Ahvatlege oma lapsi nende lihtsate näpunäidetega, kuidas panna nad rohkem vett jooma!
Vesi on maailma kõige olulisem ressurss ja see hoiab meie keha iga päev korralikult toimimas. See muudab rohke veetarbimise äärmiselt oluliseks ülesandeks.
Vanemate kahjuks nähakse vett tavaliselt lapse silmis üsna tuima joogina. Kuidas panna lapsed vett jooma? Ja veenduge, et nad joovad seda piisav alt? Nende näpunäidete abil saate aidata oma lapsi tervetena ja hüdreeritud hoida.
Lihtsad ideed, et julgustada oma lapsi vett jooma
Kui soovite panna lapsed rohkem vett jooma, saate muuta selle igapäevase värskenduse ihaldusväärsemaks. Siin on mõned praktilised ideed, kuidas panna oma lapsi jooma vett, millega te mõlemad end hästi tunneksite.
Andke neile spaakogemus
Vesi on palju ahvatlevam juua, kui see näeb välja eriti eriline. Spaad on kurikuulsad selle poolest, et lisavad oma veele kurki ja sidrunit, et aidata oma klientide nahka elustada. Sellest saab ka mõnus alt värskendava joogi! Miks mitte teha sama oma lastele?
Valmista suures kannus igal hommikul uhket vett ja serveeri seda mõnusat jooki kogu päeva jooksul. Mis kõige parem, saate olla loominguline oma puuviljaste kaunistustega. Siin on mõned suurepärased võimalused, mida proovida:
- Kurk ja sidrun
- Maasikas, sidrun ja basiilik
- Greip ja rosmariin
- Münt ja laim
- Apelsinid ja mustikad
- Greip, granaatõun ja piparmünt
Ära karda katsetada ka oma segudega. Kas me mainisime, et see on ka suurepärane viis panna oma lapsed oma dieedis rohkem värvilisi puu- ja köögivilju sööma? Kõik need puu- ja juurviljad on veerikkad ja lapsed saavad neid koos veega süüa.
Mõned näpunäited infundeeritud vee kasutamiseks, et julgustada oma lapsi vedelikku säilitama:
- Pidage meeles, et see kosutav infusioon kestab vaid umbes ühe päeva, seega veenduge, et nad lõpetaksid selle enne magamaminekut.
- Parimate tulemuste saamiseks laske maitsetel vette imbuda vähem alt 30 minutit.
- Ärge unustage puuvilju, köögivilju ja ürte enne kannu viskamist pesta.
Kiire nõuanne
Kui pakute vett väikelastele ja eelkooliealistele lastele, veenduge, et puu- ja köögiviljad lõigatakse sobiva suurusega, et vältida juhuslikku lämbumist.
Andke veele pigmenti ja pitsat
Värvipritsiga on kõik parem! Kui te ei ole perekond, kellel on tavaliselt värskeid puuvilju käepärast või kui teil pole lihts alt aega iga päev infundeeritud vee valmistamiseks, kaaluge nende puuviljade ja ürtide külmutamist jääkuubikuteks.
Sa võid lisada ka killukese toiduvärvi, et see oleks eriti lõbus! Laske oma lastel valida iga veeklaasi juures kaks või kolm kuubikut, millega oma jooki kaunistada.
Joogi valmistamisest rääkides on põhjus, miks troopilised joogid on nii populaarsed! Võtke klaasi lisamiseks vihmavarju ja palmipuu joogipulgad. Need väikesed puudutused võivad muuta vee joomise palju kutsuvamaks.
peab teadma
See sobib kõige paremini vanematele lastele, kuna jääkuubikud võivad nelja-aastastel ja noorematel lastel olla lämbumisoht.
Täiendage oma veepudeleid ja tasse
Kes tahab tavalisest anumast igavat jooki juua? Täiendage oma lapse jooginõusid, et muuta kogemus põnevamaks! Meile meeldivad need ideed:
- Leidke plasttopsid ja -anumad, millel on vikerkaare värvid, nende lemmiktegelased ja isegi sära.
- Vanemad saavad investeerida ka vinüülkleebistesse, millel on nende lapse nimed ja mida nende enda pudelile panna. Lisage mõned vahvad painduvad kõrred ja oletegi valmis! (Väikeste lastega vältige metallkõrsi. Need võivad olla ohtlikud, kui nad oma jookidega ringi jooksevad.)
- Kui teie lastele meeldib juua külma vett, võib lõbus isoleeritud veepudel, mis hoiab seda külmana, julgustada neid rohkem jooma. Boonus, kui sellel on nende lemmiktegelased!
Simuleerige soodatunnet
See on värvitu, maitsetu ja tekstuuritu; pole ime, et lapsed vee joomist vihkavad. Miks mitte maitsestada asju ja lisada segule mõned mullid? SodaStreami mulliveemasin võib olla suurepärane investeering peredele, kes üritavad oma lapsi soodast võõrutada.
See muudab nende kipitavate mullide ja isegi mõne maitse lisamise lihtsaks. Tegelikult valmistatakse isegi soodajoogi segusid, milles on tavaliselt vähem suhkrut kui poest ostetud karastusjoogides ja mis ei sisalda ka aspartaami.
Kaasake kaasahaarav pudelipõhine käsitöö ja katsed
Keeglinõelad, sensoorsed purgid ja kommidega täidetud õunad nende lemmikõpetajale – need on vaid tilk ämbrisse, kui tegemist on lõbusa veepudeliga meisterdamisega, mida teie lapsed saavad nautida! Kui teil on vaja oma lapsi motiveerida rohkem vett jooma, siis leidke lõbusaid tegevusi, mis nõuavad pudeleid.
See annab neile suurepärase stiimuli seda tervislikku jooki juua ja aitab taaskasutada. Mõned muud veepudelitööd, mida proovida, on järgmised:
- Muusikainstrumendid
- Istutusmasinad
- Jet pakk teie väikesele astronaudile
- Põrsasääre
- Kompostikast
Samuti saate tühjade plastpudelite abil korraldada meelelahutuslikke teaduskatseid. Looge pudelis ilutulestikku, ehitage pudelirakett, meisterdage vihmamõõtur ja isegi konstrueerige mudelkops! Need võivad olla põnevad õppimisvõimalused, mis motiveerivad teie lapsi projektide lõpuleviimiseks vajalikke pudeleid tühjendama.
Piira maja valikuid
Silmast ära, meelest ära, nagu ikka öeldakse! Kui teie laps näeb muid, ahvatlevamaid võimalusi, siis tõenäoliselt läheb ta vee joomise pärast alati tülli. Kui soovite, et teie lapsed saaksid parema joogitee, siis olge heaks eeskujuks ja liituge nendega sellel otsingul. Kui te ei saa ilma joogita elada, määrake see teatud koguse vee joomise eest preemiaks.
Tee smuutisid veerikaste toiduainetega
Mõnikord vajame me kõik vaheldust. See ei tähenda, et peaksite oma eesmärkidest loobuma! Arbuusid, marjad, tsitrusviljad, kurgid, porgandid ja salat on kõik vett täis. Jogurt ja piim on samuti üllatav alt niisutavad võimalused. Haara oma krõpsusahtli sisu, mõned jääkuubikud ja kas piim või vesi ning valmista janu kustutamiseks tapvaid smuutisid.
Kasulik häkkimine
Valmista suur partii smuutisid ja kasuta ülejääk tervislike külmutatud maiuste valmistamiseks! Popsiklid on alati laste fännide lemmikud ja see veepõhine suupiste võib olla kaval viis niisutamispüüdlustele kaasa aidata.
Las nad teenivad iseennast
Peredele, kelle külmikus on veemasin, eraldi seisev veeautomaat või SodaStream, õpetage oma lapsi ennast aitama. Kui annate oma väikelastele ja eelkooliealistele lastele veidi vabadust oma klaasi täitmiseks, võite neid sagedamini vee joomise ideest vaimustada.
Julgutage lapsi veeeesmärke seadma
See, et teil on piisav alt vana laps, et ta peaks rohkem vett jooma, ei tähenda, et nad seda alati teeksid. Julgustage algealisi, eelteismelisi ja isegi teismelisi saama piisav alt vett ja hoidma oma keha tervena, seades eesmärgid veetarbimise jälgimiseks. Näiteks:
- Kasutage tahvlit, et jälgida igapäevast või iganädalast veetarbimist. Kui lapsed saavutavad seatud aja jooksul oma eesmärgi, proovige preemiat, nagu lahe veepudel või lõbus tegevus.
- Kui teie lapsed on piisav alt vanad, et neil oleks telefon või seade, võivad lastesõbralikud veerakendused, nagu Plant Nanny, Tummy Fish, või teismelistele, näiteks Waterllama, aidata veeeesmärkide seadmist ja nende saavutamist lõbusamaks muuta.
- Laske neil seada veeeesmärgid ja esitada väljakutse oma sõpradele, õdedele-vendadele või isegi vanematele!
Rääkige vee tähtsusest
Miks on vee joomine oluline? Mis juhtub, kui me ei joo piisav alt? Millal peaksime jooma rohkem vett kui tavaliselt? Kui palju vett peaksime jooma? Kui teie lapsed ei tea neile küsimustele vastuseid, ei näe nad tõenäoliselt selle ülesande tähtsust. Rääkige oma lastega veetarbimisest ja selle kasulikkusest nende tervisele.
Kiire fakt
Värv loeb pissi puhul. Kui õpetate oma lastele vedelikku hoidma, veenduge, et nad teavad, et mida heledam on nende uriin, seda parem on neil! See on lihtne viis aidata neil hinnata, kas neil on vaja veidi rohkem ahmida. Clevelandi kliinikus on värvijuhend, mis näitab, milline on kõige ideaalsem toon, mida laste tinistamisel otsida.
Kui palju vett peaksid lapsed jooma?
Kui palju vett inimene jooma peab, sõltub tema vanusest ja suurusest. 5-aastaste ja nooremate inimeste jaoks peaks piim ja vesi olema peamised tarbitavad vedelikud. Siin on summad, mida American Academy of Pediatrics soovitab:
| Vanus | Vee kogus päevas |
| 6 kuud - 1 aasta | 4 – 8 untsi |
| 1 aasta - 2 aastat | 8 – 32 untsi |
| 3 aastat - 5 aastat | 8 – 40 untsi |
Aga vanemad lapsed? Lihtne rusikareegel on, et teie laps vajab umbes sama palju untsi vett, kui palju naela ta kaalub. Oletame, et nad kaaluvad 35 naela. Eesmärk on 35 untsi päevas. Pidage meeles, et see on ideaalne summa, nii et kui lähete lähedale, teete suurepärast tööd!
Tee joogiveest iga päev midagi, mille nimel pingutada
Tunnista üles – tõenäoliselt ei joo ka sa piisav alt vett. Muutke eesmärk, et teie lapsed jooksid rohkem vett, pere algatus! Tulemustabel võib tekitada konkurentsi, mis on alati suurepärane motivatsioonivorm. Iga päev, kui keegi saavutab oma veeeesmärgid, saab ta tähe. Kuu aja pärast saab võitja valida perele lõbusa tegevuse. See mitte ainult ei muuda protsessi lihtsamaks, vaid muudab selle ka kõigile lõbusaks. Olenemata sellest, kuidas te seda teete, on pere veetarbimise suurendamine väljakutse, kus kõik võidavad.
