Kui ilm ei luba õues tegutseda, saab teie pere nende laste siseharjutuste abil siiski end liigutada. Valige 25 harjutuse hulgast, mis ulatuvad koridori labürindist ja loomavõistlustest kuni siseruumides hüppamise ja õhupallide võrkpallini. Need lõbusad ideed panevad igas vanuses lapsed liikuma ja värisema ning te ei pea isegi higistama, et neid meelt lahutada!
Siseharjutused vanematele lastele ja teismelistele
Vanematel lastel on kalduvus seadmetes lebada, kui see on lubatud, ja nende liikuma panemine võib osutuda keeruliseks, eriti kui nad ei saa õues käia. Need loomingulised tegevused hoiavad vanematel lastel ja teismelistel huvi ning treenivad teie kodus nelja seina vahel.
Takistusraja väljakutse
Kasutage igapäevaseid majapidamistarbeid, et luua lastele takistusrada hüppamiseks, roomamiseks ja läbipõimumiseks. Kaasake eakohased väljakutsed, et testida laste motoorseid oskusi, ilma et peaksite kunagi väljas seiklema.
Movement Scavenger Hunt
Rüüsejaht on lastele lõbus viis kodus ringi liikuda. Saate peita esemeid maja erinevates osades, et lapsed saaksid neid leida. Lisage füüsiline ülesanne, mis tuleb iga leitud esemega teha. Lapsed saavad jahil edasi liikuda alles siis, kui objekt avastatakse ja sellega kaasnev füüsiline tegevus on sooritatud.
Fitness Jenga
Kui teil on kodus tavaline Jenga mäng, muutke see millekski eriliseks! Kirjutage mitmele Jenga plokile füüsilised tegevused, mida lapsed saavad teha. Ideed võivad olla:
- Kümme istessetõusu
- Kümme kätekõverdust
- 20 tungrauda
- Viis s altot
- 15 sööstu
Kui harjutuse suunda sisaldav plokk eemaldatakse, peavad lapsed selle ülesande täitma.
Kodus jooga
Jooga harjutamine on suurepärane viis teismeliste meelte rahustamiseks ja koondamiseks keha liigutamise ajal. Kaasake teismelisi õppima mõningaid jooga põhiliigutusi, mida nad saaksid oma igapäevatöös rakendada. Liituge lõbuga ja saage kasu ka ise. Joogaga tegelemine on suurepärane viis teismelisega sideme loomiseks.
Inimsõlmemäng
Kui teie majas on hulk teismelisi, kes ei tee palju midagi, proovige nende liikuma panemiseks rühmamängu. Inimese sõlmemäng töötab nende vaimud ja kehad ning tekitab neist kindlasti mõne itsituse.
Siseharjutused väikestele
Soovitav on, et lapsed saaksid iga päev umbes 120 minutit füüsilist tegevust. Kui sajab vihma ja kallab, kuidas kavatsete kogu selle treeningu ja liikumise oma väikese lapse ajakavasse lisada? Siin on mõned lihtsad ideed, mis aitavad neil oma keha liigutada ning hoida neid õnnelikuna ja kaasatuna.
Loomavõistlused
Väikestele lastele meeldib võidusõit ja mängida. Ühendage mõlemad armastatud tegevused, et luua siseruumides toimuvaid loomavõistlusi. Joondage ja andke neile loom jalutamiseks, hüppamiseks või roomamiseks. Seejärel kihutavad nad finišijooneni, kuid peavad seda tegema ilma looma iseloomu rikkumata. Mõned ideed, mida proovida, on järgmised:
- Kõndi nagu krabi
- Hüppa nagu jänku
- Libi nagu madu
- Hüppa nagu konn
Esikubowling
Koguge kokku vanad 20-untsised poppudelid või kaheliitrised pudelid ja seadke otse esikusse keeglisaal. Kasutage pehmet palli, et veereda tihvtide poole ja vaadata, kas lapsed saavad endale löögi anda!
Esikulabürindi väljakutse
Kasutades maalriteipi ja esiku ruumi, looge lastele navigeerimiseks lõbus laserlabürint. Vaadake, kas nad saavad kogu asja läbi ilma lindi katki võtmata.
Tantsupidu
Miski ei ületa vana head tantsupidu keset päeva. Raputage rumalad elutoas oma lemmiklauludega lastest välja. Tantsupeod panevad garanteeritult verd käima ja pered itsitama. Proovige mõnda lõbusat tantsupidude varianti, nagu freeze dance või aegluubis tants.
Kartulikotijooks
Väikesed lapsed saavad vanamoodsat kartulikottide võidusõitu proovida. Selle sisetegevuse läbiviimiseks pole teil vaja muud kui padjapüüri. Lapsed astuvad lihts alt padjapüüri sisse ja hüppavad finišisse!
Charades
Charades on väikeste laste lemmikmäng, sest see võimaldab neil loitsu jaoks midagi muud teeselda. Täitke müts erinevate ideedega, mida lapsed saaksid näidelda, ja seejärel vaadake, kuidas lapsed muutuvad selleks, mida kaart ütleb.
Simon ütleb
Nooremad lapsed alles õpivad juhiseid järgima, nii et Simon Says on ideaalne tegevus nende oskuste lihvimiseks liikudes. Vanem annab lastele juhiseid, öeldes: "Simon ütleb" või jättes need kaks sõna juhendist välja. Lapsed võivad seda tegevust teha AINULT siis, kui vanem ütleb: "Simon ütleb". Kui need sõnad välja jätta, peaksid lapsed paigal püsima.
Apelsini ja lusikajooks
Anna väikestele lastele väike apelsin ja lusikas (teelusikas ja supilusikatäis jäävad selle tegevuse jaoks tõenäoliselt liiga väikeseks. Otsige selle asemel väike kulp). Eesmärk on kihutada algusest lõpuni, laskmata apelsinil põrandale kukkuda. Võid seda võistlust proovida ka vanemate lastega, kuid paluge neil silmad kinni panna, et saada lisaväljakutse.
Siseruumidesse toodud lemmikväljakumängud
Kahtlemata on väljas palju mänge ja tegevusi. Kas teie laste spordialasid saab tuppa tuua? Järgmisi mänge mängitakse traditsiooniliselt väljas, kuid neid saab kohandada ka siseruumidesse sobivaks.
Humallaps
Hopscotch on klassikaline mänguväljak või tänavamäng, kuid vihmastel päevadel saate selle veidi loominguliselt sisse tuua. Selle asemel, et kasutada humalakastide joonistamiseks kriiti, proovige kasutada maalriteipi või maalriteipi. Lastel on seda klassikalist mängu mängides sama lõbus sees kui õues.
Esikuhoki
Hokiringi mängimiseks pole jäähalli vaja. Saate luua spordiala muudetud versiooni, kasutades koridori ruumi, maalriteipi, minihokikeppe ja pehmet litrit. Tehke maalriteibi abil pikas koridoris keskjoon ja kontuuriga väravavahtide kastid. Lapsed löövad litrit edasi-tagasi, püüdes lüüa mängu võiduväravat!
Õhupallivõrkpall
Õhutage õhupall ja lööge sellega edasi-tagasi, jäljendades võrkpalli. Lapsed saavad punkti, kui nad löövad õhupalli vastasmängijale ja vastasmängija ei suuda õhupalli õhus hoida. Võrgu saate luua, sidudes nööri kahe mängu keskel oleva objekti külge. Et tabamust loetaks, peab õhupall minema üle nööri.
Peidus
Kellele ei meeldiks põnev peitusemäng? Seda mängu saab mängida kogu perega. Kõik peidavad end kuskil kodus, välja arvatud üks inimene. See inimene on otsija ja ta vastutab teiste varjavate pereliikmete leidmise eest. Mängige seda mängu väga vaikselt ja kuulake, kuidas lapsed voodite alla ja kapi uste taha peitu pugevad.
Elutoa hüppenöör
Minge välja garaaži ja tooge hüppenöörid sisse. Liigutage kogu peretoa mööbel teelt välja, et saaksite televiisori ajal kehalise tegevusega tegeleda. Pane peale laste lemmikprogramm, aga kui reklaamid tulevad, tõusevad kõik püsti, haaravad hüppenööri ja hakkavad hüppama!
Minigolf
Teipige põrandale punased Solo- või vahtpolüstürooltopsid. Need on teie golfipalli augud. Lapsed püüavad lüüa augud ühes, täpselt nagu minigolfiväljakul.
Lauatennis
Väljatennise mängimine on lõbus viis treenimiseks. Võtke oma armastus tennise vastu sisse ja mängige lauaversiooni oma söögilaual. Veidi kujutlusvõimet ja mõne tavalise majapidamistarbega saate tenniselaua teha siseruumides.
Siseharjutused lastele, et proovida üksi
Kui teil on ainus laps või kui üks teie lastest on suurema osa päevast kodus ilma õdede-vendadeta, võib nende liikumine ja meelelahutus olla keeruline. Need viis füüsilist tegevust on kergesti sooritatavad üksi; õdesid-vendi ega sõpru pole vaja!
Hacky Sack
Hacky koti VÕIB mängida mitme inimesega, kuid lapsed saavad ka iseseisv alt oma oskusi arendada. Esitage neile väljakutse, et näha, mitu žongleerimist nad pärastlõunal saavad teha. Mis on nende parim tulemus? Tehke tööst paus ja salmige neid žongleerides.
Lastesõbralik treeningvideo
Kui teie loovus hakkab otsa saama ning lapsed vajavad tegevust ja meelelahutust, proovige treeningvideot. Internetist leiate ka mõned suurepärased treeninguõpetused. GoNoodle on fantastiline ressurss, mis hoiab lapsed liikumas ja üksi kaasas.
Kas suudate tasakaalustada? Väljakutse
Koostage laste jaoks tasakaaluprobleemide loend. Andke neile ideede loend, mida proovida, ja laske neil oma motoorseid oskusi proovile panna. Ideed tasakaalu väljakutseteks on järgmised:
- Kas sa suudad 10 sekundit pea peal seista?
- Kas suudate silmi sulgedes oma vasakul jalal tasakaalu hoida? (See on raskem, kui see kõlab!)
- Tasakaal väikesel karbil, mis seisab teie paremal jalal.
- Tasakaal diivani seljatoel.
- Tasakaalustage oma keha kõhul lamades söögitoa toolil.
Põrand on laava
Playing The Floor is Lava saab teha mitme lapse või ühe lapsega. Siin on väljakutse mitte kunagi lubada oma kehaosadel põrandat (mis on laava) puudutada. Lapsed hüppavad objektilt objektile, püüdes jõuda finišisse ilma kõrbemata. Seda tegevust iseseisv alt mängides kutsuge lapsi läbima rada, saavutades samal ajal oma madalaima aja.
Mõtlejate jaht
See tegevus on suurepärane idee väiksematele lastele, kes vajavad midagi aktiivset. Tõmmake välja suurest tükist koosnev pusle (sihiks 25 tükki.) Peidake tükid üle kogu maja. Seejärel jookseb teie laps läbi kodu, otsides kõiki pusletükke. Kui nad on kõik tükid leidnud, peavad nad pusle kokku panema!
Olge loov ja liikuge
See, et lapsed ei saa pärastlõunat õues veeta, ei tähenda, et nad peaksid televiisorit vaadates lamama. Kodus on lastele palju lõbusaid ja huvitavaid mänge ja tegevusi, mida nad saavad proovida. Keha liikumine on kõigi arenevate laste jaoks ülioluline, seega leidke kindlasti aega, et julgustada iga päev aktiivset mängimist.
