Kas te ei tunne end täna hommikul nii hästi? Proovige meie pohmelliravimeid ja võite end paremini tunda.
Vähesed asjad on hullemad kui see, et maailm pärast sõpradega veedetud õhtut ümber läheb. Peavalu hiilib aeglaselt su oimukohtadesse, suu on küllastumatult kuiv, silmad on ärritunud, et otsustasid need avada. Kuigi pohmelli vastu ei saa muud ravida, kui mitte liialdada, ei saa te lõppude lõpuks ajas tagasi minna, kuid on mõned asjad, mida saate valu leevendamiseks teha. Nagu kõige muu puhul, mida teete oma tervise heaks, kaaluge, mis on teile parim, või konsulteerige oma arstiga.
Kuidas veega pohmelli ravida
Pohmelus jätab teie keha dehüdreeritud, tundes, nagu oleks liiv asendanud kõik kehaosad või vähem alt pole te nädalate jooksul tilkagi vett joonud. Alkohol kuivatab keha, mis põhjustab palju pohmelusümptomeid, sealhulgas valutavaid liigeseid ja tuksuvat peavalu. Rohke vee joomine aitab pohmelli leevendada ja lõpuks ravida.
Jooge elektrolüütide jooke
Sa ei pruugi olla professionaalne sportlane, kes peaks pärast meistrivõistluste mängu elektrolüüte asendama, või väikelaps, kellel on kõhugripp, kuid elektrolüütide joogid võivad aidata teie kehal pohmelli põhjustatud dehüdratsioonist taastuda. Aidates teie kehal taastada toitaineid, mineraale ja hoida vedelikke, et kiiremini rehüdreeruda, tugevdavad need vett, mida te niristate.
Joo Kohvi
Mõõduk alt rüübates pange rõhk mõõduk alt, kuna mõõdukuse puudumine on see, kuidas pohmellid tekivad, võib kohv aidata pohmelli vastu, andes teie sammule veidi lisatõuget. Kui soovite aga hiljem magada, jätke kofeiini tarbimine vahele. See on naiste jutt, et kohv dehüdreerib, kuid siiski on parem kasutada vett niisutamiseks ja juua kohvi, et anda kehale vajalikku energiatõuget. Kofeiin võib samuti aidata leevendada pohmellist põhjustatud peavalu.
Jooge ingveriõlut ja bitterit
Kui ütlete kunagi oma baarmenile, et olete pohmellis, pakuvad nad teile koera karvu või ingveriõlut koos kibedaga. Antatsiidide-iivelduse ja maoärrituse raviv baariravim on restoranitööstuses populaarne. Bitter on seedimist soodustav vahend ja enamik inimesi tunnevad ingveriõlut, kui nad on haiged või kõhuhädad. Koos see maagiline duo mitte ainult ei aita teie pohmellile, vaid muudab ka selle baari vahelehe kõhu tõmbamise lihtsamaks. See segu sobib suurepäraselt ka iga kõhuhäda puhul, mitte ainult näriva pohmelli puhul.
Lihts alt valage ingveriõlu klaasi jääle ja lisage kuni neli tilka mõru. Segage seda kiiresti, seejärel rüübake aeglaselt oma pohmelli. Kui olete halvas kohas, võtke lonks ingveriõllepurgist, lisage mõru ja seejärel keerake seda. Sul läheb kõik hästi.
Lüüa ingveriteed
Kui vajad tugevamat ingverimaitset või idee magusast ja kihisevast joogist käib sulle üle jõu, toob värske ingveritee selle rahustava ingveriravi sinu kehasse. Ingver aitab seedimist, vähendab või leevendab iiveldust ja sisaldab antioksüdante – kõike, millest teie keha võiks täna veidi abi osutada.
Võite valmistada tavalist ingveriteed või kasutada värsket ingverit, koorides, viilutades ja umbes ühe tolli ingverit kuumas vees leotades. Enne rüüpamist eemaldage ingveritükid.
Võtke valuvaigisteid
Valuvaigistid võivad olla kahe teraga mõõk, kui teie maks teeb alkoholi töötlemiseks juba ületunde. Kuni teie arst ei leia ibuprofeeni või aspiriiniga probleeme, on see suurepärane vastus mitmetele pohmelli sümptomitele, millest esimene on teie lakkamatu peavalu, teine valud, mis näivad kiirgavat teie peast varvasteni. Proovige kindlasti võtta ravimeid koos toiduga kõhus ja klaasitäie veega.
Ole BRAT
Võib-olla soovite tõmmata end kohalikku söögikohta või lihts alt kööki, et valmistada rasvast hommikusööki. Kuid alustage väikesest ja andke oma kehale ja kõhule võimalus stabiliseerida. Võimaluse korral valige BRAT-lähenemine: banaan, riis, õunakaste või röstsai. Veel üks suurepärane võimalus? Kreekerid. Kõhul on lihtne töödelda, ilma et miski seda liigselt häiriks.
Nautige rasvase toiduga
Kui teie kõht on piisav alt stabiilne ja koriseb ning suudate püsti seista, võite lubada endale rasvase toidu. See rikkalik rasva-, valgu- ja süsivesikute eine võib teie kehasse tagasi tuua, kuid ärge üle piiri minge. Jäta vahele liiga pakitud taldrik või koormatud juustuburger; vali väiksemad portsjonid. Veel üks tööstussaladus on see, et pole midagi, pohmelli, südamevalu ega halba nihet, mida paar juustuburgerit ja friikartuleid ei muudaks paremaks.
Take It Easy
On aeg elada oma parimat versiooni häiritud viktoriaanlikust ajast ja heita pikali kõikjal, kus teie kehal on (ohutult) mugav. Kas vannitoa lahedad plaaditud põrandad on ainus rahustav vahend? Mine edasi ja tunne end mugav alt. Kas su diivan kutsub sinu nime? Haara tekk ja tee sellest oma uus kodu. Tahad lihts alt voodisse tagasi pugeda? Ärge unustage sinna minnes pudelit vett kaasa haarata. Olge hubane ja lõpetage gravitatsiooniga võitlemine. Kui olete seal, minge ja vaadake televiisorit, kui teie pea sellega hakkama saab. Naer on üks parimaid ravimeid ja see on suurepärane aeg, et end vahele jätta või vana lemmikut uuesti vaadata.
Tee uinak
Lamamise ajal on hea aeg uinuda, olenemata sellest, kas lähete uuesti magama või teete pärastlõunase uinaku, miski ei kiirenda pohmelli kiiremini kui uni. Sa ei tunne end halvasti; selle asemel võid rännata läbi unenägude, kus pohmelli pole. Seadke äratus, kui teate, et olete mures oma päeva magamise pärast või mitte. See on sinu pohmell ja keegi peale sinu ei saa sulle öelda, mis teeb sinu jaoks asjad paremaks.
Loputage maha
Kui seismine ei tee teid uimaseks, võivad vähesed asjad aidata teil tunda end värskemana või päevale vastuvõtlikumana kui dušš. Kui võtate hetke higi, mustuse või mahaloksunud tekiila mahapesemiseks, saate mõtted selgeks teha ja anda teile võimaluse astuda vastu kõigele, mis ette tuleb. Kas hakkab uimane tunne? Keegi ei ütle, et sa ei saa duši all istuda. Ärge unustage juua ka vett; pidage end rippuvaks toataimeks, mis vajab vihma.
Võtke multivitamiini
Teadus on natuke lõhestunud. Mõned vannuvad, et multivitamiin võib teie keha uuesti tööle panna, mõned ütlevad, et see ei tee midagi. Teised usuvad, et peaksite seda võtma enne magamaminekut pärast joomist. Kuni teie arst sellega probleeme ei leia, pole põhjust mitte anda oma kehale abi. See, kas soovite seda võtta hommikul koos kohvitassi või viimasena õhtul pärast joomist enne magamaminekut, on teie otsustada.
Proovige koerakarva
Võib-olla kõige tulisema arutluse all olnud pohmelliravim, see on hea rida, mida teha või mitte. Alkohol tuimestab seda, mida te praegu tunnete, vähendades valu. Kuid see dehüdreerib veelgi ja hoiab teie maksa kõrgel käigul, kuna see alkoholi töötleb. Kui olete hilisel hommikusöögil ja see Bloody Mary paneb teie keha rõõmust särama, sööge seda. Kuid ärge võtke rohkem kui üks või kaks, sest kainenemisel taastub teie pohmell jõuliselt. Kokteili rüübates jätkake tavapärasest rohkem niisutamist. Võib-olla oleks parim Mocktail Bloody Mary.
Meeldib teie vesi eelmisel õhtul, jätke need vahele
Kui te ei soovi, et teie pohmell kasvaks või te ei soovi asju hullemaks muuta, siis need on mõned asjad, mida vahele jätta.
- Treening: välja arvatud juhul, kui teie pohmell on piisav alt kerge ja ei vaja lisaabi peale ühe klaasi vee, jätke treening vahele. Teie keha on niigi hüdreeritud ja vajab elektrolüüte. Ärge suruge seda higistama ja veelgi rohkem dehüdreerige. Suurepärane võimalus on teha väike jalutuskäik väljas, et värske õhu kätte saada.
- Saun: Sarnaselt treeningutega võib ka saun panna teid higistama kogu selle väärtusliku vee, mida olete kugistanud. Kui teil on vaja pohmelli välja higistada ja te ei kujuta ette ilma selleta hakkama saamist, võtke rahulikult ja jääge korraks. Või istuge umbes viis minutit kuumas vannis.
- Rämpstoit: jätke kommid või magusad maiused vahele. Teie veresuhkur on juba hägune. Andke oma kehale võimalus stabiliseerida.
- Energiajoogid: Kuigi neis on kofeiini, ei tee suhkur teile midagi.
- Sõidusõit: kuigi värske õhu kättesaamine tundub suurepärane idee, on teie keha loid ja teie reaktsioonid ei ole tõenäoliselt haripunktis. Kutsu seda päeva ja jää koju, kui saad.
Take It Easy
Kui olete väljas joomas, sööge enne joomise alustamist ja ööd nautides jooge peale alkoholi ka muid vedelikke. Olenemata sellest, kas see on lubjajook, gaseerimata vesi või koola, proovige oma kokteile jagada millegi alkoholivabaga. Jookide vahele võib isegi kokteili visata. Ülemäärane imetlemine võib olla ohtlik, eriti kui seda esineb sageli.
Kui teie sümptomid muutuvad liiga tugevaks ja te ei suuda midagi alla hoida ega vett juua, võtke viivitamatult ühendust oma arstiga, et vältida või ravida alkoholimürgitust ja saada abi meditsiinitöötaj alt. Teie arst on selle kõik läbi elanud ja te ei pea end kohmetult tundma.
Unts ennetust
Parim viis pohmelli ravimiseks on seda täielikult vältida. Siiski juhtub asju ja mõnikord läheb öö sinust eemale. Püüdke vältida tühja kõhuga joomist ja kindlasti vältige jookide niristamist või mitme ampsu korraga võtmist. Tellige iga joogi kõrvale klaas vett või valige veidi madalama alkoholisisaldusega joogid, näiteks Aperol spritz või džinn-toonik. Hoolitse oma tuleviku eest, et saaksid veeta järgmise päeva tehes seda, mida tahad, mitte vastama igale oma pohmelli kõnele.
