Õppige, kuidas see ebameeldiv emotsioon teie vaimu ja keha mõjutab, ja hankige näpunäiteid, kuidas toime tulla, kui tunnete end tõrjutuna.
Pärast! äge! Oi! Mis on kõigil neil fraasidel ühist? Need kõik väljendavad vastikust – emotsiooni, mida enamik meist peab vastumeelseks. Kuid kuigi jämedate asjadega silmitsi seismine pole kunagi ideaalne, on vastikustunne emotsioon, mis võib pakkuda mitmeid eeliseid. üllatunud? See on tõsi – need kurjad kogemused, mis panevad meid nina püsti ajama, võivad meile tegelikult kasuks tulla. Selle keerulise emotsiooni ja selle kohta, miks see tegelikult kasulik on, on veel palju õppida.
Mis on vastikus?
Vastikus kirjeldab tunnet, mis tekib siis, kui keegi kohtab midagi, mida ta peab vastumeelseks. Inimesele võib tunduda midagi eemaletõukavat selle lõhna või maitse tõttu. Kuid vastikus võib olla ka reaktsioon käitumisele – näiteks tegevusele, mis on sinu arvates ebaeetiline või ebamoraalne. Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni (APA) andmetel võib inimesel tekkida vastumeelsus nende vastikute olukordade suhtes ja ta võib püüda neid iga hinna eest vältida.
Kiire fakt
Vastikust peetakse mõne psühholoogilise teooria kohaselt üheks inimese kuuest põhiemotsioonist. Meie arusaam vastikust on aja jooksul arenenud, kuid eksperdid usuvad üldiselt, et see täidab põhieesmärki, peamiselt ühe keha kaitsemehhanismina.
On levinud arvamus, et vastikustunne aitab meil vältida toitude ja vedelike tarbimist, mis võivad meid haigeks teha. Lisaks võib see aidata meil eemale hoida aladest ja inimestest, mis võivad olla ohtlikud. Vastikus võib samuti aidata meil vältida mürke, haigusi, baktereid ja muud.
Tülgastuse levinumad põhjused
Vastikut võivad vallandada vaated, helid, lõhnad, maitsed ja tekstuurid. Lisaks võime tunda vastikust reaktsioonina teiste teatud käitumisele, nagu kiusamine või valetamine.
Oluline on märkida, et kõik ei pea samad asjad vastikuks. Inimese individuaalsed eelistused ja taust võivad mõjutada tema reaktsioone. Näiteks mõnes riigis peetakse tigude söömist maiuspalaks. Kui te aga pole pärit piirkonnast, kus see eine oli levinud, ei pruugi see kõlada liiga isuäratav alt ja võite tunda hoopis vastikust.
Mõned kogemused, mis võivad tekitada vastikust, on järgmised:
- Teatud toidu söömine, millest teate, et see teile ei meeldi
- Riknenud toidu, näiteks piima või hapukoore söömine või joomine
- Küünte kuulmine tahvlil
- Kellegi diskrimineerimise kuulamine
- Nähes inimest oksendamas
- Külmkapist õhkuvate mädamunade lõhna haistmine
- Sokid jalas veelompi astudes
- Veriste stseenidega telesaadete vaatamine
Kuidas jälestus ajule ja kehale mõjutab
Vastikus on võimas. Kui tunnete end vastikult, võite tunda, et peate kogu ülejäänud elu teatud toiduaineid närima, oksendama või isegi alla vanduma. Mis täpselt teeb vastikusest nii tugeva emotsiooni? See intensiivne tunne avaldab tugevat mõju nii teie ajule kui ka kehale.
Uuringud on näidanud, et vastikus mõjub teie ajukeemiale, põhjustades muutusi teie käitumises ja tajudes. See keemiliste ja käitumuslike muutuste kombinatsioon annab nii tugeva löögi.
Muutused ajus
Vastiku vallandab teatud hormoonide vabanemine ajus. Kui need kemikaalid on hajutatud, saadavad nad signaale kogu kehas ja tekitavad tõrjumise tunnet, mis iganes nende vabanemise aktiveeris.
Need hormoonid toimivad kiiresti ja aitavad teil teha sekundi murdosa jooksul otsuseid, et hinnata, kas leiate midagi meeldivat või ebameeldivat. Seejärel reageerite instinktiivselt, nautides või vältides mis tahes stiimulit, mida kohtasite.
Uuringud näitavad, et mõned peamised vastikust tekitanud kemikaalid on järgmised:
- Östrogeen – mängib rolli reguleerimises ja selles, kuidas vastikust näoilmeid tajutakse.
- Oksütotsiin – reguleerib ajutegevust konkreetsetes piirkondades, mis on seotud sotsiaalse tunnetuse ja käitumisega, samuti kiindumusega.
- Progesteroon – muudab inimese tundlikkust vastikuse suhtes
Kui kõik need hormoonid ja ka mõned teised hormoonid kokku saavad, võivad need su naha roomama panna. Lisaks võivad need mõjutada seda, kuidas te tunnete ära teiste vastikuse näoilme, ja isegi seda, kuidas saate teada, mida te vastikuks peate.
Muutused kehas
Mõtle millelegi, mis sulle tüütu tundub. Kas märkate oma näos või kehas mingeid muutusi? On mitmeid üldtuntud märke, mis näitavad, et inimene võib tunda vastikust. Paljud neist kajastuvad muutustes nende näojoontes.
Näiteks on mõned tavalised näomuutused:
- Alumine huul tõuseb ja jääb kergelt välja
- Kulmud madalamal
- Nina kortsub
- Ülahuul tõuseb ja moodustab tagurpidi "u" kuju
Lisaks nendele näoilmetele võite oma keha kangestada või eemalduda kõigest, mis on teie vastikust vallandanud. Ükski neist füüsilistest muutustest pole tingimata mugav – see toob kaasa veel ühe põhjuse, miks võiksite vältida tõrjuvaid asjaolusid.
Kuidas leevendada vastikustunnet
Üks häid külgi vastikus on see, et see on nagu iga teinegi inimlik emotsioon – see tuleb ja läheb. Seega, ükskõik kui vastik sa praeguses hetkes ka poleks, lohutage end teadmisega, et see läheb mööda.
Õnneks on mõningaid asju, mida saate teha, kui tunnete end kurnatuna, et muuta kogemus veidi lihtsamaks. Võib-olla ei õnnestu teil aeg-aj alt tülgastust ära hoida, kuid on mõned sammud, mis aitavad taastumisprotsessi kiirendada.
Võtke natuke ruumi
Kui viibite läheduses millegi läheduses, mis teile vastik on, võib olla kasulik piirkonnast lahkuda. Kui loote distantsi, annate endale võimaluse taastuda mis tahes soovimatust kogemusest, mis teil just oli.
On palju võimalusi, kuidas ruumi võtmine võib olla kasulik, kui kogete midagi vastikut:
- Kui tunned midagi vastikut lõhna, võid hingata puhta ja värske hinge.
- Kui sööd midagi, mis sulle ei maitsenud, võid juua vett.
- Kui kuulete midagi ebameeldivat, võite liikuda levialast välja.
- Kui puudutate midagi jämedat, võite käsi pesta.
- Kui näete midagi häirivat, saate end olukorrast eemaldada.
Ruum on hea. Tehke seda, mida vajate, et pääseda eemale sellest, mis teid kurja tegi. See võib aidata teil taastuda ja lõõgastuda.
Kogege midagi, mida naudite
Teine suurepärane viis vastikustunde vähendamiseks on ümbritseda end asjadega, mis sulle tegelikult meeldivad. See võib aidata ebameeldiva kogemuse maha pesta ning suunata teie mõtted ja aistingud millegi meeldiva poole.
Kaaluge neid erinevaid taastumisviise:
- Kui tunnete midagi, mis paneb kõhu kortsutama, nuusutage endale meelepärast lõhna.
- Kui sõid midagi, mis ei maitsenud, söö näksi toitu, mille kohta tead, et see on ohutu ja maitsev.
- Kui kuulete heli, mis paneb teie varbad kõverduma, kuulake muusikat, mis võib teid tagasi tõsta.
- Kui puudutate midagi, mis paneb su naha roomama, peske käsi meelepärase seebiga.
- Kui näete midagi jämedat, suunake tähelepanu paremale piirkonnale enda ümber või vaadake vanu fotosid.
Nii ebameeldiv, kui see ka pole, võib millegi vastikuga kohtumine olla õppimisvõimalus. Kui leiate midagi jämedat, võite teha vaimse märkuse, et proovida seda tulevikus vältida. Lisaks võib vastikustunne aidata teil määratleda piirid selle ümber, mis teile meeldib ja mis ei meeldi. Iga kord, kui kohtate midagi vastikut, võite mõelda: "Ma õpin enda kohta natuke rohkem" ja see võib muuta kogemuse pisut nauditavamaks.
