Kehapositiivsus on liikumine, mille keskmes on enesearmastus ning iga kehakuju ja -suuruse aktsepteerimine. Liikumine sai alguse 1996. aastal, et suruda tagasi ühiskonna ebarealistlike ilu ja kehalisuse standardite vastu. Alates liikumise algusest on võimust võtnud ka teised keha poole suunatud liigutused, näiteks keha neutraalsus.
Kehaneutraalsus on liikumine, mis asub keha negatiivsuse ja kehapositiivsuse vahelise skaala keskel. See keskendub ideele, et keha tuleks austada ja seda saab vaadata ilma hinnanguteta. See tähendab, et keha ei ole hea ega halb, see on lihts alt keha. Mida aga kehaneutraalsuse harjutamine tegelikult tähendab?
Mis on keha neutraalsus?
Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni (APA) sõnul on neutraalsus lähenemisviis, mis ei anna hinnanguid. Neutraalne lähenemine ei hõlma kontseptsiooni õigest või valest, õigest või ebaõigest või väärtuslikumast või vähem väärtuslikust. Kui rakendate seda mõtteviisi kehale, saate keha neutraalsuse. Keha neutraalsus on protsess, mille käigus ei hinnata inimese keha ega tembeldata seda heaks või halvaks.
Termina "kehaneutraalsus" sai populaarseks 2015. aastal, kui söömishäirete spetsialist Anne Poirier hakkas seda väljendit oma praktikas kasutama ja kirjutas sellest oma raamatus The Body Joyful. Raamatus defineerib Poirier keha neutraalsust kui "keha funktsioonide ja võimete tähtsustamist, mitte selle välimust".
Enne kehaneutraalsust jagunesid inimesed sageli kahte oma keha ümbritsevasse mõttekategooriasse – kehapositiivsus või kehanegatiivsus. Keha negatiivsus võib hõlmata kahjulikku enesest rääkimist või karme hinnanguid ja võrdlusi oma keha kohta. Kehapositiivsus on seevastu tava armastada oma keha ükskõik millest. Keha neutraalsus pakub keha liikumises kolmanda võimaluse, mis jääb kehapositiivsuse ja negatiivsuse vahele.
Kehapositiivsus vs. kehaneutraalsus: peamised erinevused
Ei ole õiget või valet lähenemist, mis puudutab teie suhteid oma kehaga. Mitmed peamised erinevused kehapositiivsuse ja kehaneutraalsuse vahel võivad inspireerida teid valima üht lähenemist teisele.
Ajalugu
Kehapositiivsuse liikumine sai alguse 1969. aastal rasvade aktsepteerimise ja vabastamise rühmadest. Pärast seda, kui New Yorgi mees nimega Bill Fabrey oli ärritunud sellest, kuidas inimesed tema naist tema keha suuruse tõttu kohtlevad, otsustas ta tähelepanu juhtida suuremate kehade ebaõiglasele kohtlemisele. Ta lõi selle, mida tänapäeval tuntakse rasva aktsepteerimise edendamise riikliku assotsiatsioonina (NAAFA).
Umbes samal ajal lõi feministlik liikumine Californias oma rühma, et võidelda suuremate kehade ebaõiglase kohtlemise vastu, nimega Fat Underground. Selle asemel, et nõuda „rasva aktsepteerimist”, kasutasid nad mõistet „rasva vabastamine”. Aja jooksul muutusid need liigutused kehapositiivsuse liikumiseks.
Kehapositiivsus sai sotsiaalmeedias populaarseks, kuna inimesi julgustati postitama pilte endast kandmas või tegemas, mida iganes nad tahavad, et olla enesearmastuse ja keha aktsepteerimise vorm. Kui rohkem inimesi kaasati, kaldus liikumine rasvaaktivismist eemale. Paljud inimesed on liikumist kritiseerinud selle eest, et see ei võimalda ruumi värvilistele inimestele, puuetega inimestele ja LGBTQIA+ kogukonnale.
Kogukond
Kui kehapositiivsuse liikumine sai alguse püüdest pakkuda tuge inimestele, kelle kehad olid sageli tõrjutud või isegi eemale jäetud, siis tänapäeval on liikumise omaks võtnud (ja seda sotsiaalmeedias reklaaminud) ka need, kellel on traditsiooniliselt atraktiivne maitsvad kehad. Sel põhjusel on paljud inimesed kehapositiivsuse liikumisest lahkunud ja valinud kehaneutraalsuse.
Kehaneutraalsuse liikumine saavutas 2015. aastal populaarsuse ja levis üle sotsiaalmeedia kanalite. See lõi turvalise ruumi paljudele, sealhulgas kogukondadele, kes eelmistest vestlustest välja jäid. See tegi ruumi nii värvilistele inimestele kui ka puuetega inimestele ja LGBTQIA+ kogukonna liikmetele, et nad saaksid keha liikumises kaasa rääkida.
Lisaks köitis see paljusid, kes nägid vaeva oma keha "armastuse" nimel ja kes tundsid, et kehapositiivsus ei olnud nende jaoks autentne. Sellest sai ka turvaline ruum inimestele, kes kogesid söömishäireid või keha düsmorfiat, seisundit, kus inimestel on raske kontrollida oma negatiivseid ettekujutusi oma kehast, isegi kui need arusaamad ei vasta tõele.
Armastus vs austus
Kehapositiivsus keskendub ideele, et inimeste keha tuleb armastada. Ja veelgi enam, et inimene peaks armastama oma keha. See tähendab, et tunnete end hästi oma keha kuju, suuruse ja omaduste suhtes. Liikumine keskendub ka enesekindluse ja enese aktsepteerimise saavutamisele.
Keha neutraalsus ei ole keskendunud enesearmastuse ideele. Pigem põhineb see lugupidamisel. Selle asemel, et oma keha armastada, julgustab keha neutraalsus inimesi austama oma keha selle eest, mida nad teevad. Keha enda funktsioon on muude vahendite ees esikohal.
Kehaneutraalsuses ei pea sa oma keha armastama ega isegi selle välimusele tähelepanu pöörama. Enesearmastuse praktikaid ei kasutata tunnustuse näitamiseks. Pigem kasutatakse aseainena austust ja tänulikkust. Lisaks, kui harjutad kehaneutraalsust, ei pea sa oma kehasse täielikult armunud olema, et seda hinnata.
Sisemine vs väline fookus
Kehapositiivsuses hinnatakse keha individuaalse ja kordumatu ilumeele pärast. Liikumine keskendub tugev alt keha välimusele ja sellele, kuidas kõik kehad on erinevad ja ilusad.
Kehaneutraalsus ei keskendu üldse inimese keha välisilmele. Tegelikult meeldib see paljudele inimestele, kes praktiseerivad kehaneutraalsust, sest nad ei pea oma kehale ilu mõtlema, sellele keskenduma ega ilu leidma. Selle asemel saavad nad harjutada oma keha austamist nende funktsioonide ning vajalike ja kasulike viiside eest, mida nad igapäevatoimingutes abistavad.
Näiteks keha neutraalsuse puhul võite tänada oma jalgu, et need on piisav alt tugevad, et aidata teil poodi kõndida. Kehapositiivsuses võiksite harjutada enesearmastust ja hinnata kaunist ja ainulaadset viisi, kuidas teie reied on kujundatud.
Mõtteviis
Teine kehapositiivsuse põhiaspekt on positiivsus ise. See hõlmab enesearmastuse harjutamist kõigi keha aspektide vastu. See hõlmab kõigi oma füüsiliste omaduste tunnistamist ja aktsepteerimist, mis võib olla keeruline. Lisaks võib see 100% enesearmastuse mõtteviis inimestele vaimselt ja emotsionaalselt kurnata, eriti kui nad peavad sageli võitlema negatiivsete kehamõtetega.
Kehaneutraalsuse liikumises ei ole survet ega keskendumist oma keha armastamisele selle füüsilise välimuse pärast. See ei nõua, et teil oleks kogu aeg positiivne mõtteviis. See jätab ruumi soovidele parandada keha funktsioone, et aidata tõsta elukvaliteeti ja saavutada eesmärke.
Näiteks keha neutraalsuse puhul võite soovida oma jalgu tugevdada, et saaksite sagedamini trepist üles astuda. Kehapositiivsuses võite proovida armastada oma jalgu täpselt sellistena, nagu nad on.
Kuidas harjutada kehaneutraalsust
Kehaneutraalsuse parimaks harjutamiseks pole reegliteraamatut. On mitmeid viise, kuidas näidata oma keha tunnustust ja austust. Leidke viis, mis tundub autentne ja töötab teie jaoks. Ka see, et keha neutraalsus keskendub enesearmastuse asemel austusele, ei tähenda see, et te ei võiks harjutamise ajal oma keha armastada.
Harjutage tänulikkust oma keha eest
Teie keha võimaldab teil toimida nii mitmel viisil. See tõstab teid hommikul voodist üles, lükkab teid õhtul tagasi ja teeb kõike, mis vahepeale jääb. See on teie päeva oluline komponent ja seepärast väärib see austust. Üks viis keha neutraalsuse harjutamiseks on väljendada tänulikkust oma keha ja asjade eest, mida see aitab teil saavutada. Mõned viisid tänulikkuse harjutamiseks on järgmised:
- Nimeta oma päeva alguses või lõpus viis asja, mida su keha aitas sul saavutada.
- Alustage tänupäevikut.
- Täna oma keha, kui see aitab sul väljakutsetest üle saada.
Kasutage kehaneutraalsuse kinnitusi
Afirmatsioonid on fraasid või ütlused, mida inimesed kasutavad enda ja teiste julgustamiseks. Kehapositiivsuse liikumises pakuvad kinnitused sageli füüsilistele omadustele emotsionaalset tuge. Näiteks võib inimene enne uksest väljumist peeglisse vaadata ja öelda "sa näed täna suurepärane välja".
Ära muretse, kui sulle meeldivad kinnitused, saad neid siiski kasutada ja kehaneutraalsust harjutada. Nad näevad lihts alt veidi teistsugused välja ja keskenduvad sellele, kui võimekas ja abivalmis on teie keha. Mõned keha neutraalsuse kinnitused on järgmised:
- Mu käed aitavad mul teha palju olulisi asju, nagu süüa, kanda asju ja pesta hambaid.
- Mu keha on anum, mis kannab kõige tähtsamat – mind.
- Minu kaal või kehakuju ei määra minu väärtust.
- Tänan keha, et mind täna toetasite.
- Aitäh, jalad, et aitasite mul jõuda sinna, kuhu vaja.
- Aitäh, kõht, et mu toitu seedite ja energiat andsite.
Seadke sotsiaalmeedias piirid
Sotsiaalmeedia vooge saab täita sisuga, mis esindab ebarealistlikke keha-/ilustandardeid, mis võivad kahjustada inimese vaimset tervist. Uuringud on leidnud, et sotsiaalmeedia kasutamine on seotud söömishäirete, kehalise rahulolematuse ja depressiooni suurenenud riskiga.
Lisaks saab sotsiaalmeediat täita kehapositiivsuse liikumise sisuga, millest mõned inimesed ei pruugi abiks olla. Seetõttu on oluline sotsiaalmeediaga piirid seada. Mõned võimalused piiride seadmiseks on järgmised:
- Jälgige kontosid, mis panevad teid end hästi tundma ja rahuldust pakkuma.
- Piira oma üldist sotsiaalmeediakasutust.
- Kontode jälgimise lõpetamine edendab ebarealistlikke kehastandardeid.
Kehaneutraalsuse liikumise eesmärk on austada oma keha ja seda, kuidas see teid teenib. Kui olete huvitatud kehaneutraalsuse harjutamisest, leidke viis, kuidas näidata oma kehale austust viisil, mis teile sobib. Kui olete püüdnud olla kehapositiivne ja tundnud, et see on raske, kuid soovite harjutada negatiivset enesest rääkimist piirama, võib kehaneutraalsus teile sobida. Kõigil on keha ja iga keha väärib austust.
