Kui olete inimene, kes kasutab oma basa altemperatuuri rasestumisvastase vahendina või ovulatsiooni ennustamiseks, siis mõtlete tõenäoliselt, miks mõned temperatuurikõikumised tekivad. Mõnel juhul on põhjuseid rohkem kui üks, mistõttu võib tulemuste tõlgendamine olla segane.
Näiteks basa altemperatuuri langusel pärast ovulatsiooni võib olla rohkem kui üks seletus. Mõned inimesed ütlevad, et ühepäevane langus leiab aset just sel ajal, kui viljastatud munarakk hakkab nende emaka limaskestale kodu looma (implantatsioon). Teised ütlevad, et see langus on lihts alt juhuslik kõikumine, mis ei tähenda midagi. Mida sa peaksid selle teabega tegema?
Selleks, et saaksite aru saada, millega teie keha tegeleb, on oluline mõista täpselt, mis on BBT, ja seejärel veenduda, et jälgiksite oma BBT-d täpselt. Seejärel saate hakata tulemusi sisukam alt tõlgendama.
Mis on keha basa altemperatuur?
Võite olla üles kasvanud, kuuldes, et normaalne kehatemperatuur on 98,6 kraadi Fahrenheiti järgi. Kuigi see arv töötab üldise standardina, ei mõõda enamik inimesi kogu päeva jooksul 98,6 F. Teie temperatuur muudab pidev alt väikseid muudatusi. Teie basa altemperatuur ehk BBT on numbrite vahemik, mida näete termomeetril kogu päeva jooksul, kui olete puhkeolekus.
Teie BBT kõigub vastusena mitmele tegurile, kuid hormoonidel, nagu östrogeen ja progesteroon, on suur mõju. Riiklike tervishoiuinstituutide (NIH) andmetel põhjustab kõrgem östrogeenitase teie BBT langust, samas kui progesteroon suurendab seda.
Basa altemperatuuri kaardistamine pakub odavat ja lihtsat viisi teada saada, kas teil on pärast ovulatsiooni basa altemperatuuri langus. Need teadmised võivad teid aidata, kui proovite rasestuda. Samuti võib see aidata teil rasedust vältida. Kuid peate oma BBT-d mõnda aega jälgima, enne kui teave kasulikuks muutub.
Kuidas jälgida keha basa altemperatuuri
Oma BBT muutuste täpseks tõlgendamiseks peate dokumente säilitama vähem alt kolm kuud. Kolme kuu pärast võite hakata nägema mustrit, mis näitab, millal ovulatsioon toimub ja millal mitte. Samuti näete oma tsüklis ebakorrapärasusi (nt ühepäevast langust).
Koguge tööriistu BBT jälgimiseks
Kuigi saate jälgida oma basa altemperatuuri tavalisel paberilehel, võib teil olla lihtsam kasutada allalaaditavat BBT-diagrammi nagu see:
Lisaks diagrammile peate ostma termomeetri, mis mõõdab teie temperatuuri kümnendiku kraadini. Mõelge 97,1 kraadi asemel 97,1 kraadile. See aitab teil BBT kaartide koostamisel olla täpne ja muudatusi hõlpsamini näha. Enamik digitaalseid termomeetreid kuvab selle detailsuse taseme.
Samm-sammulised juhised
Hoia termomeeter voodi kõrval koos pliiatsi ja kuu BBT-tabeliga. Seejärel järgige neid juhiseid järjekorras:
- Igal hommikul, kui ärkate, enne millegi muu tegemist mõõtke temperatuuri. Saate seda teha suuliselt, kaenla all või rektaalselt, kuid olenemata sellest, kuidas te valite, kasutage iga kord sama meetodit.
- Märkige oma diagramm punktiga, et näidata oma temperatuuri sellel päeval.
- Mõne päeva pärast võite hakata punkte ühendama ja näha, kuidas teie temperatuur päevast päeva kõigub. Need kõikumised on väikesed, kuni olete ovulatsiooniks valmis.
Tõus 0,5–1 kraadi F või rohkem kolm või enam päeva järjest näitab NIH andmetel tavaliselt ovulatsiooni. See võib tunduda väikese temperatuurimuutusena, kuid teie BBT diagrammil näeb see välja suur. Mõned naised võivad märgata ka temperatuuri langust kohe pärast ovulatsiooni ja küsida, mida see tähendab.
Mida tähendab BBT langus pärast ovulatsiooni?
Tavaliselt püsib teie BBT kõrgenenud pärast ovulatsiooni mitu päeva. Pärast menstruatsiooni algust teie BBT tõenäoliselt langeb ja jääb madalaks nii kauaks, kui menstruatsioon kestab. Mida see tähendab, kui teie BBT langeb vaid üheks päevaks ja palju enne menstruatsiooni algust?
Kui selline langus tekib, toimub see tavaliselt ovulatsiooni ja menstruatsiooni alguse vahel (seda nimetatakse teie tsükli luteaalfaasiks). Teave selle languse tõlgendamise kohta on laialdaselt kättesaadav, kuid see võib olla kohutav alt segane. Internetis liigub palju väiteid ja hoiatusi ning mitte kõik ei ole toetatud tugevate teaduslike tõenditega.
Rase vs. Mitterase
Üks teabeallikas basa altemperatuuri kohta on viljakustööstus. Viljakusrakendusi või -tooteid müüvad ettevõtted pakuvad mõnikord tarbijatele teavet temperatuurimuutuste tõlgendamise kohta.
Näiteks koostas tasuta viljakusrakendus andmed naiste BBT näitude ja rasedustulemuste kohta. Nad leidsid, et rasedatel oli pärast ovulatsiooni BBT langus kaks korda suurem kui neil, kes ei olnud rasedad. Kuigi need tulemused on veenvad, ei avastatud neid eelretsenseeritud teaduslikus uuringus. Avaldatud eelretsenseeritud uuringud pakuvad täpsete tulemuste tagamiseks erinevaid kaitsemeetmeid. Ilma nende kaitsemeetmeteta on raske kindl alt teada, kas tulemused on usaldusväärsed või lõplikud.
Ja selle uuringu tulemused on vastuolus NIHi järeldustega. NIH-i terviseeksperdid selgitavad, et teie BBT peaks tegelikult suurenema ja jääma kõrgeks, kui olete rase. "Basa altemperatuuri tõus, mis ei naase eeldatava ovulatsiooniga algtasemele, võib olla varane märk rasedusest," teatavad nad.
Muud võimalikud põhjused
Muidugi võivad teie temperatuuri mõjutada ka muud tegurid. Näiteks võib mõni järgmistest asjaoludest põhjustada teie BBT muutumise:
- Alkoholi tarbimine
- Keskkonnategurid, nagu teie kodu temperatuur
- Haigused ja infektsioonid võivad palaviku tõttu temperatuuri tõsta
- Kui hästi sa magad
- Hormoone sisaldavad ravimid, nagu rasestumisvastased vahendid või hormoonasendusravi
- Stress
Erinevad arvamused BBT languse kohta pärast ovulatsiooni ja sellega seotud tegurite arv võivad teid kergesti segadusse ajada, kui proovite teavet kasutada rasestumiseks. Kuid lõpptulemus on järgmine: mõned inimesed kogevad raseduse alguses kerget BBT langust, kuid paljud seda ei tee. Ehkki BBT võib viidata varasele rasedusele, ei saa te seda kasutada, et seda kindl alt teada saada.
Kas BBT kaardistamine on seda väärt?
Lapse eostamine võib olla pikk ja masendav protsess. Kui soovite hoida oma basa altemperatuuri diagrammi, võib see anda võimaluse keset ootamist midagi ette võtta. Samuti võib see anda teile ja teie tervishoiuteenuse osutajale väärtusliku ülevaate teie keha viljakuse protsessist.
Kui tunnete muret oma võime pärast rasestuda või olete segaduses, mida teha, helistage oma teenusepakkujale või lepige kokku kohtumine. Pea meeles, et sa ei ole üksi!
Kui soovite saada rohkem teavet viljakuse kohta või liituda viljakuse tugirühmaga, vaadake neid valikuid:
- Ameerika Reproduktiivmeditsiini Selts
- The Fertility Institute
- Lahenda
- Assisted Reproduktiivtehnoloogia Ühing
