Bagua ringikõndimise kunst pärineb sadu aastaid tagasi, kui taoistid kõndisid ringides, et oma meelt rahustada kui meditatsiooni. Varased taoistid kordasid mantrat, kõndides ringi aeglaselt lõdvestunud, mugavate ja loomulike kehaliigutustega.
Mis on Bagua ring?
Tuntud kui "ringi kõndimine", läbivad praktikud läbi ringi või ringide, mediteerides või harjutades Bagua Zhangi võitluskunsti erinevaid liigutusi. Ringi kõndimise harjutust, mida nimetatakse ka Bagua kõndimiseks, harjutatakse mitmel erineval eesmärgil, sealhulgas:
- Meditatsioon
- Chi, tuntud ka kui Qi, kasvatamine
- Füüsilise, vaimse ja vaimse jõu koolitus Bagua Zhangi harjutamiseks
Ringjal kõndimisel on palju erinevaid stiile, meetodeid ja asendeid. Mõned harjutajad kõnnivad ringil ettepoole, teised tagurpidi ja siiski, teised pööravad erineval ajal suunda. Kiirused varieeruvad väga aeglasest ülikiireni ja asendid ulatuvad täiesti püstisest asendist kuni madala kehaga kükini, mille reied on maapinnaga paralleelsed. Jalutusringid võivad asuda mis tahes pinnal, nagu mustus, tellised või liiv, ja on sageli osa feng shui aiamaastikust.
Meditatiivne Bagua ringi kõndimine
Nii nagu varajased taoistid praktiseerisid ringikõndimise kunsti, tuues nende vaimule ja kehale harmooniat, järgivad paljud tänapäeva praktikud endiselt seda sama meditatsioonimeetodit. Meditatsiooni eesmärgil ringi kõndides kõnnib praktik aeglase kuni mõõduka tempoga, sammudega, mis on ühtlased, sujuvad ja ühtlased. Kogu harjutuse vältel on hingamine sujuv ja lõdvestunud, kuna ringikõndija keskendub ringi keskele asetatud vardale või objektile. Mantra kasutamine on praktiseerija otsustada.
Bagua ringi kõndimisjuhised
Enamik algajaid leiab, et on kasulik joonistada oma harjutamiseks päris ring. Saate luua ringi, mille ümbermõõt on umbes kuus või kaheksa jalga (soovi korral suurem). Praktikas edenedes muutub kasutatav ring järjest väiksemaks. Ringi pingutades lisate ka keerukamaid liigutusi ja tehnikaid, vähendades selle suurust. Ringi kõndides keskenduge oma keha keskpunktile, taljele ja puusadele, et saaksite liigutada alakeha ja ülakeha.
- Esmakordsed kõndijad kõnnivad lihts alt tavalisel ringil. Seda tüüpi kõndimine areneb teist tüüpi kõndimises, mis on veidi rohkem keskendunud jalgade liigutamisele, kuni õpilane jõuab kolmandale tasemele, mida nimetatakse mudas kõndimiseks. See ringkõnni etapp valmistab õpilast ette Bagua Zhangi võitluskunstides kasutatavateks Tai Chi liikumisteks, mida tutvustatakse Bagua ringkõnni neljandal tasemel.
- Alustage ringi kõndimist, asetades jalad piki ringi joont.
- Päripäeva liikudes on teie parem kand puudutades ringi sisemust. Teie vasak kand puudutab ringi väliskülge.
- Sa tahad liikuda puusadega, mitte jalgadega.
- Seisa nii, et kontsad oleksid koos nende vahel kulgeva ringi joonega. Nii soovite, et teie jalad Bagual kõndides ringleksid. Üks jalg ringi välisküljel ja teine siseküljel võimalikult ringijoone lähedal.
- Ringi liikudes hoiate oma raskust alati kandadel, mitte varvastel ega jalapallidel.
- Teie kehakaal langeb iga sammuga ettepoole ja tõuseb üles, kui tood teise jala ettepoole libisema ja uuesti alla vajuma.
- Teie puusad peaksid avanema iga liigutusega, lükates jalad ette.
- Kõnd algab jala siseküljega (parema jalaga) libiseva liigutusega edasi mööda ringi serva sisekülge (päripäeva ümber ringi). Lõpetage see esimene samm nii, et parem kand jääb endiselt ringijoone siseküljele, kui libistate vasaku jala ettepoole nii, et kand jääb ringist väljapoole.
- See samm on lõpule viidud, kui libistate vasaku jala paremale piki ringi välisserva, nii et teie kaks jalga on korraks koos, kui libistate vasakut jalga ette.
- Kaal peaks jääma jalgade kandadele.
- Te kordate seda liigutust, kui teete ringi ümber.
- Seda nimetatakse mudaskõndimiseks, kuna see meenutab teie jalgu mudas libisemist, kui ringi kõndite.
- Suuna muutmiseks keerake lihts alt kandadel, asetades jalad ümber nii, et parem jalg on nüüd ringi ümbermõõdu välisküljel ja vasak jalg liigub ümber ringi sisemise ääre.
Bagua ringi kõndimist treenides muutuvad teie liigutused sujuvamaks. Esmakordsel õppimisel soovite hoida oma käed külgede kõrval lõdvestunud. Hiljem saate lisada oma käte erinevat asendit erinevates loomapoosides, nagu karu või madu.
Ringjal kõndimise eelised
Kuigi Bagua Zhangi ringil kõndivad harrastajad teevad seda mitmel erineval põhjusel, on sellel mitmeid üldisi eeliseid, sealhulgas:
- Aitab Chi arenemisel ja kasvatamisel kogu kehas
- Vaimu ja keha ühtsus
- Parem keskendumine ja keskendumisvõime
- Parem füüsiline vastupidavus
- Parem hingamisteede vastupidavus
- Parem koordinatsioon ja tasakaal
- Suurem jõud ja väledus
- Õpetab praktiseerijale pidevas liikumises lõõgastumist ja stabiilsust
- Õpetab praktiseerijale jalatööd, mis on väga vältimatu ja taktikaliste juhtumite jaoks vajalik
- Õpetab õiget kehajoondust ja rühti
- Arendab tugevaid jalalihaseid
Ringil kõndimine chi kasvatamiseks
Kui praktiseerija kõnnib ringi, mille peamine eesmärk on chi kasvatamine, on oluline säilitada tugev ja rahulik keskendumis- ja keskendumistunne. See võimaldab chil koguneda dan tiani, mis on keha sees, mitu tolli nabast allpool. Seda tüüpi bagu kõndimine nõuab samasugust vaimset keskendumist ja hingamist kui meditatiivne ringkäik. Tempo on aga kiirem keerukamate sammude, pooside ja suunamuutuste abil.
Bagua Zhangi võitluskunst
Kuigi Bagua Zhang põhineb iidsel I Chingi filosoofial, on see üks uusimaid võitluskunstide vorme. Bagua Zhangi kunst koos Xingyiquzni ja Taijiquani kunstidega on osa Nei Jia Quani võitluskunstide koolist, mida tuntakse sisemise perepoksi nime all. Kõigil neil kunstiliikidel on sügavad juured taoistlikes meditatiivsetes praktikates, tavades, mis viljelevad chi-d ning yin-yangi tähendust ja filosoofiat.
Bagua Zhangi loomise eest enam kui sada viiskümmend aastat tagasi omistatud Dong Haichin võttis Bagua Zhangi põhiaspektina omaks varajaste taoistide meditatiivse ringikõndi. Bagua kõndimises vilunuks saamine võimaldab harjutajal luua vaimse rahu ja vaikuse tunde, olles samal ajal füüsiliselt seotud intensiivse tegevusega. Kui Bagua Zhang on omandatud, annab praktiseerijatele võimaluse muuta energiamustreid, nagu on kirjeldatud klassikalises Muutuste raamatus, tuntud ka kui I-Ching.
Bagua kõndimine Bagua Zhangi harjutusena hõlmab nii meditatiivset kui ka chi viljelemise praktikat. Lisaks õpib praktik keerulist jalatööd, kehaasendeid ja käte liigutusi.
Bagua ringil kõndima õppimine
Taoistlikus traditsioonis sügav alt juurdunud Bagua ringkõnd on arenenud ühe populaarseima võitluskunsti Bagua Zhangi aluseks. Mida rohkem Baguas kõndimist harjutate, seda suuremat kasu saate sellest distsipliinist.
