Fantoomnuted juhtuvad põhjusega, kuid on mõned lihtsad asjad, mis võivad aidata.
Hüppad voodist välja, jooksed nende võrevoodi juurde, et leida nad sügav alt magamas. Ometi oleksite võinud vanduda, et teie armas beebi karjus täiest kõrist. Kas sa lähed hulluks? Kas see oli lihts alt halb unenägu? See "fantoomnutt" on tegelikult täiesti normaalne. Värsked vanemad kogevad seda nähtust mitmel põhjusel – ja õnneks on olemas viise, mis aitavad teil sellega toime tulla.
Miks tekib fantoomnutt?
On paar põhjust, miks võite kuulda fantoomhüüdeid.
Sotsiaalse tunnetuse oskuste suurendamine
Alates hetkest, kui jääte rasedaks, hakkab teie aju muutuma. Tegelikult see tegelikult kahaneb. See loomulik protsess põhjustab unustamise tunde, mida enamik inimesi nimetab "raseduse ajuks".
Uuringud näitavad, et kuigi naise mälu on selle aja jooksul kahjustatud, paranevad tema sotsiaalsed tunnetusoskused oluliselt. See annab talle loomupärase võime lugeda oma last ja teha kindlaks, mida ta vajab ainult nende näoilmete ja konkreetsete hüüete põhjal.
Suurem helitundlikkus
Need struktuurimuutused muudavad ta ka heli suhtes tundlikumaks. See tagab, et ta saab olla kohal, kui tema laps teda vajab kogu öö. Kuid need kohandused muudavad ka palju tõenäolisemaks, et sünnitusjärgsed naised ärkavad õhtuti juhuslikult.
Stress võib mängida rolli
Stress mängib ka selle olukorra õhutamiseks suurt rolli. Seetõttu on ärevuse ja unepuuduse käes kannatavad vanemad altid neid fantoomnuttusi märkama.
Kiire fakt
Uuringud näitavad ka, et karjed võivad vallandada inimestel automaatse hirmureaktsiooni. See koos helitundlikkusega muudab need kujutletavad hüüded äärmiselt tõeliseks. Hea uudis on see, et sa ei lähe hulluks. Sinu mõistus teeb sulle lihts alt vingerpussi.
Kui kaua võivad fantoomihüüded kesta?
See on inimeseti erinev. Enamik vanemaid märgib, et see jahmatav olukord ilmneb nende lapse esimese kolme kuni kuue elukuu jooksul. Kuna unegraafikud muutuvad järjekindlamaks, hakkavad need fantoomhüüded tavaliselt vaibuma. Siiski on oluline märkida, et naise kõrgendatud kuulmine püsib veel mõnda aega.
Sama ülalmainitud uuring näitab, et need muutused naise ajus püsivad kuni kaks aastat pärast sünnitust! See tähendab, et fantoomnutt võivad uuesti esile kerkida stressirohketel aegadel, näiteks kui teie laps on haige või läbib une taandarengu.
Kuidas vähendada lapse fantoomnutte esinemist
Kuigi parim lahendus selle probleemi jaoks on aeg, siis kui fantoomnutt häirib teie puhkust, saate aidata mõne asjaga.
Eelistage und
Maga siis, kui laps magab. Tundub võimatu ülesanne, kuid eksperdid annavad seda nõu põhjusega. Kui suudate kassi 30-minutilise kassiuinaku sisse pigistada, on puhkamine number üks viis, kuidas aidata oma meelt lõdvestuda ja vaigistada oma peas kuuldavaid hüüdeid.
Saage ajakava kokku
Kuna unepuudus võib nende kujuteldavate karjete kuulmisel suurt rolli mängida, on nii teie kui teie lapse jaoks hea ajakava järgida. Pidage meeles, et teie lapsel võib selle marsruudi järgimine veidi aega võtta, kuid kui määrate endale magamamineku aja, saate tagada, et magate nii palju kui võimalik.
Võtke oma lapsele viimane öö toitmine vahetult enne magamaminekut maha, et saaksite mõlemad umbes samal ajal unenägudemaale triivida.
Pane oma beebi kõhule
Tahad magada teha? Proovige siis oma last välja kanda! Kõhuaeg on teie lapse pea, kaela ja õlgade tugevdamiseks uskumatult kasulik. See tegevus aitab ka neid kulutada! See tähendab teile rohkem und, mis võib aidata lahendada fantoomnutmise probleemi.
Nipp peitub ajastuses. Vanemad peaksid läbi viima need beebitreeningud, söötma talle viimase pudeli ja lõpuks magama panema. Kui see on tehtud, proovige sama teha!
Leidke viise oma stressi vähendamiseks
See võib tunduda keeruline, kuid leides viise, kuidas oma tihedas ajakavas stressi leevendada, saate fantoomnutte esinemist vähendada. Mõned võimalikud lahendused on järgmised:
- Mine jalutama
- Istu päikese käes
- Duši all käimine
- Sööge rikkalikult
- Harjutage tähelepanelikku meditatsiooni
- venitada
- Ümbritse end meeliülendavate inimestega
- Kao sotsiaalmeediast välja
- Mängige lemmikloomaga
- Puhka beebist ja lase oma partneril rooli võtta
Kõige tähtsam on see, et ärge oodake, kuni seinad sulguvad. Tehke oma igapäevaelus olulisi muudatusi. See võib aidata teil oma ärevuse üle kontrolli saada ja vaigistada tontlikke beebinuttusi.
Lasem neil nutta
Esimestel elukuudel on lapsevanema ülesanne hoolitseda oma lapse pidevate vajaduste eest. Eksperdid soovitavad unetreeningut alustada alles vähem alt nelja kuu vanuselt. Siiski võite enne voodist välja hüppamist anda hetke.
Kui olete kogenud fantoomnuteid, istuge hetkeks ja hingake sügav alt. Kas sa ikka kuuled oma lapse karjeid? Kui jah, siis tõuske püsti ja kontrollige neid. Kuid sageli, kui annate endale minuti, et veidi rohkem ärgata, kaovad tontlikud hüüded.
Fantoomnutt ei tohiks teie igapäevaelu mõjutada
Vanemaks olemine on raske. Kui fantoomnutt mõjutab teie võimet igapäevaelus toimida, rääkige oma arstiga oma une ja ärevuse tasemest. Nad peaksid suutma aidata. Kui aga need jahmatavad pettekujutlused on lihts alt juhuslikud ebameeldivused, siis teadke, et need on normaalsed ja kaovad, kui hakkate oma beebi nuttudega rohkem kohanema ja teie unegraafikud hakkavad normaliseeruma.
