Paljud inimesed vaatavad tagasi ja peavad oma ülikooliaastaid oma elu parimateks aastateks. Kuid kui küsite praegu registreerunud õpilaselt, kirjeldavad nad seda kogemust tõenäoliselt stressi tekitavana. Kui surve on sooritada, saada häid hindeid, valida elus karjääritee, pole ime, et kolledži üliõpilased teatavad sageli, et nende stressitase on kõrge.
Kuid on mõned viisid stressi maandamiseks hilisteismelistes ja varastes kahekümnendates, kui uurite ülikoolikogemust. Õppige professionaalidelt mõned näpunäited ja nipid, kuidas kolledžistressiga toime tulla.
Stressi levinumad põhjused kolledžis
Kolledž võib olla teie elus hämmastav periood. Astute lõpuks samme oma tulevaste eesmärkide ja unistuste poole. Need sammud on aga kõike muud kui lihtsad. Kolledž võib olla paljude noorte täiskasvanute jaoks väga stressirohke aeg. Tegelikult leidis 2022. aastal ajakirjas Frontiers in Psychology avaldatud uuring kolledži üliõpilastel mitmeid akadeemilise stressi allikaid, mis võivad mõjutada nende üldist tervist. Seetõttu on oluline, et kolledži üliõpilased tuvastaksid stressi tekitavad valdkonnad ja mehhanismid, kuidas nendega toime tulla.
Academic Performance Surve
Surve akadeemilisele edule on üks teismeliste stressi peamisi põhjuseid, eriti kolledži üliõpilaste puhul. Kursusetöö võib olla väga nõudlik ja konkurents parimate hinnete saamiseks võib olla väga tihe.
Õpilased, kes soovivad anda endast parima ja plaanivad kandideerida kõrgkooli sisseastumiseks, võivad olla suure surve all, kuna neil on raske koolis läbi lüüa. Sama kehtib nende kohta, kes otsivad stipendiumiraha või peavad olemasolevate stipendiumide säilitamiseks oma hindeid kõrgemal hoidma.
Finantsstress
Paljud kolledži üliõpilased kogevad rahalist stressi. Tegelikult näitas 2021. aasta uuring, et õpilased tajuvad rahalist stressi kui jõudu mõjutada nende akadeemilist edu ja sotsiaalset elu. Finantsstress võib hõlmata võitlust õppemaksu tasumiseks piisava raha leidmisega, samuti kooliskäimise ajal elamiskulude katmiseks vajalike vahendite tagamisega.
Isegi need üliõpilased, kes kvalifitseeruvad piisava rahalise abi saamiseks, et katta kohesed kolledžikulud, peavad toime tulema rahalise pingega, mis tuleneb teadmisest, et pärast kooli lõpetamist tuleb neil maksta tagasi suur rahasumma. Õppelaenuga kaasnev võlg võib olla stressiallikaks isegi ammu enne kooli lõpetamist ja tööturule sisenemist.
Mitmeülesannetega stress
Õpilased tegelevad sageli väljaspool kooli mitme tegevusega. Kolledžielu empiiriline uuring näitas, et kolledži üliõpilased peavad tegema mitut ülesannet rohkem kui kaks korda rohkem kui muud tüüpi töötajad.
Lisaks sellele, et õpilased võtavad korraga mitu tundi, võivad nad tegeleda ka töökohtade, kooliväliste tegevuste, vabatahtliku töö, perekondlike kohustuste ja muuga. Kuigi mitme samaaegse kohustusega toimetuleku väljamõtlemine võib olla suurepärane praktika täiskasvanueas, tekitab see kindlasti paljudele õpilastele stressi.
Tulevikuotsused
Kuigi mõnel õpilasel on selge nägemus elust, mida nad tahavad täiskasvanuna nautida, tunnevad paljud end rabatud ideest, et nad tahavad välja mõelda, mida nad oma eluga peale hakata. Kolledži üliõpilased tunnevad survet teha haridus- ja karjääriotsuseid, mis võivad mõjutada nende ülejäänud elu. Eriala valimine võib olla stressirohke, nagu ka valikute tegemine selle kohta, kus elada, milliseid suhteid jätkata ja palju muud.
Suurem vastutus ja iseseisvus
Kolledžiaastaid iseloomustavad üsna suured muutused. Muutustega toimetulemine on enamiku inimeste jaoks suur stressor. Paljude inimeste jaoks on kolledžis käimine iseseisvaks saamise protsessi algus.
Kodust lahkumine, et minna kooli ja hakata võtma lisavastutust, võib olla väga stressi tekitav. Olles esimest korda silmitsi oma elu ja ajakava puudutavate oluliste otsuste langetamisega, võib üliõpilastele olla väga stressirohke.
Kaaslaste surve
Ajakirja Journal of Humanities and Social Science andmetel võib kolleegide surve olla kolledžiaastatel üsna karm. Koodikud seisavad sageli silmitsi oma klassikaaslaste survega katsetada uimasteid, seksuaalset tegevust ja muud potentsiaalselt kahjulikku käitumist.
Neile, kes otsustavad sellistes tegevustes mitte osaleda, võib survele vastupanu tekitada stressi. Inimesed, kes võtavad ette käitumise, mida oleks parem vältida, kogevad ka stressi, tavaliselt nii emotsionaalset kui ka füüsilist laadi.
Kuidas tulla toime ülikoolistressiga
Õpilaste jaoks on oluline mõista, et stressi tundmine praegusel eluajal on normaalne ja on õige pöörduda abi saamiseks, kui nad seda vajavad. Kuna kolledži üliõpilased seisavad silmitsi paljude stressiteguritega, pole ebatavaline, et inimesed vajavad koolis käies igapäevaelu pingetega toimetulekuks abi.
Enamik keskkoolijärgseid õppeasutusi pakub üliõpilaskonna liikmetele tasuta nõustamisteenuseid. Õpilased võivad abi otsida akadeemilistelt nõustajatelt, karjäärinõustajatelt või kooli tervishoiuteenistusest. Lisaks pakuvad paljud koolid eluks vajalikke tunde, mille eesmärk on aidata õpilastel kohaneda kolledžieluga ja valmistuda eluks pärast kooli. Lisaks pakub National Alliance on Mental Illness mitmeid stressiga toimetuleku strateegiaid.
- Toituge tervislikult
- Maga piisav alt
- Tee trenni
- Harjutage lõdvestustehnikaid
- Harjutage enesehooldust
- Seadke realistlikud ootused
- Räägi kellegagi
- Kasutage ajajuhtimist
Kui olete kolledži üliõpilane ja tunnete, et teie stressitase hakkab üle jõu käima, küsige abi. Keegi ei eelda, et saate ilma abita kooli ja kõigi muude kolledžieluga seotud teguritega hakkama. Rääkige oma vanemate või teiste pereliikmete, koolitöötajate, sõprade või vaimse tervise spetsialistidega, et saada juhiseid, mida vajate edukaks nii koolis kui ka elus.
