See, et vananete, ei tähenda, et teie sotsiaalkalender seda tegema peab. Nende tegevusideede abil tugevdage oma vaimu, keha ja vaimu.
Hoidke head aega vanemaealiste tegevustega, mis rikastavad keha, vaimu ja vaimu. Ükski tüüp pole teisest tähtsam ja mitmesuguste ajaviitetega tegelemine võib aidata teil säilitada elavat ja iseseisvat elu. Olenemata sellest, kas olete terve pensionär või vajate väikest füüsilist, vaimset või emotsionaalset "häälestamist", on vanuritele palju lõbusaid tegevusi, mida saate proovida.
Eniori tegevused, mis kasvatavad keha
Iga tegevus, mis soodustab füüsilist liikumist, aitab teil oma keha üles ehitada. Vananedes hakkame oma füüsilistele osadele üha vähem väljakutseid esitama, mis võib viia valdava blaa-tundeni. Kunagi pole hilja treeninghobuse selga naasta ja need valikud sobivad suurepäraselt igasuguse aktiivsusega inimestele. Enne uue treeningrežiimi või füüsilise tegevuse alustamist küsige siiski oma arstilt nõusolekut.
Osale Silver Sneakersis
Silver Sneakers on programm, mis pakub Medicare'i nõuetele vastavatele täiskasvanutele liikmelisust osalevates spordikeskustes. Programm julgustab tervislikku eluviisi läbi treeningtundide, seltskondlike kogunemiste ja harivate seminaride. Seenioritel on juurdepääs ka programminõustajale ja veebitoele, mis aitab lahendada nende ainulaadseid tervise- ja treeningvajadusi.
Liitu seenioride olümpiamängudele
Riiklik seenioride mängude assotsiatsioon jälgib seenioride olümpiamänge – kaks korda aastas toimuvat võistlust, mille olemasolust te ilmselt ei teadnudki. Üle 50-aastased inimesed saavad osariigi tasemel võistelda erinevatel spordialadel eesmärgiga võita riigi meistritiitel. Saate vaadata oma osariigi mängude kataloogi, et õppida, kuidas osaleda.
Lisage oma jalutuskäikudele vaheldust
Jalutuskäik naabruskonnas, kaubanduskeskuses, rannas või lemmikpargi ümber on suurepärane võimalus päeva alustada.
Selleks, et saaksite vahelduseks kombineerida jalutamist mõne muu tegevusega, nagu linnuvaatlus, raiujaht või kirjakastiga sõitmine (välistegevus, mis ühendab matkamise ja aardejahti). Kui teil on käeshoitav GPS või nutitelefon, võib teie jaoks sobida ka geopeitus (sarnaselt kirjakastiga, kuid GPS-koordinaatide kasutamine). Loodus on taastav ja kord nädalas väljas käimine võib teie tervise ja õnnega imet teha.
Mine jalgrattaga sõitma
Paljud kogukonnad ehitavad mahajäetud linnadevaheliste raudteeliinide äärde jalgrattateid. Teie kohalik või maakonna parkide osakond võib pakkuda teile jalgrattateede asukohti ja isegi kaarte või võite vaadata TrailLinkist, rööbasteede kaitseradadest, et näha, kas teie läheduses on radu.
Mine paadiga sõitma
Kanuu- ja süstamatkad on suurepärased viisid õues liikumiseks, trenni tegemiseks ja looduse vaatamiseks. Mis kõige parem, sa ei pea paati ostma. Kanuuvärvid rentida kõike, mida vajate, mõistlike hindadega.
Proovi kalapüüki
Mööda lemmikoja või -järve kaldal kõndimine, otsides seda tabamatut forelli või säga, võib pakkuda imelist ja vähese mõjuga treeningut. Kui juhtute "hoidja" külge haakima, on teil kõik harjutused, mida saate teha, ja seejärel mõned.
Mine ujuma
Ükskõik, kas ujuda jõulisi ringe või lais alt basseini ääres koerte aerutamine, võib vesi pakkuda vanuritele ranget ja kasulikku treeningut. See on suurepärane viis vereringe suurendamiseks, sobib suurepäraselt inimestele, kes võitlevad liigeseprobleemidega, kuna sellel on väike mõju ja see annab palju vastupanu. Seega saate poole ajaga kaks korda rohkem trenni teha.
Mängi uut spordiala
Kui te pole kindel, milliseid füüsilisi tegevusi võiksite mängida, võite liituda kõrgliigaga või mängida sõpradega kohalikus pargis või puhkekeskuses. Lõppude lõpuks on teie ainsad piirangud kõik tervisehäired ja teie huvi spordi vastu.
Mõned võimalused on järgmised:
- Golf
- Tennis
- Krokett
- Sulgpall
- Softball
Hakka tantsima
Tantsimine on suurepärane aeroobne treening. Valikuvõimalused hõlmavad seltskonnatantsu, line-tantsu, steppi, rahvatantsu ja palju muud. Kui ballisaal või stepp pole teie jaoks mõeldud, kuid teile siiski meeldib tantsida, proovige Zumba Goldi. Zumba on kõrge energiaga ladinast inspireeritud tantsutreening ja Gold sort on loodud eakate jaoks. Need tunnid leiate spordisaalidest, rahvamajadest ja tantsukoolidest.
Tegevusideed eakatele, mis pakuvad väljakutset mõistusele
Mõtte teravana hoidmine on oluline igas vanuses inimestele, kuid vanemaks saades muutub see veelgi olulisemaks. Degeneratiivsed haigused, nagu Alzheimeri tõbi, mõjutavad eakaid ebaproportsionaalselt ja kuigi ravi ei ole võimalik, saab neid kõige paremini tõrjuda pideva meele proovile panemisega.
Tule kursusele
Paljudes kolledžites ja ülikoolides on elukestva õppe programmid. Professorite juhendamisel saavad pensionärid nautida programme, mis hõlmavad teemasid arhitektuurist naisuuringuteni. Paljud klassid on rikkad arutelude, külalisesinejate ja väljasõitude poolest. Mõned programmid on mõeldud ainult pensionäridele, samas kui teised võimaldavad osalejatel bakalaureusekursusi auditeerida.
Alusta uut hobi
Miks mitte kaaluda hobi lisamist, mille arendamiseks pole varem aega olnud?
Mõned ideed hõlmavad järgmist:
- Õmblemine/teppimine
- Kunst ja käsitöö
- Ehete valmistamine
- Scrapbooking
- Fotograafia
- Tõstepeenar aiandus
- Gurmeetoiduvalmistamine
Võistle Scrabble'i turniiril
Kui sõnad on teile huvipakkuvad, võiksite kaaluda Scrabble turniiriga liitumist. Kohalikud rühmad panevad neid kogu aeg kokku või võite osaleda riiklikul Scrabble'i võistlusel, mis lõpeb rahaliste auhindadega.
Õpi mängima uut pilli
Muusika toidab aju. PhD Brenda Hanna-Pladdy ja PhD Alicia MacKay uuring näitas, et eakad, kes mängisid muusikainstrumente, sooritasid kognitiivseid teste paremini kui need, kes ei mänginud.
Kui olete alati tahtnud õppida trompetit, saksofoni, kitarri või muud pilli mängima, minge kohalikku muusikapoodi ja küsige algajatele mõeldud eratundide kohta. Võite tutvuda ka New Horizons International Music Associationiga (NHIMA), mittetulundusühinguga, mis pakub täiskasvanutele muusikategemise sissepääsupunkte, sealhulgas nii neile, kellel pole muusikalist kogemust kui ka neile, kes olid muusikaliselt aktiivsed, kuid ei ole seda teinud. kaua aega.
Pane pliiats paberile
Nagu paljud asjad, ei ole kirjutamine niivõrd seotud lõpptootega, kuivõrd protsessi nautimisega selle nimel töötades. Kirjutamisprojekti alustamine võib aga olla hirmutav, eriti kui töötasite täiskohaga või kasvatasite perekonda. Nüüd, kui olete pensionieas, võite panna pliiatsi paberile ja lasta oma loovusel läbi paista.
Siin on mõned kirjutamisprojektid, mis aitavad teil alustada:
- Töötage oma memuaari kallal või õppige luuletama. Kohalikus raamatukogus, raamatupoes või lemmiklugemisrakenduses olevad raamatud õpetavad teile põhitõdesid ja aitavad teil alustada.
- Proovige oma mõtted ja mälestused päevikusse kirja panna. Vabakirjutamine on tehnika, mille puhul hakkad lihts alt kirjutama seda, mis pähe tuleb, ja ei lõpeta enne, kui oled kõik oma ajust välja tõmmanud ja paberile pannud. See võib olla suurepärane sisenemispunkt uutele kirjanikele.
- Liituge oma kogukonna raamatute või kirjanike klubiga. See ei pea olema mõeldud ainult eakatele ja nooremate põlvkondadega ühenduse pidamine ühendab teid uute võimalustega, millest te võib-olla kunagi ei teadnud.
Sotsiaalsed tegevused pensionäridele, mis rikastavad vaimu
Inimesed on sotsiaalsed loomad ja me peame aeg-aj alt olema teiste inimeste läheduses. Kuigi kindlasti on vaimu rikastavaid tegevusi, mida saate teha üksi, näiteks meditatsioon, pakuvad rühmategevused enamiku inimeste jaoks palju rahuldust. Kaasamine kiriku- või kodanikuorganisatsioonides või lihts alt pere ja sõpradega veedetud aeg on kõik vaimu rikastavad tegevused, mida saate ja peaksite tegema.
Külastage seenioride keskust
Enamik vanurite keskusi pakuvad bridži-, kabe- ja muude kaardimängude toimumispaiku, samuti käsitöötunde ja isegi treeningprogramme. Seeniorkeskused korraldavad ka rühmareise ja pakuvad osalevatele liikmetele sümboolse tasu eest lõunasööki.
Liituge Red Hat Societyga
Red Hat Society asutaja Sue Ellen Cooper usub, et teatud vanuses naised saavad elada elurõõms alt, innuk alt ja isuk alt. See, mis sai alguse sellest, et mõned üle 50-aastased sõbrad läksid 1990. aastatel oma punaste mütsidega teed jooma, on paisunud rahvusvaheliseks "deorganiseerumiseks".
Hakka SCORE mentoriks
Kasutage oma kaua omandatud ärivaistu SCORE'is mentorina. Algselt oli akronüüm sõnast Service Corps of Retired Executives, kuid tänapäeval on SCORE võimas tööriist väikeettevõtjatele ja ettevõtjatele. Kui kaalute pensionipõlves uue ettevõtte loomist, võite ka sellest teenusest kasu saada.
Reisige esimest korda kohtadesse
Olgu selleks troopiline puhkus või reis mõne kohaliku vaatamisväärsuse juurde, seal on palju lõbusaid kohti, mida uurida. Sellised rühmad nagu Road Scholar korraldavad reise, mis sobivad ideaalselt pensionäridele. Kui võtate kaasa kaaslase, muutke reisimine romantiliseks puhkuseks hommikusöögiga ööbimiskohas või uhkes vanamotellis.
Rikastage oma elu vabatahtliku tegevusega
Tuhanded heategevusorganisatsioonid ja kodanikuorganisatsioonid hüüavad abikäsi. Teiesugused inimesed, kellel on väärtuslikud kogemused ja aega muudatuste tegemiseks, vajavad alati abi.
Mõned kohad, mis vajavad sageli vabatahtlikke, on järgmised:
- haiglad
- Abi maksude koostamisel
- Õdedekodu visiidid
- Kogukonnaüritused
- Raamatukogu abimees
- Muuseumi või muusikasaali dotsent
- Turismiobjektid
Võtke aega lõõgastumiseks
Kõigi maailma tegevuste puhul on üks kõige taastavamaid tegevusi tegelikult kõige istuvam. Tahtlik lõdvestumine ja kontrolli alt lahti laskmine on midagi, mida igaüks peaks harjutama. Saate määrata oma ajakava ja teha nii, nagu soovite. Varuge oma päevast aega, et istuda ja lõõgastuda. Lõppude lõpuks olete kõvasti tööd teinud. Võtke aega enda jaoks ja nautige mittemillegi tegemist.
Nõuanded ühenduste loomiseks ja oma piirkonnas tegevuste leidmiseks
Teadmine, et soovite seal välja tulla ja uusi asju või tegevusi kogeda, on hea ja hea, kuid selle fantaasia ellu viimine on raskem, kui mõned inimesed arvavad. Isegi sotsiaalmeedia ja tehnoloogia kaudu kiirühenduse korral on lastel tänapäeval sama palju raskusi kui pensionäridel, et leida oma inimesi väljaspool töökeskkonda.
Kui ka teil on see hädas, siis siin on mõned näpunäited oma piirkonnas tegevuste leidmiseks ja sidemete loomiseks.
Pöörduge kohalikku raamatukokku
Te ei pea olema lugemisest huvitatud, et kohalikus raamatukogus käimisest midagi kasu saada. Raamatukogud on väikelinnades sageli kogukonna loomisel abinõud. Tavaliselt on neil ruumid, kus inimesed saavad korraldada näitust, õpetada käsitööd, pidada klubikoosolekut jne. Küsige oma kohalikelt raamatukoguhoidjatelt raamatukogus toimuvaid sündmusi ja kas teil on vaja varakult registreeruda.
Kasutage kohalikku jõusaali, et saada teavet aktiivsete sündmuste kohta
Nii nagu raamatukogudes, on ka jõusaalides enamat kui lihts alt treeningvarustus. Nad korraldavad aastaringselt ainulaadseid tunde, kus saate osaleda. Küsige administraatorilt lisateavet selle kohta, millised tunnid neil on ja kui nad (või mõni treener) teavad kohalikest spordiklubidest, võite liituda.
Otsige sotsiaalmeedia gruppe oma asukoha ja huvide põhjal
Sotsiaalmeedia rakendustel, nagu Facebook, on oma varjuküljed, kuid üks asi, mida nad pakuvad, on võimalus leida oma piirkonnas nišigruppe. Sisestage lihts alt rühmade vahekaardile oma asukoht või midagi, millest olete huvitatud, ja vaadake, mis välja tuleb. Liituge kõigi gruppidega, mis teile huvitavad tunduvad, ja hakake suhtlema teiste inimeste postitustega ning looma oma postitusi. Sul on kiiresti uusi sõpru ja tegevusi planeeritud!
Looge oma grupp
Platvormid nagu Meetup on spetsiaalselt loodud selleks, et aidata inimestel suhelda teiste inimestega, kes on samadest asjadest huvitatud. Need võimaldavad inimestel kokku tulla, korraldada uue kohtumise aja ja koha (olgu see siis isiklikult või veebis) ning pidada kalliks vestlust ja sõprust. Kui te ei leia olemasolevat gruppi, võite alati luua oma. Ja konkreetselt Meetupil on oma seenioride sektsioon, mis on loodud selleks, et ühendada inimesi, kes on oma eluga samas etapis.
Võite vananeda, kuid teie seltskondlik elu ei pea seda tegema
Kunagi pole liiga hilja nautida asju, mida armastad. Mõelge välja, millised tegevused teid kõige õnnelikumad teevad, koostage nimekiri ja sukelduge otse. Ärge kartke uurida uusi tegevusi, eriti kui olete seda alati tahtnud teha. Nautige oma aega iseseisva vanemana ja laske headel aegadel veereda!
