Kui näete mõnda neist märkidest oma teismelisel, võivad need olla punased lipud, et midagi on valesti.
Igaüks võib aeg-aj alt oma vaimse tervisega vaeva näha – isegi lapsed ja teismelised. Meil kõigil on mõtteid ja tundeid, mis võivad elus liikudes negatiivselt mõjutada. Igapäevased väljakutsed ja varjatud võitlused võivad koguneda ja mõjutada meie vaimset tervist.
Lapsevanemana kaitsete oma last kiiv alt. Soovite hoida neid turvaliselt ja tervena kõigis nende eluvaldkondades. Vaimse tervise probleeme võib olla keeruline märgata, kuna need ei näe välja nagu sisselõiked ja kriimustused. Siiski on mõningaid märke, millele võite tähelepanu pöörata. Tutvuge alloleva juhendiga, et saada teavet käitumismuutuste kohta, mis võivad näidata, et teie teismeline võiks teraapiast ja täiendavast toest kasu saada.
Märgid, et teie teismeline võib teraapiast kasu saada
Tihti on öeldud, et kui olete kunagi olnud lapsepõlv või kogenud kultuuri, võib teraapia olla teie jaoks hea mõte. Mine tagasi ja loe see lause veel kord läbi. Eriti kui mõte, et teie teismeline peaks vaimse tervise spetsialistiga rääkima, tundub pisut kummaline. See fraas viitab sellele, et teraapiast saavad kasu kõik, sealhulgas teie teismelised.
Inimesed lähevad teraapiasse erinevatel põhjustel. Nad võivad tunda end halvasti, stressis, ülekoormatuna või kombinatsioonis kõigist ülalnimetatutest. Mõne inimese jaoks võib täiendava toetuse otsimine tunduda suure eluotsusena. Teiste jaoks võib see tunduda loomuliku üleminekuna. Samad tunded võivad kehtida ka teismeliste kohta.
Aga kuidas saate aru, kas teie teismeline on alles teismeline või kas teraapia võib olla see, mida nad vajavad? Olukorra mõõtmine võib olla keeruline, kuid see pole võimatu. Vaadake allolevaid hoiatusmärke, mis aitavad teil lahti mõtestada, kas teie teismelisele võib kellegagi rääkimisest kasu olla või kas tal on lihts alt elu jooksul kasvuvalud.
Muutused nende toitumisharjumustes
Mitmeid vaimse tervise häireid, nagu depressioon ja ärevus, on seostatud söögiisu muutustega.
Näiteks võite näha oma teismelist:
- Söövad rohkem kui tavaliselt
- Söö vähem, kui oled harjunud nägema
- Eelistavad ise süüa teha või süüa teistest erineval ajal
- Öelda, et nad peavad dieeti (Tihti ütlevad söömishäiretega inimesed, et on võtnud kasutusele vegan- või taimetoidu, et vältida teatud toitude söömist.)
- Nuupisteid sagedamini
- Toidukordade vahelejätmine
Lisaks võivad need muutused söömiskäitumises kaasneda muutustega teie teismelise kehas. See võib tunduda nii, et teie laps võtab kiiresti ja märgatav alt kaalus juurde või kaotab.
Oluline on märkida, et teatud kaalutõus ja -langus on arenevate teismeliste puhul täiesti normaalne, eriti kuna nad läbivad kasvu- ja hormonaalse arengu etappe. Kehakaalu muutused, mis võivad olla seotud vaimse tervise probleemidega, on tavaliselt olulised ja võivad näida arenevat kiiresti.
Erinevad unemustrid
Paljud vaimse tervise häired võivad mõjutada ka teie teismelise und. See võib teie lapses ilmneda järgmistel juhtudel:
- Raskused öösel ekraanide sulgemisel või ärapanemisel
- Uinumisraskused või magama jäämine
- Ärgates tunneb end kurnatuna või väsinuna
- Magasin liiga palju või liiga vähe
- Hommikul on raske voodist tõusta
Kõik ei saa igal ööl ideaalset und ja ärkavad värskena. Kui teie teismeline ütleb aeg-aj alt, et ta ei maga hästi, ei pruugi see olla märk sellest, et ta vajab täiendavat tuge. Kui aga märkate selle käitumise korduvaid mustreid, võib see olla märk sellest, et peate oma lapsega rääkima ja käitumise muutuse põhjuse välja selgitama.
Enda isoleerimine sõpradest ja perekonnast
Sotsiaalne isolatsioon võib olla ka hoiatusmärk, et teie teismelisel on probleeme vaimse tervisega. Näiteks võib teie laps:
- Lõika ära vanad sõbrad ja suhted
- Keelduge kutsetest pärast kooli teistega aega veeta
- Jagage teie ja teie perega vähem oma isiklikust elust kui varem
- Hakkake veetma suurema osa ajast oma toas
- Lõpetage sõprade majja kutsumine
Oluline on märkida, et sotsiaalne isolatsioon ei ole sama, mis privaatsuse soov. Kui teie teismeline ei taha vastata mõnele teie küsimusele oma sotsiaalse elu kohta või meeldib koolist koju jõudes veidi oma toas hängida, on see täiesti okei. Kui teile tundub, et nad eemalduvad sinust ja teistest inimestest, kes neist hoolivad, võib see olla märk sellest, et midagi on lahti.
Lapsed isiklikus hügieenis
Mõnikord, kui inimene kogeb negatiivseid mõjusid vaimsele tervisele, võivad igapäevased toimingud tunduda keerulised. Näiteks võib teie teismelisel olla raske duši all käia, juukseid pesta, hambaid harjata või riideid vahetada. Nende voodi võib jääda pikemaks ajaks tegemata ning nende tuppa võib koguneda prügi ja määrdunud pesu, kuna neil lihts alt ei jätku kordategemiseks energiat.
Kuidas saate aru, kas teie teismelise tuba on sassis, kuna ta on kodutöödega lõdvestunud või on tal hädas oma vaimse tervisega? Üks võimalus on teha tähelepanekuid ja esitada endale küsimusi. Mõned küsimused, mida saate mõtiskleda, on järgmised:
- Kas nad on sel nädalal kandnud täpselt sama riietust rohkem kui korra? Kas see on nende jaoks tavaline?
- Kas nende isiklik hügieenikäitumine erineb märgatav alt tavapärasest? Kas need lõhnavad või näevad vähem puhtad välja?
- Milline nende tuba tavaliselt välja näeb? Kui kaugel algtasemest räpane on see, mida praegu näete?
- Milliseid majapidamistöid nad tavaliselt hästi hooldavad? Kas nad on need lõpetanud?
Kui teie vastused mõnele ül altoodud küsimusele näitavad, et teie teismelise käitumises on märgatavaid muutusi, võivad need olla hoiatusmärgid, et teie lapsel on probleeme vaimse tervisega.
Huvi kaotus tegevuste vastu
Veel üks märk, millele tähelepanu pöörata, on see, kui teie teismeline kaotab huvi tegevuste vastu, mis talle varem meeldisid. See võib mängida rolli sotsiaalses isolatsioonis, kuid see on omaette tegur.
See võib välja näha selline:
- Neile ei tundu enam miski lõbus ega huvitav
- Nad jätkavad oma vanade hobide proovimist, kuid ütlevad, et nad pole enam lõbusad
- Nad ei osale enam varasemates loomingulistes müügikohtades
- Nad tahavad lahkuda spordimeeskonnast, millega nad on liitunud, või jätavad sageli trenni vahele
- Nad tahavad vabaneda või ära anda materjalidest, mida oma hobideks kasutasid
Märkimisväärsed muutused nende meeleolus
Kuigi diagnoosikriteeriumid on iga vaimse tervise probleemi jaoks ainulaadsed, nõuavad paljud seisundid, et inimene kogeks olulisi muutusi vähem alt kahe nädala jooksul. Saate seda kasutada võrdluspunktina, mis aitab teil läbi viia lapse meeleolu märgatavaid muutusi.
Mõned meeleolumuutused, mida võite oma teismelises märgata, on järgmised:
- Nad kogevad intensiivset muretunnet
- Neil on raskusi keskendumisega
- Need tunduvad pikemat aega kurvad või madalad
- Nad tunduvad äärepe alt
- Nad tunduvad rohkem stressis kui varem
- Nad on ärritunud
Me kõik võime aeg-aj alt olla ärritunud, mures ja stressis. Kui aga käitumise muutused, mida märkate oma teismelises, püsivad kaks nädalat või kauem, võib olla aeg sekkuda.
Seletamatud kehavalud
Lisaks meeleolumuutustele võivad teie teismelised kogeda ka füüsilisi sümptomeid, mis võivad tekkida vaimse tervisega seotud probleemide tagajärjel. Näiteks võivad tekkida peavalud, kõhuvalud, kehavalud ja muud seletamatud valud kehas.
Kui teie teismeline hakkab sageli valutama, võib see olla märk, et peaksite nendega ühendust võtma. Eriti kui neil selliseid füüsilisi sümptomeid tavaliselt ei esine ja kui nende esinemise põhjustele pole selget seletust.
Märkad alkoholi või ainete tarvitamist
Paljud inimesed pöörduvad toimetulekuviisina iseravi poole. See võib tunduda alkoholi või narkootikumide kasutamisena, et aidata inimestel end lahti ühendada ja oma tunnetest lahti saada. See võib võimaldada inimestel oma valu tuimestada, vältides seda.
Kui märkate, et teie teismeline kasutab alkoholi või muid aineid, võib olla hea mõte sekkuda. Teie laps võib selle tegevusega tegeleda üksi või luua uue "sõbrarühma", mis võimaldab tal juurdepääsu need ained.
Nad on läbi teinud olulise elumuutuse
Elul on viis, kuidas meile kõigile kõverpalle visata. On tõuse ja mõõnu ning keerdkäike, mis kõik võivad mõjutada inimese vaimset tervist. Kui teie teismelist või teie perekonda tervikuna on mõjutanud äkiline, ootamatu või oluline muutus teie elus, võib see kaasa aidata vaimse tervise probleemidele.
Mõned näited olulistest elumuutustest on järgmised:
- Lahutus perekonnas
- Armastatud inimese kaotus
- Uude kooli või uude koju kolimine
- Raske haigus või vigastus iseendale või lähedasele
- Millegi traumaatilise, nt autoõnnetuse, seksuaalse kallaletungi, väärkohtlemise vms tunnistajaks või kogemiseks.
Nõuanded, mis aitavad vanematel oma lastele vaimsest tervisest rääkida
Ei ole õiget või valet viisi, kuidas oma lapsega vaimsest tervisest rääkida. Niikaua kui lähenete vestlusele hoole ja murega, teete kõik endast oleneva. Pole olemas täiuslikku juhendit, mille poole pöörduda, seega ärge avaldage endale seda survet.
Hinga sügav alt sisse. Tegelikult võtke mitu, kui vajate. Seejärel planeerige nädalasse päev lapsega vestlemiseks. Proovige valida aeg, kus ei teil ega teie teismelisel pole pärast seda tegevust. Nii ei kiirustata vestlust ja teil mõlemal on piisav alt aega, et pärast seda lahti rääkida.
Ära karda vestlust alustada
Teismelisega maha istumine ja nende vaimse tervise teemadel tõsine vestlus võib olla hirmutav. Kuid teie teismeline ei pruugi teile kunagi öelda, kui tal on raskusi. Nad võivad oma emotsioone alla suruda või ignoreerida. Nad ei pruugi soovida, et te nende pärast muretseksite või nad lihts alt ei tunne end mugav alt seda teavet jagades. Sellepärast on teie ülesanne palli veerema panna.
Kui teil on küsimusi ja muresid, ärge kartke nendega tegeleda. Sageli, kui inimesed on hädas, loodavad nad, et teised märkavad ja pakuvad tuge. Kui teie teismeline näitab mõnda hoiatusmärki, et nende vaimne tervis võib kannatada, on see vestlus liiga oluline, et seda ignoreerida. See ei pruugi olla lihtne, kuid aitab teil kaitsta oma lapse heaolu.
Toon on Kõik
Kui alustate oma lapsega vestlust, võib ta tunda end hukka mõistetuna, eneseteadlikuna või ärritununa, et tegelete tema käitumise muutustega. Nad võivad asuda kaitsesse, lahmida või öelda, et nad ei taha sellest rääkida. Ärge võtke seda isiklikult. Asi pole sinus. Nad lihts alt üritavad end kaitsta, vältides seda, mis tegelikult toimub.
Üks viis selles navigeerimiseks on olla õrn. Kasutage "mina" -lauseid, et teie laps ei tunneks, et teda sihitakse. Mõned fraasid, mida saate kasutada, on järgmised:
- Olen märganud, et olete viimase paari nädala jooksul vähem söönud ja tahtsin veenduda, et teiega on kõik korras.
- Mulle tundub, et meie vahel on viimasel ajal olnud pingeid, kui küsisin, kuidas te end tunnete. Mõtlesin, kust see võib tulla ja mida ma teha saan?
- Mul on tunne, et hiljuti on midagi valesti. Kas kõik on korras?
- Ma tahan, et sa teaksid, et ma hoolin sinust tohutult ja sellepärast tahtsin ma vestelda.
See võib tunduda mõttetu, kuid kinnitage oma lapsele, et ta pole hädas. Võite olla mures mõne nende käitumise muutuste pärast ja võite nendega tegeleda, kuid kui nende tegude algpõhjus on seotud nende vaimse tervisega, peaks see keskenduma – vähem alt esialgu.
Murda häbimärgistus
Vaimse tervise ümber on palju häbimärgistamist, mis võib takistada inimestel oma probleemidega tegelemast, teistega oma tundeid jagamast ja abi otsimast. Need vaimse tervise ja vaimuhaiguste negatiivsed kujutised võivad panna inimesi tundma, et nad on võitluses nõrgad või saavad sellest aja jooksul lihts alt üle. Need uskumused kahjustavad meie kõigi heaolu.
Siiski saate aidata murda häbimärgist omaenda kodus.
- Jagage oma tundeid oma teismelisega.
- Rääkige ajast, mil tundsite end halvana või halvasti.
- Kui olete kunagi teraapias käinud, võite seda ka nendega jagada.
- Märkige teisi lähedasi, kes on kogenud raskusi või kes on abi otsinud, ja pakkuge oma teismelisega ühendust, kui nad tahavad kunagi rääkida.
- Veenduge oma lapsele, et see ei ole nõrkuse märk, vaid osa inimese loomulikust kogemusest.
Küsi, kuidas saate neid toetada
Pärast seda, kui olete andnud oma lapsele aega rääkida ja oma tundeid jagada (kui ta nii otsustab), küsige neilt, mida nad sinult vajavad ja kuidas saate teda kõige paremini toetada.
Neil ei pruugi üldse ideid olla või nad võivad lihts alt öelda, et tahavad ruumi või aega selle iseseisvaks läbitöötamiseks. Tunnustage nende soovitusi ja pakkuge välja mõned oma:
- Tõsta teraapia teema.
- Paku, et aidata oma lapsel leida vaimse tervise spetsialist, kellega ta saaks rääkida.
- Kui teil on kindlustuspakkuja, jätke oma kaart või teave teismelisele ja julgustage teda otsima teie võrgust ravivõimalusi.
- Tuletage neile meelde, et see, mida nad teraapias arutavad, hoitakse konfidentsiaalsena, isegi teie jaoks.
See võib olla häiriv, et teie teismeline ei taha teiega selliseid vestlusi pidada. Kuid pidage meeles, et tõeliselt oluline on see, et nad räägiksid kellelegi oma tunnetest, selle asemel, et neid endasse hoida.
Jätka sisseregistreerimist
Olge valmis, et isegi pärast seda, kui olete püüdnud oma lapsega avameelset ja ausat vestlust pidada, võib ta ikkagi vastata sõnadega "Minuga on kõik korras." Kui see juhtub, ärge häbenege. See pole ainus võimalus teismelisega tema vaimsest tervisest rääkida. Ideaalis on see vaid üks paljudest vestlustest, mis teil sellel teemal on.
Austage nende ruumi praegu ja jätkake nendega registreerimist. Võite proovida nendega sarnaseid vestlusi pidada kord nädalas või isegi sagedamini, kui see teile sobib.
Mõnikord võib see tunduda pika ja raske ootamismänguna. Soovite lihts alt, et teie laps tunneks end paremini, kuid ta võib vajada teatud tüüpi tuge, mida te ei saa tingimata pakkuda. Olge enda ja oma teismelise vastu õrn. Jätkake vestlust teraapiast ja vaimsest tervisest. Iga vestlus viib teie lapse paranemisele sammu võrra lähemale ja see on suur saavutus.
