Need lihtsad rahustavad tegevused teevad imesid, kui lapsed on ärritunud.
Igapäevane ärevus ja stress ei mõjuta ainult täiskasvanuid, vaid ka lapsi ja väikelapsi. Võib olla keeruline teada, mida teha, kui meie lapsed ei suuda pärast ärritumist ennast rahustada, kuid võite proovida mõnda lihtsat ja tõhusat rahustamisstrateegiat. Aidake lastel nende lihtsate tegevustega rahuneda ja end paremini kontrolli all hoida.
Tõhusad rahustamisstrateegiad lastele
Internetis sirvides leiate sadu tehnikaid ja tegevusi oma laste rahustamiseks. Probleem on selles, et väikelapsele või väikesele lapsele "hingamise" või "mediteerimise" käskimine ei toimi tõenäoliselt enne, kui ta jõuab elus küpsemasse punkti. Olenev alt sensoorsest lävest võivad tugevad kallistused ja muusika neid rohkem häirida.
Paljudes olukordades saate aidata oma lapsi rahustada, tehes järgmist kolme asja:
- Eemalda päästik
- Aidake neil tunda end ära kuulatud
- Kasutage nende tähelepanu ümbersuunamiseks liigutust
Kuigi esimene samm on üsna iseenesestmõistetav, võib nende kahe muu asja elluviimise teadmine olla pisut keerulisem. Need vanemate heakskiidetud meetodid võivad aidata. Proovige neid lihtsaid rahustavaid tehnikaid ja tegevusi lastele, et aidata neil oma tavapärase õnneliku olemise juurde tagasi tuua.
Rakendage aktiivne kuulamine
See lastele mõeldud rahustav strateegia võtab vaid mõne sammu.
1. Kui olete päästiku eemaldanud või lapse teise kohta viinud, peate talle teatama, et tunnete ära, et ta on ärritunud. Seetõttu laskuge põlvili, et asetada end nende silmade kõrgusele. Looge otsene silmside, tunnistage nende tundeid ja uurige probleemi kohta.
" Ma saan aru, et olete ärritunud ja see teeb mind kurvaks. Mis paneb teid nii tundma? Kas olete vihane, et ________ juhtus?"
Kiire nõuanne
Kui nad möllavad, võtke aega, et teha vikerkaarehingamist. Ärge paluge neil osaleda, vaid tehke ise hingamistehnikaid. Lapsed on käitumise matkimise poolest kurikuulsad. Juba ainuüksi selle rahustava tehnikaga tegelemine aitab neil aeglaselt hingama hakata.
2. Kui nad on rahu saanud, tunnistage oma tundeid ja küsige neilt uuesti nende väljapuhangu põhjuste kohta. Seejärel laske neil oma tundeid täielikult selgitada. Noogutage ja hoidke silmsidet kogu vahetuse vältel.
3. Kui nad on oma mõtte lõpetanud, pakkuge konstruktiivne lahendus või valik. Näiteks kui nad soovivad enne õhtusööki küpsist, mida ilmselgelt ei juhtu, pakkuge lahendus, mis rahustab teid mõlemaid.
" Ma saan aru, et sa tahad küpsist, aga magusat saame süüa alles pärast õhtusööki. Kui oled näljane, võid juua hoopis juustupulga või magusat kreeka jogurtit. Kumba sa eelistaksid?"
See annab neile teada, et neid on ära kuulatud, see annab neile olukorras võimu ja lahendab näljaprobleemi.
Mängi loomamängu
Rahustavad tegevused lastele võivad tuua lõbu ja leevendada pingeid. Peaaegu kõik mäletavad, et tegid lapsepõlves krabikõnni, konnahüppeid, eesli löömist ja karu roomamist. Miks see mälu meile ered alt meelde jääb, aga s altod ja vankrirattad tunduvad kauge ideena?
Üks põhjus on see, et need pe altnäha rumalad liigutused on end tõestanud rahustavad võtted. Autor ja autismi propageerija Dyan Robeson selgitab: "Loomade jalutuskäigud aitavad lastel saada rahustavat sügavat survet liigestele ja jäsemetele, tugevdavad nende tasakaalutunnet ja arendavad kehateadlikkust."
Kui teie pisike on ärritunud, proovige t alt küsida, millise loomana ta end sel hetkel tunneb. Kas nad on hullud nagu möirgav karu? Kas nad on pettunud nagu eesel? Kas nad on õnnetud nagu krabi, kes suudab liikuda ainult küljelt küljele, mitte edasi? Laske neil neid liigutusi jäljendada. See rahustav strateegia hajutab nende mõtted käes olevast probleemist ja keskendub tegevusele, mida nad saavad kontrollida.
Laske neil närvitseda
Lapse käte töös hoidmine ergutab ka tema meelt. Flushingi haigla meditsiinikeskuse teabe kohaselt aitavad närvilised mänguasjad lastel ja täiskasvanutel rahutut energiat vabastada. Teadus toetab ideed, et need mänguasjad aitavad rahustada, keskenduda ja isegi kuulata. See muudab need suurepäraseks vahendiks ärritunud lapse rahustamiseks.
Kõige parem on see, et need lastele mõeldud rahustavad mänguasjad on viimastel aastatel muutunud üsna populaarseks, mistõttu on need enamikus kohtades mugav alt kättesaadavad. Nende sensoorsete mänguasjadega täidetud kott võib olla lastele suurepärane rahustav tegevus ja masendava stsenaariumi kiire leevendamine.
Keskendage oma energia kätele
Kas teadsite, et sügavsurveteraapia on veel üks tõestatud meetod ärevuse ja pingete vähendamiseks? Kahjuks ei ole kallistamine pingelistel hetkedel alati teretulnud, kuid kui inimene ise survet avaldab, võib sellel olla sama kasulik mõju.
Kui teie laps on ärritunud või ärevil, suunake tema ahastus ja frustratsioon tema kätesse. Meile meeldivad need lihtsad lastele mõeldud rahustavad harjutused:
- Rusika pigistamine:Paluge lapsel oma vasakut rusikat nii kõvasti kui võimalik pigistada, seejärel vabastage ja korrake. Kuigi see võib tunduda rumal, kontrollib see konkreetne toiming tegelikult eemaldumise emotsioone, nagu ärevus ja hirm.
- Palm Push: Laske oma lapsel panna peopesad kokku, nagu ta palvetaks, ja suruge kokku nii kõvasti kui võimalik. Hoidke seda asendit 10 sekundit, vabastage ja korrake. Surve avaldamine inimese peopesa teatud kohtadele võib samuti vähendada stressi ja ärevust.
- Rõhupunkt: Ühendusoru punkt ehk survepunkt pöidla ja nimetissõrme vahelises ruumis on nõelravipunkt, mida kasutatakse stressi vähendamiseks. Lihts alt laske oma lapsel vahelduva käega rihma kümneks sekundiks tugev alt pigistada.
Võtke päikest
Sunshine on loomulik stressimaandaja. Kui teie lapsel on kokkuvarisemine, viige ta õue ja viige värske õhu kätte. Sellest lihtsast rahustavast harjutusest maksimumi saamiseks leidke rohelised või sinised ruumid – pargid, järved, ookeanid, metsad või aiad.
Parem veel, minge läbi nende ruumide jalutama või jooksma. Päikesepaiste ja treeningu kombinatsioon vähendab stressi, parandab meeleolu ja isegi parandab nende suhtlemist teistega.
Kahanda oma ruumi
Maailm võib olla suur ja ülekaalukas koht. Mõnikord vajavad lapsed lihts alt rahulikku kohta taganemiseks, mis tunneks end nagu nende oma. Rahustav telk on suurepärane vahend erinevate sensoorseid probleeme põhjustavate stiimulite eemaldamiseks. Teie eesmärk: muuta see mugavaks, hubaseks ja turvaliseks. See tähendab telgi, aluspadja (nagu koeravoodi) ja mõne padja ostmist.
Kui see on seadistatud, andke neile teada, et see on nende koht taganemiseks, kui nad tunnevad ärevust, stressi või kurbust. Vanemad saavad ruumi külalislahkemaks muuta, kui nad telgis unejuttu mängivad. Kuid kuna see on nende turvaline ruum, paluge alati siseneda. See võib aidata neil end kohapeal kindl alt tunda. Seejärel, kui tekivad stressirohked hetked, küsige oma lapselt, kas ta soovib oma rahustavas telgis puhata.
Kiire nõuanne
Kui teil pole telgi jaoks ruumi, võivad vanemad lasta oma lapse väikese, kuid tugeva teki keskel lamada. Iga vanem hoiab tugev alt kinni kahest nurgast. Seejärel kiigutavad nad oma last edasi-tagasi. See on suurepärane rahustav tegevus lastele, mida tegelikult kasutatakse erivajadustega laste puhul.
Proovige erinevaid rahustamisvõtteid lastele, et leida, mis töötab
Iga inimene siin maailmas on ainulaadne. See tähendab, et see, mida üks inimene peab rahustavaks, võib teist stimuleerida. Kui üks nendest lastele mõeldud rahustamisstrateegiatest ei tööta, proovige teist. Katsetage, kuni leiate, mis on teie lapsele parim. Samuti pidage meeles, et enne kui proovite teda rahustada, on oluline eemaldada oma laps olukorrast, mis vallandas tema puhangu.
Nii nagu teil on vaja vaikset ruumi, et õppida lugema või võrrandeid lahendama, peavad lapsed õppima, kuidas oma emotsioone ise reguleerida, enne kui nad saavad neist stressihetkel jagu. Lõpuks pidage meeles, et iga teie lapse kogemus on talle uus. Nad püüavad mõista erinevate stsenaariumide põhjuseid ja tagajärgi ning see võtab samuti aega. Olge nendega kannatlik ja tea, et nad jõuavad sinna omal ajal.
