Sõjaväelaste perre kuulumine pakub inimestele palju eeliseid, kuid ka mitmeid puudusi. Üks neist puudustest on eraldatuse tunne. Teadmine, kuidas ära tunda isolatsiooniga seotud tundeid ja hoiakuid ning viise üksinduse ennetamiseks või leevendamiseks, on sõjaväelaste perede tervisliku eluviisi loomisel võtmetähtsusega.
Miks sõjaväelaste peredes esineb isoleeritust
Kui teie perekond on sõjaväelane, on liikumine tõenäoliselt osa teie elustiilist. Sõjaväelised pered leiavad, et territooriumiga kaasneb ümberpaigutamine ja sagedane kolimine võib põhjustada eraldatuse ja üksinduse tunde. Kui aktiivsed sõjaväelased kolivad töö tõttu, peavad nende perekonnad mõnikord elu selja taha jätma ja kolima järgmisse sõjaväebaasi. Siin peavad nad alustama kõike uuesti, looma uusi sõpru ja sidemeid.
Isoleeritus ja kurbus sõjaväelaste peredes on paljude jaoks tavaline tunne. Tegelikult on uuringud näidanud, et enam kui 1/3 sõjaväelastest peredest tunneb, et neil pole teenet vajades kellegi poole pöörduda. Raske on elada oma elu saarena tundes. Pidev väljajuurimine on väljakutse, millega tuleb silmitsi seista, sellega tegeleda ja mis tuleb lahendada.
Tunded, mis on seotud sõpradest ja perekonnast eraldatusega
Uues linnas või uues baasis elamine võib olla põnev seiklus kogu perele, kuid võib olla ka üksildane. Kui teie pere on oma uude kodusse elama asunud ja teie abikaasa naaseb oma sõjaväekohustuste juurde, siis kuhu see teid jätab? Vastus on üksildases ruumis. Kui inimesed tunnevad end teistest eraldatuna või isoleerituna, võivad sisse hiilida muud negatiivsed mõtted, tunded ja emotsioonid, mis võivad inimese vaimset tervist kahjustada. Sõjaväelised pereliikmed, kes tunnevad end isoleerituna, võivad kogeda ärevust ja depressiooni. Nad võivad jääda endassetõmbunud ja närviliseks ning kaaluda mitte kellegi poole pöördumist, sest miks vaevata? Raske on leida sõpru ainult teadmisega, et võib-olla peate nad mõne järgmise kolimisega uuesti lahkuma.
Nendest negatiivsetest tunnetest möödumine on isolatsiooni vastu võitlemise võtmeks. Teil on vaja inimlikku kontakti ja inimesi, kellele rasketel aegadel loota. Sõjaväelised pered teavad, et tulevad keerulised ajad ning uue tugisüsteemi loomine uues kohas on hädavajalik. Sõjaväelised pereliikmed võivad end ka ilma suurema liigutuseta üksikuna ja eraldatuna tunda. Kui abikaasa on aktiivses teenistuses, võib tekkida depressioon ja üksindus. Uuringud on näidanud, et 7% sõjaväepartneritest vastas kliinilise depressiooni kriteeriumidele, samas kui kogu elanikkonnast vaid 3% partneritest.
Isolatsiooni vastu võitlemine
Kui sõjaväelastest pereliikmed tunnevad end üksikuna ja eraldatuna, mida nad saavad teha? Vastus peitub sageli neid ümbritsevates inimestes ja kogukonnas.
Leidke baastugi
Kui teie ja teie sõjaväepere olete kolinud uude baasi, ümbritseb teid palju perekondi, kes kogevad sarnaseid mõtteid ja tundeid. Nad teavad, mis tunne on elada elustiili, mis viib teid sageli vähese etteteatamisega ühest kohast teise. Nad teavad omast käest, kui isoleeriv ja üksildane on, kui pereliige lahkub tegevteenistusest. Baasis olevad inimesed võivad teie kurbuse, üksinduse ja eraldatuse ajal olla suurepärased tugivõrgustikud. Baasid võivad aidata teil ühendada ka tugirühmade ja vaimse tervise spetsialistidega, kui otsustate nende teenuste poole pöörduda.
Püsige sõprade ja perega ühenduses
Kui olete pidanud lähedastest eemalduma, tunnete tõenäoliselt kümnekordselt üksindust. Pere või sõprade puudumine on emotsionaalne võitlus ja üksindusest ülesaamiseks on vaja tugevaid toimetulekuoskusi. Hoidke lähedastega ühenduses isegi siis, kui olete füüsiliselt lahus. Tänu tehnoloogiale saavad inimesed nüüd suhelda videovestluse, tekstisõnumite, meilisõnumite ja igasuguste muude režiimide kaudu.
Tegelege tervislike harjumustega
Püsige nii aktiivsed ja terved kui võimalik. Mine välja ja hinga värsket õhku. Tehke jalutuskäike või leidke vahend vabal ajal treenimiseks. Mõelge sellele, mis teile rõõmu pakub, ja sukelduge sisse. Kui soovite kohtuda teiste inimestega uues kogukonnas, kaaluge kohalikku kursust, kus teid ümbritsevad sarnaselt mõtlevad inimesed.
Kui teil on lapsi, pange nad ka tegevustesse. Registreerige nad korvpalli, jalgpalli või tantsu mängima. Nad kohtuvad uute sõpradega ja võite selle käigus kohtuda ka lõbusate isa- või emasõpradega.
Rääkige oma tunnetest
Kurbus ja üksindus võivad järelevalveta jätmisel tekitada püsivaid emotsionaalseid kahjustusi. Igaüks, kes tunneb isolatsiooni negatiivseid tagajärgi, on oluline abi otsida. Seda võib esineda mitmel kujul, sealhulgas rääkides usaldusväärse sõbra või professionaaliga. Arutades, kuidas üksindus teid mõjutab, on paranemise algus. Järsku, avades oma isolatsiooni, olete vähem üksi.
Keskendu positiivsele
Paljude liigutuste ja aktiivsele teenistusele kutsumisega võib olla lihtne sattuda negatiivsesse mõtlemistsüklisse. Pidev mureseisund, kurbus ja mure ei ole viis elada. Proovige keskenduda sõjaväeelu positiivsetele külgedele, kuna plusse on palju. Sõjaväelistel peredel on sageli eeliseid, nagu hea tervisekaitse, kulutõhus elamine, baassoodustused ja abi õppemaksu eest. Pered saavad keskenduda uhkuse tundmisele oma teenistujate üle, pidades meeles, et nende isiklikud ohvrid aitavad riiki.
Isolatsioonitunne ei pea kestma igavesti
Teadmine, mida teha, kui sul pole sõpru, võib olla keeruline. Kui tunnete eraldatust, kurbust ja üksindust, siis tea, et on olemas viise, kuidas toime tulla ja kõrgemale tõusta. Nende emotsioonide äratundmine on sageli esimene samm nende vastu võitlemisel. Samuti on oluline otsida abi, mida vajate positiivsema ruumi poole liikumiseks. Töötage selle nimel, et luua tugikogukond ja sillutada teed õnnelikuma ja tervema elu poole.
