On olemas põhilised ergutusliigutused, mida peaaegu kõik ergutustüdrukud kasutavad, olenemata sellest, kas ergutate oma koolimeeskonda või teete võistlust. Iga liigutuse tundmine aitab teil kiiresti ja lihts alt õppida uusi rutiine. Liikumise õige sooritamine aitab kogu meeskonnal esinemise ajal ühtlane ja teravana paista.
Põhilised Cheerleading Motions
On mõned liigutused, mida ergutustüdrukud õpivad ja kasutavad kohe algusest peale. Isegi kui jõuate oma karjääris kõrgemale tasemele, kasutate neid põhiliigutusi ikka ja jälle.
Valmispositsioon
See on põhiline lähtepositsioon peaaegu iga rutiini jaoks. Jalad on õlgade laiuselt ja mõlemad käed on rusikas just seal, kus puusad algavad. Küünarnukid peaksid olema sirged külgedele ja mitte ettepoole.
Käelukk
Kuigi võib tunduda, et ergutustüdruk plaksutab, lööb ta enam kui tõenäolisem alt käed kokku. See loob rutiini terava pilgu ja on dramaatilisem, kui ergutustüdruk püüab publikut endaga plaksutada.
T Motion
Käed on õlgade kõrgusel sirged külgedele ja käed tuleb pöörata nii, et pöidlad on suunatud ette ja roosad sõrmed taha. Käed on tihed alt rusikas. Jalad on tavaliselt koos, kuid see võib olenev alt rutiinist erineda.
Katkine T
Katkise T-liigutuse tekitamiseks tõstke mõlemad käed üles nii, et rusikad toetuvad õlgade kõrgusel rinnale. Pöial peaks olema tagaküljel, kehale kõige lähemal ja roosakas sõrm ees, väljapoole. Olge ettevaatlik, hoidke oma küünarnukid üles tõstetud ja ärge laske neid maha. Pingul ja terava liigutuse jaoks hoidke rusikad keha lähedal.
Intermediate Motions for Cheerleaders
Touchdown
Maandumisliigutuse tegemiseks sirutage käed sirgu ja tõstke need mõlemal pool kõrvu üles. Käed on rusikas, roosakas sõrm ettepoole. Jalad on koos. Samuti on liikumine, mida nimetatakse madalaks maandumiseks. Madala maandumise sooritamiseks sirutage käed sirgu ja viige need otse alla nii, et need oleksid mõlemal pool reie. Pöidlad näitavad madalal maandumisel ette.
V Liikumine
V-liigutust saab teha kõrge V või madala V-ga. Alustage jalad õlgade laiuselt. Kõrge V-liigutuse sooritamiseks on käed sirged, kuid peast väljapoole umbes 45 kraadi. Tehke käed umbes sama laiusega kui jalad ja olete väga lähedal täiuslikule kõrgele V-le. Pöidlad on suunatud ettepoole. Madala V väärtuse tegemiseks pöörake liigutusi vastupidises suunas ja tooge käed jalgadest umbes 45 kraadi võrra välja.
Parem- ja vasakpoolne löök
See liigutus võib tunduda lihtne, kuid ühe käe vahelduv liigutus puusal ja teise käega üles löömine võib väga noorte või uute ergutustüdrukute jaoks segadusse ajada. Kui aga jääte cheerleading'i juurde, õpite selle liikumise selgeks oma cheerleading'i karjääri alguses. Parema löögi sooritamiseks, nagu ülal näidatud, asetage vasak käsi puusale nii, et küünarnukk on otse küljele. Parem käsi peaks olema otse kõrva kõrval. Vasaku löögi sooritamiseks pöörake liigutus ümber ja asetage parem käsi puusale ja vasak käsi otse üles õhku.
Täpsemad käigud
L Liikumine
Kujutage ette, et teie käed loovad sirge L-tähe ja peaksite suutma selle rõõmustava liigutuse lõpule viia. Kuigi ül altoodud ergutustüdrukul on õige idee, kui tema parem käsi on otse küljele ja vasak käsi üleval, peab ta oma käed paremasse asendisse viima, et olla arenenud ergutustüdruk. Parema L sooritamiseks asetage parem käsi otse õlgade kõrgusele küljele (ülal olev ergutustüdruk peab oma kätt veidi tõstma). Pöial peaks olema suunatud ettepoole. Vasak käsi on sirgelt kõrva kõrval (ülal olev ergutustüdruk peab oma vasaku käe sirutama ja peale lähemale tooma). Vasaku L sooritamiseks muutke liigutusi lihts alt vastupidiseks ja sirutage vasak käsi otse küljele ja parem käsi otse üles oma pea kõrvale.
Parem ja vasak K
K on täiustatud ergutusliigutus, mille õigeks sooritamiseks on vaja palju harjutamist ja koordinatsiooni, eriti keset rutiini, kui proovite mitut liigutust meelde jätta. Parema K sooritamiseks on parem jalg küljele ja vasak jalg on suunatud ettepoole, samuti on varbad ettepoole suunatud. Parem käsi läheb otse üles ja asub peast eemale 45-kraadisesse asendisse. Pidage meeles, et kui teie jalad on õlgade laiuselt teineteisest, siis vastab teie käsivars parema jala väliskülje laiusele. Vasak käsi on langetatud ja tuleb rinnale ja paremale küljele. Vasaku K sooritamiseks asetage vasak käsi üles ja parem käsi üle keha.
Kõik kokkupanemine
Harjutage iga ergutusliigutust, kuni saate seda ilma pikem alt mõtlemata sooritada. Hoidke oma liigutused teravad ja teravad. Kui olete positsioonid täiustanud, alustage harjutuste loomist, kus liigute valmisasendist kõrgele V-le madalale V-le. Jätkake, et liikuda parem alt K-lt vasakule K-le L-liikumisele. Harjutades avastate peagi, et need käigud on peaaegu loomulikud.
