Tänapäeval kasvavad lapsed üles maailmas, mis on täis ekraane. Igal pool, kuhu nad pöörduvad, on läheduses telefon, televiisor, arvuti või iPad, mis on valmis ja ootavad. Kui mõnikord pakuvad ekraanid lastele väärt tegevust, siis liiga palju ekraaniaega pole sageli hea. Tea, kuidas piirata oma tehnikat armastava pere ekraaniaega tõhus alt ja tülidevab alt.
Looge perega ekraaniaja plaan
Kui olete märganud, et teie lapsed ei näe kunagi silmi mujal kui ekraanil, võib olla viimane aeg ekraaniga seotud tegevusi vähendada. Kuidas seda teha ilma perekonnasõda alustamata? Kellelegi ei meeldi, kui neile midagi soovimatut peale tõmmatakse, nii et proovige perekohtumisel rahulikult ekraaniaja vähendamist ja piiranguid tutvustada. Ekraanidele piirangute loomisel võtke arvesse igaühe panust ja mõtteid. Lapsed järgivad plaani tõenäolisem alt, kui nad aitavad selle loomisele kaasa aidata.
Koosoleku ajal tehke ideid ekraanide kasutamise piiramiseks oma kodus. Kasutage seda perekoosolekut, et selgitada, miks käivitate ekraaniaja vähendamise. Kuigi uusi parameetreid tuleb mõnda aega arutada ja tugevdada, nagu kõik uued rutiinid peaksid, on see esialgne kohtumine koht, kus külvata piirangute seemned ja koguda sisendit kõigilt kodus.
Jätke ekraaniaja reeglitega kooskõlas
Seaduse kehtestamine ekraaniaega ei erine teiste reeglite ja rutiinide jõustamisest teie kodus. Kindlasti:
- Olge selge ja vastake oma ekraani ootustele.
- Pakkuge selgeid tagajärgi, kui lapsed keelduvad uutest ekraaniga seotud reeglitest.
- Jää järjekindel! Kui lubate aeg-aj alt magamistubades ekraani kasutada (kui teil on reegel, et magamistubades ei ole ekraani kasutamine lubatud), ei lähe kaua aega, kui see piirang läheb aknast välja.
- Jää rahulikuks, kui lapsed mässavad. See juhtub! Lapsed püüavad ekraaniaja piire nihutada, sest piiride nihutamine on see, mida lapsed teevad! Jääge oma reeglite ja ootuste osas rahulikuks ja napisõnaliseks. Vaidluste jaoks on vaja kahte aktiivset osalejat, seega keelduge osalemast.
Ekraanivabad tsoonid ja ajad
Astute oma lastetuppa ja nad kasutavad oma telefoni. Lähed puhkeruumi ja televiisor pläriseb. Kui istud õhtusöögile, ilmuvad isiklikud seadmed nii sageli; Sama hästi võiksite neile oma pereliikmete seas laua taga ruumi eraldada.
See ei ole bueno ja see viitab sellele, et peaksite oma kodus looma ekraanivabad tsoonid ja päeva jooksul, mil ekraani kasutamine on keelatud. Andke teada, et magamistoad on ekraanivabad alad, nagu ka söögiruumid. Kui pered regulaarselt koos einestavad, saavad nad tõhus alt suhelda ja suhelda. Ekraanid võivad takistada perega söömise eeliseid, seega valige söögiaeg ekraanivabaks tsooniks. Samuti võite määrata kolmkümmend minutit enne magamaminekut ekraanivaba aja, et saaksite koos nautida klassikalisi raamatuid, ja keelata ekraanide kasutamise hommikul, kuna need võivad laste tähelepanu kõrvale juhtida oma hommikuste rutiinide lõpetamisest.
Vanemad saavad valida ühe nädalapäeva, mil ekraane ei lubata. Proovige ekraanivaba pühapäeva või reede õhtut lahti ühendada. Idee võib alguses minna üle nagu õhupall, kuid muudatusest etteteatamise, ekraanivaba rutiini järjepidevuse ja paljude alternatiivsete tegevuste abil saavad lapsed sellest kiiresti aru.
Pakkuge lastele alternatiivseid ekraanivabasid peretegevusi
Ekraaniaja perekohtumine on tulnud ja läinud. Reeglid, ootused ja piirid on paika pandud ning olete pühendunud kursile truuks jäämisele. Nüüd peate kogu selle uue aja pereplaanis täitma millegi muuga peale ekraanide! Olge valmis pakkuma oma lastele kaasahaaravaid alternatiivseid tegevusi, mis ei hõlma ekraane.
Proovige kõik õue viia lõbusaid mänge mängima või korraldage lahedaid teaduskatseid, mis panevad lapsed õppima. Lõbustage lapsi, mängides koos lauamänge, ehitades lõbusaid linnuseid või navigeerides meeskonnana hämmastavatel takistusradadel. Peaasi on pakkuda palju tegevusvõimalusi ja lasta lastel ekraanidel aja veetmise asemel oma tegevust otsustada.
Kaaluge ekraaniaja lubamist privileegina
Mõned pered leiavad, et ekraaniaja muutmine privileegiks ja mitte õiguseks toimib kõige paremini. Selle strateegia jaoks peate lastele selgitama, et enne ekraanide kasutamist tuleb täita konkreetsed kohustused või ülesanded. Erinevate tööülesannete kaal on erinev ja lapsed saavad kodutööde tegemiseks teenida hulga ekraaniaega.
Pered ei pea keskenduma ainult kodutöödele. Nad võivad paluda, et lapsed hoolitseksid oma vaimu ja keha eest enne isiklike seadmete vahele hüppamist. Tehnika annab ekraanide kasutamise oskuse kindl alt laste kätesse. Kui nad teevad seda, mida neilt oodatakse, võivad nad olla seadmetes või vaadata televiisorit. Kui nad otsustavad mitte teha seda, mida nad peavad tegema, loobuvad nad õigusest ekraanidele. Mõned viisid, kuidas lapsed ekraaniaega teenivad, võivad olla järgmised:
- Täida kõik kodutööd või õppeülesanded ühe päevaga
- Jalutage ja söödake pere lemmiklooma
- Tehke oma tuba korda
- Minge õue ja hingake vähem alt 30 minutit värsket õhku
- Tee käsitööd või midagi kunstilist
- Lugege või kirjutage vab alt 20 minutit
- Pane nende pesu ära
Vanemad saavad kasutada lihtsaid, kuid tõhusaid ekraaniaja graafikuid, et jälgida, mida lapsed ekraaniaja teenimiseks päevas teevad.
Õpetage teadlikku ekraanikasutust
Muutke ekraanikasutus ettevaatlik. Nii sageli kasutavad nii lapsed kui ka täiskasvanud ekraane meeletuima või taustamüra täitmiseks. Lõpetage see. Kui lapsed vaatavad telesaadet või filmi, ei tohiks neil ka nutitelefoni käes olla. Ärge lubage oma leibkonna inimestel jätta telereid või seadmeid tööle taustamüra tekitamiseks ja ärge kunagi laske lastel neid magama jäädes tööle jätta.
Kui teie pere koguneb kaardimängu mängima, filmi vaatama või õe-venna spordiüritusele, jätke isiklikud seadmed kindlasti autosse või rahakotti, et saaksite ühiselt aega jagamatult ja tähelepanelikult tähelepanu pöörata.
Muutke ekraaniaja piirangud perevõistluseks
Lastele meeldib hea väljakutse ja natuke perevõistlust. Looge pere väljakutse ekraaniaja kasutamise vähendamiseks. Kas lapsed saavad terve hommiku ilma ekraanita olla? Aga terve õhtu? Vaadake, kes saavad 24 tunni jooksul kõige kauem oma ekraanilt eemale jääda, ja premeerige võitjat millegi erilisega.
Lõdvendage ekraaniaja reegleid kord kuus
Kaaluge oma pere premeerimist nende raske töö eest ekraanikasutuse minimeerimiseks, leevendades kord kuus reegleid. Ärge arvake, et teil on vaja lubada oma lastel terve päeva videomänge mängida, kuid võite proovida mängida ekraanipõhiseid mänge, millega saab tegeleda kogu pere, või pidada perefilmide maratoni diivanil istudes.
Ole eeskujuks, vähendades oma ekraaniaega
Vanemad, see aitab kõndida, mitte ainult rääkida. Kui soovite, et teie lapsed vähendaksid oma ekraanikasutust, vaadake kaua ja põhjalikult peeglisse ning järgige kindlasti oma reegleid. Kas teie telefon on alati teie käes? Kas saadate õhtusöögilauas sõnumeid või sirvite perefilmi ajal sotsiaalmeediat? Kui jah, siis peate olema eriti kindel, et vähendate oma ekraani kasutamist, et lapsed teaksid, et see on kogu perekonda hõlmav algatus ja kõik, sealhulgas täiskasvanud, on muudatusesse investeerinud.
Limiteerige ekraanivalikuid, et teie lapsed otsiksid meelelahutust muj alt
Kõik ekraanitegevused ja programmid pole võrdsed! Mõned neist on mõttetud ega rikasta lapsi, samas kui teistel on tõeline hariduslik väärtus. Olge valiv selle suhtes, mida lubate oma lastel ekraanidel teha, ja piirake nende valikuvõimalusi. Lubage väikelastele mõeldud rakendusi, mis julgustavad sõnavara ja keeleoskusi, või valige konkreetsed mängud, mis on lastele nii lõbusad kui ka harivad.
Oluline on märkida, et kui piirate nende ekraanipõhiseid valikuid, väsivad lapsed mängudest ja rakendustest kiiremini. Kui neil pole vaba voli terve päeva YouTube'is või sotsiaalmeedias surfata, võivad nad lihts alt oma seadme maha panna ja midagi muud teha.
Ekraaniaja vähendamine heaolu parandamiseks
Ekraaniaja piiramine on kindlasti asi, mida kõik vanemad peaksid kaaluma. Digiseadmete ja ekraanide liigne kasutamine on seotud:
- Õppejõudude ja testide tulemuste vähenemine
- Uneprobleemid: ekraanide liigne kasutamine võib mõjutada lapse une kestust
- Laste rasvumise sagenemine
Kui jagate selliseid põhjuseid oma vanemate laste ja teismelistega, saavad nad aru, miks on teie plaan vähendada ekraani kasutamist ja parandada nende üldist tervist.
Töötage ekraanivaba elu nimel
Elustiili muudatusi pole alati lihtne ellu viia. Oodake mõningaid konarusi teel, kui navigeerite oma kodus selle uue vähendatud ekraanikuva reegliga. Ärge unustage pidev alt selgitada, MIKS te ekraaniaega vähendate, ning jätke oma reeglid ja ootused ekraanide suhtes järjekindlaks. Aja jooksul, kui ekraanil on vähem silmamuna, võib rohkem aega veeta perega, suhelda, suhelda ja lihts alt üksteise seltskonda nautida.
