Küsige vestluse ajal lapselt, kuidas ta end tunneb. Kui nad ei suuda seda sõnadesse panna, küsige, mis tunne see nende kehas on. Mida iganes nad ütlevad, pange tähele, et nende tunded on normaalsed ja kõik tunnevad mõnikord nii. Kui nad on väikesed, võite otsida Internetist emotsioonipilte või joonistada emotsioone, et aidata neil valida üks või paar, millega nad võivad samastuda. Andke neile positiivset kinnitust teiega jagamiseks, öeldes:
- Suur aitäh minuga jagamast.
- See oli väga julge, et mulle seda ütlesite.
- Te tegite suurepärast tööd, et mõista, mida tunnete.
Vasta küsimustele lühid alt
Enamikul juhtudel sobivad lühikesed vastused tavaliselt paljudele lastele. Teabe ülejagamine võib mõne lapse jaoks tunduda üle jõu käiv, seega proovige vastata nende küsimusele otse, ilma muude teemade juurde kaldumata. Nad annavad teile teada, kui neil on rohkem küsimusi või kui miski muu tundub neile segadust tekitav. Olge nendega kannatlik ja teadke, et aitate neil oma mõtteid korrastada ja seda teavet töödelda iga küsimusega, millele vastate.
Registreeruge arutelu ajal
Kuna mõnele lapsele võib see arutelu olla hirmutav, siis registreeruge ja vaadake, kuidas neil läheb, kui te nendega vestlete. Sellised olukorrad, nagu Covid-19, võivad tunduda lastele väga kontrolli alt väljas, nii et kui lubate neil vestlussageduse osas juhtpositsiooni võtta, võib see neile tunduda väga hea.
Julgutage edasisi vestlusi
Arutelud pandeemiate või muude tervisega seotud probleemide üle ei ole tavaliselt ühekordne vestlus. Kuna asjaolud muutuvad pidev alt, on oluline jätkata olukorra arenedes oma lapsega koos registreerimist. Jätkake oma toe pakkumist ja tugevdage arusaama, et olete nende jaoks olemas, armastate neid ja teete kõik endast oleneva, et perena terve püsida.
Tervislik arutelu pandeemiate üle oma lapsega
Teades, kuidas läheneda rasketele vestlustele oma lapse või lastega pandeemiate (nt Covid-19) teemal, saate tunda end paremini valmis nende küsimustele rahulikult vastama ja aidata neil tervislikult rasketel aegadel üle elada. Pidage meeles, et olete nende kalju ja nad loodavad, et aitate neid juhendada, kui kogemused tunduvad rasked või üle jõu käivad, seega olge kindlasti tähelepanelik sellele, mida ja kuidas ütlete.
