Paljud vanemad kogevad tühja pesa sündroomi, kui nende laps kolib esimest korda kodust välja. Kuigi paari kuuluvad vanemad võivad näha seda võimalusena oma suhetes uuesti lõkkele sütitada, võib üksikvanemaid ees oodata keerulisem üleminek.
Emotsioonide mõistmine
Üksikvanemana võivad teil olla oma lapsega teist tüüpi suhted võrreldes kahe vanemaga peredega. Teie ja teie laps võite teineteisele rohkem toetuda, pakkuda üksteisele rohkem emotsionaalset tuge ja olla otsuste tegemisel rohkem segatud.
Lein
On täiesti normaalne, et kogete leinataolisi sümptomeid enne päeva saabumist, kui teie laps kodust lahkub. Murelik ootus võib kaasneda ka leinaga, kui valmistute laskma oma lapsel täiskasvanuna maailma minna. Tüüpiliste leinasümptomite hulka kuuluvad nutt, kõhutunne, unehäired ja söögiisu muutus.
Erinev alt kahe vanemaga leibkondadest, kus paar võib üksteisele kogu selle protsessi vältel tuge pakkuda, võib teil olla raskem selgitada oma emotsionaalset protsessi sõpradele ja pereliikmetele, kes ei pruugi täielikult aru saada, mida te läbi elate..
Depressioon
Kui hakkate kohanema oma lapse kodust eemalolekuga, võite kogeda depressiooni sümptomeid. Tavalisteks sümptomiteks on söögiisu muutused, unehäired, krooniline kurb meeleolu, sagedane nutmine, ärrituvus, isoleeriv käitumine ja negatiivsete mõtete sagenemine. Võite tunda end vallandatuna, kui näete oma lapse tühja tuba, teie lapse tavalist hangouti kohta majas ja tema tooli õhtusöögilauas.
Need sümptomid võivad tabada teid enne lapse lahkumist või vahetult pärast seda. Kahe vanemaga leibkonnas võib üks partner märgata sümptomeid oma partneris ja pakkuda neile tuge või julgustada abi otsima palju kiiremini kui üksikvanemaga kodus.
Üksindus
See on tohutu eluüleminek, kui teie laps, keda olete aastaid kasvatanud, lahkub pesast. Kaheliikmelisest leibkonnast üheinimeseleibkonda minek võib süsteemile tunduda šokina ja nõuab kindlasti harjumist. Võite kogeda intensiivset üksildust, eriti ülemineku alguses, mis aja jooksul tavaliselt väheneb. Võib esineda hetki, isegi kaua pärast lapse lahkumist, mis toovad need üksildased tunded uuesti esile.
Kahe vanemaga leibkonnas võib tunduda, et toetusele on lihtsam juurdepääs, kuna partner elab samas kodus. Mõne jaoks võib üksi elamine tunduda väga isoleeriv ja stressirohke ning võib tunduda, et selle protsessi käigus on raskem tuge saada, eriti hilistel tundidel.
Ärevus
Ärevustunne enne lapse lahkumist on täiesti normaalne. Tea, et ärevus on keha viis ebamugavustundest märku anda. Võtke aega tekkivate emotsioonide töötlemiseks. Tüüpilised sümptomid on liigne tuleviku planeerimine, pinge kehas, paanikahood, ärrituvus või pingetunne ja raskused lõõgastumisel.
Üksikvanemaga leibkondades võib ärevust olla lihtsam sõprade ja pereliikmete eest varjata. Kahe vanemaga leibkondades võib üks partner märgata nihet teises, kui nende ärevus suureneb.
Edasi liikumise viisid
Aja jooksul teatab enamik üksikvanemaid, et tühjaks pesitsejast saab positiivne kogemus. Kui teil on probleeme mõne sümptomiga, siis tea, et selle aja töötlemiseks ja sisuka kogemuse loomiseks on palju võimalusi.
- Teege vabatahtlikuks või leidke töö, mille vastu tunnete kirglikkust. Paljud uuringud viitavad sellele, et karjääri tegevatel vanematel on tühja pesa sündroomiga kergem olla.
- Rääkige nõustaja või terapeudiga, kui teie sümptomid tunduvad liiga intensiivsed, et neid käsitleda, või tunnete end kontrolli alt väljas.
- Looge Meetupi kaudu ühendust üksikute tühjade pesitsejatega. Meetup on veebisait ja rakendus, mis võimaldab inimestel sarnaste huvide alusel suhelda. Gruppe võivad asutada kõik ja lõbusaid üritusi plaanitakse üle maailma.
-
Kanaldage oma emotsioone, tehes midagi loomingulist. Ajakirjade pidamine, joonistamine, maalimine, värvimine, muusika mängimine, tantsimine ja laulmine võivad olla suurepärased võimalused neile, kes otsivad emotsionaalset vabanemist.
Naine kirjutab päevikusse ja joob kohvi - Looge ühendust toetavate sõprade ja pereliikmetega, kes teid armastavad. Kui te ei tea, mida teha, kui teil pole sõpru ega perekonda, on selle lahendamiseks viise.
- Nii veebis kui ka isiklikult on olemas palju tugirühmi üksikvanematele, kes otsivad abi tühja pesitsemise emotsionaalse kahju vastu.
Tühjad pesa tugirühmad
Tugirühmad on suurepärane viis läbielatu töötlemiseks. Tugirühmi võivad juhtida professionaalsed terapeudid või need võivad olla üles ehitatud nagu foorum, kus saate liituda vestlustega teemadel, mis on teie tühja pesa protsessi jaoks asjakohased.
- Life in Transition: see ettevõte pakub Californias telefoniseansse, Skype'i seansse ja in vivo tugirühmi, mis aitavad üksikvanematel sel keerulisel ajal üle minna.
- Igapäevane tugevus: sellel veebipõhisel tühja pesa tugirühmal on umbes 1000 liiget. Seda ei juhi professionaalne nõustaja, kuid teil on igal kellaajal võimalik suhelda teistega, kes kogevad sarnast kogemust, sealhulgas üksikvanemlust.
- Tühjapesa emad: see foorum on avatud nii emadele kui isadele, kellel on tühja pesastumise ja üksikvanemaks olemisega seotud sümptomid. Olenev alt sellest, mille töötlemisest olete huvitatud, on palju teemasid ja foorumeid, millega liituda. Seda ei juhi professionaalne nõustaja, kuid see on suurepärane koht teiste lugude lugemiseks ja enda omade jagamiseks.
Uue normaalse omaksvõtmine
Saage aru, et see üleminek võib olla uskumatult raske ja emotsionaalselt kurnav. Pidage meeles, et olete alati lapsevanem, isegi kui teie kodus ei ela lapsi. Paljud uuringud näitavad, et tuju paraneb, kui viimane laps on kodust lahkunud, ja teatatud igapäevaste probleemide arv väheneb. Tühja pesitsemise eeliseid saate nautida mitmel viisil. Kuigi see võib olla keeruline üleminek, lubage oma vajadused esikohale seada, uurige oma ainulaadseid huvisid ja hakake omaks võtma selle uue peatüki positiivsed küljed oma elus.
