Kuigi oleks tore, kui saaksite terve päeva küpsiseid ja komme süüa, pole see lihts alt tervislik. Aidake noorimal põlvkonnal õppida oma kehakaalu ideaalsena hoidma ja treenima toitumistegevuse kaudu.
Tervisliku toidu leia
Eelkooliealistel on raske aru saada, mis vahe on tervislikul ja ebatervislikul toidul. Tervislike toitumisharjumuste kujundamiseks, mis jäävad neile terveks kogu eluks, tuleb neile näidata toite, mida nad peaksid sööma ja miks need on olulised.
Materjalid
Selleks suurepäraseks tegevuseks on teil vaja:
- Lõika välja mitut tüüpi toitu (puuviljad, köögiviljad, koogid, kommid, liha, juustuburger, friikartulid jne); summa varieerub sõltuv alt klassi suurusest
- Tervisliku ja ebatervisliku toidu märk, millest koolieelikutele on lihtne aru saada (pilt naeratuse või kulmukortsutusega vms)
- Suur ala
Mängu mängimine
Enne mängu alustamist peate toidu pildid peitma. Need peaksid olema piirkondades, mida on vanuserühmal piisav alt lihtne leida.
- Öelge väikestele, et nad lähevad aardejahile, et leida tervislikku ja ebatervislikku toitu.
- Toidukauba leidmisel peaks laps minema kas tervisliku toidu või ebatervisliku toidu sildi juurde ja seisma.
- Kui kõik lapsed on toidu leidnud, arutage toiduaineid.
- Küsige neilt, miks see on nende arvates ebatervislik või tervislik toit.
- Arutage lastega, kes võisid oma toiduga valesse kohta minna. Näiteks seisis laps koogiga tervisliku toidu alal.
Saate seda vanemate laste tegevust muuta, muutes toidud mitmekesisemaks või ebamäärasemaks. Näiteks võib teil olla pastasalati pilt ja loetletud kalorisisaldus 900 kalorit. Kuna selles on nii palju kaloreid, oleks see ebatervislik.
Food Group Mobile
Aidake oma lasteaialastel toidugruppe tundma õppida, luues toidugruppide mobiili. Nad ei õpi mitte ainult erinevate toidurühmade kohta, vaid ka kõige olulisemate toidurühmade kohta.
Mida vajate
Selle tegevuse jaoks on teil vaja:
- Toidupildid (piimatooted, köögiviljad, teraviljad, puuviljad, valgud)
- Torupuhastusvahendid
- Auku löömine
- Kriiatsid
- Käärid
- Plastist riidepuud
Toidu loomine mobiilis
Enne tegevuse alustamist võiksite rääkida erinevatest toidugruppidest: puuviljad, köögiviljad, teraviljad, piimatooted ja valgud. Arutage, miks igaüks neist on oluline ja miks peaks igal toidukorral olema toit iga toidurühma jaoks. Siis saad lapsed:
- Leidke, värvige ja lõigake iga toidurühma kohta välja vähem alt üks pilt.
- Täiskasvanu abiline peaks igasse erinevasse laste toidusse augud tegema.
- Las lastel kasutada torupuhastusvahendeid toiduainete plastikust riidepuu külge kinnitamiseks.
- Riputage mobiilid mööda tuba.
Täida taldrik
Esimese kuni kolmanda klassi algklassilapsed oskavad tavaliselt öelda, milliseid toite nad peaksid sööma, kuid paljud ei mõista, kui palju millest nad peaksid sööma. Aidake neil õppida, milliseid portsjoneid igast toidust nad peaksid sööma, täites taldriku.
Tarvikud
Lisaks suurele tahvlile või tahvlile on teil vaja:
- Pildid igast toidurühmast – teil peaks olema ka selliseid, mis sisaldavad mitut rühma, nagu burger (teravili ja valk), ja selliseid, mis ei kuulu, näiteks maiustused ja õlid.
- Mõni viis toidupiltide kleepimiseks tahvlile
- Rühm lapsi
- summer
Mida teha
Enne seda tegevust peate jagama plaadi neljaks osaks, nagu saidil ChooseMyPlate.gov. Lisate ka piimatoodete ringi. Seejärel jagage lapsed kahte rühma ja andke mõlemale helisignaal.
- Hoidke toitu.
- Lapsed peavad esm alt ütlema, kas tegemist on tervisliku või ebatervisliku toiduga, seejärel taldrikul, kuhu see kuulub. Õiged vastused teenivad ühe punkti.
- Lapsed kleebivad seejärel toidu taldrikule. Toidud nagu maiustused ja õlid lähevad taldrikust välja.
- Võidab kõige rohkem punkte kogunud meeskond.
Saate seda tegevust kohandada sõltuv alt kasutatavatest toitudest. Kui kasutate üksikuid toiduaineid, nagu leib, riis, kana, tass piima jne, sobib see ka väiksematele lastele. Kui kasutate keerukamaid toite, nagu spagetid ja lihapallid, muutub nende asetamine keerulisemaks. See muudab vanemate laste tegevust.
Tervenduse nimi
Lisaks toidugruppide ja söödava toidu toitumise õppimisele peavad algkooliealised lapsed mõistma, kui palju nad ühest toidust sööma peaksid. See tegevus õpetab neile portsjoni suurusi. Lisaks pabertaldrikutele ja markeritele on teil vaja ka pilte toidust või päris toidust.
Alustamine
Alustuseks jagate igale lapsele pabertaldriku. Kasutades markereid, peavad lapsed jagama oma taldrikud osadeks:
- Kaks suuremat osa: märgistatud köögiviljad ja teraviljad
- Kaks väiksemat osa: märgistatud valk ja puuviljad
- Ring piimatoodetele
Juhised
Sõltuv alt teie vanuserühmast peate vaatama MyPlate'i veebisaiti ja andma neile iga toidurühma portsjonisuurused. Nad peaksid kirjutama selle oma plaatidele selleks ettenähtud jaotistesse. Siis teete:
- Näidake lastele erinevaid toite. Näiteks näitate neile oranži.
- Õpilased peavad esm alt ütlema, millisesse gruppi see kuulub ja siis kui suur on serveering.
- Pärast kõiki oletusi annate neile õige portsjoni toitu, mida parajasti üleval hoiate, ja lasete neil selle taldrikule lisada.
- Tehke seda seni, kuni kogu taldrik on soovitatavate portsjonitega täis.
- Muutke see keeruliseks, lisades toiduaineid, mis ei kuulu sellistesse rühmadesse nagu kook.
Kuidas võitjad söövad ja liiguvad
Kui lapsed vananevad, peavad nad õppima, kuidas koostada oma aktiivsuse taseme põhjal oma toitumiskava. Selle tegevuse käigus õpivad neljanda kuni seitsmenda klassi õpilased koostama igapäevast toitumist vastav alt sellele, kui palju nad liiguvad. Selle lõpuleviimiseks vajavad nad juurdepääsu tehnoloogiale ja veebisaidile selectmyplate.org.
Mida nad peavad tegema
Selle tegevuse saab sooritada individuaalselt või rühmadena. Pärast tehnoloogiale juurdepääsu saavad lapsed:
- Vaadake, kui palju nad iga päev trenni teevad ja kirjutage see üles.
- Nad peavad ka üles kirjutama toidud, mida nad on viimase 24 tunni jooksul söönud.
- Seejärel peavad nad veebipõhise kaloriloenduri abil leidma söödud toitude kalorid.
- Võrdlege nende 24 tunni kaloreid päevaste soovitatavate kaloritega, pannes tähele, kas nad söövad liiga palju või liiga vähe kaloreid.
- Seejärel koostavad nad oma treeningute põhjal valitsuse soovitusi järgides ühe nädala toitumiskava.
- Toitumiskava peaks sisaldama toiduaineid, mis on koolis ja kodus kergesti kättesaadavad.
- Kui nad elavad väheliikuvat eluviisi, peavad nad ka uurima, kuidas nad saaksid oma päevadesse rohkem liikumist lisada, et nad jõuaksid igapäevaste soovitusteni.
- Lapsed peaksid siis proovima ühe nädala jooksul oma toitumiskava järgida.
- Ühe nädala pärast peavad nad uurima kõiki erinevusi, mida nad tunnevad.
Saate seda muuta väiksemate laste jaoks, lastes neil vaadata ainult toite, mida nad söövad, ja seda, kuidas see on võrreldav sellega, mida nad sööma peaksid.
Toitumise tähtsus
Igaõhtused uudised kuulete rasvumiseepideemiast. Seetõttu on nii oluline õpetada lastele, kuidas ja mida nad peaksid sööma. Seda ei saa teha mitte ainult mängude, vaid ka lõbusate tegevuste kaudu, mis panevad nad mõtlema toidule ja trennile.
