Laste aitamine hirmudest võitu saada algab sinust endast. Proovige neid tõhusaid tehnikaid, et aidata oma lastel olla julged!
Hirm on normaalne emotsioon nii lastele kui ka täiskasvanutele. See juhtub siis, kui inimene näeb ette potentsiaalset ohtu – ja isegi kui ohtu pole, võib mõte sellest objektist või ideest põhjustada ärevust ja stressi. Kui teie väikelapsel on lapsepõlves hirme, on olemas viise, kuidas aidata tal neid kontseptsioone ümbritsevast stressist üle saada.
Alustage mõistmisega, kuidas hirm võib last mõjutada, ja seejärel proovige mõnda neist lihtsatest strateegiatest, mis aitavad lastel oma hirmudega toime tulla ja isegi neist üle saada.
Levinud lapsepõlvehirmud
Hirm võib olla nii õpitud kui ka kaasasündinud. Näiteks lapse hirm pimeduse ees tuleneb sellest, et nad ei suuda näha ümbritsevat. See paneb nad tundma end haavatavana, mis on emotsioon, mida enamik noori lapsi ei tea, kuidas sõnastada. See on kaasasündinud hirm, mis tuleneb soovist hoida end turvaliselt ja kontrolli all.
Seevastu kui teie lapsel oli arsti juures halb kogemus või ta pidi väikelapsena läbima mitu operatsiooni, võib ta seostada arsti valuga. Kuna nad ei saa aru, et need juhtumid olid üksikud, rakendub see õpitud hirm kõikidele arstidele ja nende töökohtadele.
Kuigi mõnede laste hirmud ja ärevused on teatud vanuses tavalisemad (näiteks väikelapsed võivad tavaliselt karta valju müra; koolieelikud võivad karta pimedust; kooliealised lapsed võivad kalduda kartma madusid ja ämblikud) on iga laps erinev ja erinevad hirmud võivad esile kerkida erinevatel aegadel.
Üldiselt on mõned tüüpilised lapsepõlvehirmud, millega väikestel lastel silma peal hoida, on järgmised:
- Ämblikud/putukad
- Suurloomad
- Pimedus
- Tundmatu
- Üksi olemine
- Äikesetormid
- Kõrgused
- Kukkumine
- Arstid
- Valju müra
- Vesi
- Võõrad
- Mängustruktuuride liikumine (kiiged, põrkamajad jne)
- Monsters
- Valu
- Muuda
- Kaotus
Kuigi enamik vanemaid soovib, et nende lapsed oleksid julged, ei ole hirm alati halb. See võib meid kaitsta tõeliste ohtude eest. Soovite, et teie lapsel oleks terve arusaam sellest, millal on hirm hoiatus ja millal põhjendamatu. Näiteks te ei taha, et teie laps kardaks silda ületada, kuid kaljusse sukeldumine ei ole midagi, mida enamik vanemaid ei taha, et ka nende lapsed teeksid.
Kuidas hirmud lapse arengut mõjutavad?
Igaüks kogeb hirmu. See on elu normaalne osa. Lapseea tüüpilised hirmud, nii reaalsed kui ka kujutletud, on midagi, mis lapse arenguga kaasas käib. Näiteks kui lapse sensoorne süsteem ei ole täielikult küpsenud, võivad valjud helid ja järsud liigutused neid vallandada. Need on hirmud, et nad kasvavad välja.
Harvardi teadlased on seevastu leidnud, et "kokkupuutel asjaoludega, mis tekitavad püsivat hirmu ja kroonilist ärevust, võivad olla eluaegsed tagajärjed, mis häirivad aju arenevat arhitektuuri." Nende hulka kuulub lapse võime suhelda, õppida ja maailmas suhelda. Neil võib olla kahjulik mõju nii nende vaimsele kui ka füüsilisele tervisele. Enamik neist on äärmuslikud juhtumid, mis on seotud vägivalla või väärkohtlemise, käputäie traumeerivate sündmustega, nagu lähedase pereliikme surm või loomarünnak, või raske haiguse all kannatamisega.
Nendele lastele, kes kogevad traumat varases lapsepõlves, on häid uudiseid. Nad võivad need hirmud lahti õppida. Kuid uuringus märgitakse, et see võib juhtuda alles hilisematel aastatel, kui aju spetsiifilised struktuurid on küpsenud.
Vaheldumisi on lastele, kes kogevad lapsepõlves levinud hirme, tõhusaid viise, mis aitavad neil kohe paremini toime tulla ja isegi hirmudest üle saada. Kõige tervislikum on see, kui vanemad tegelevad nende hirmudega otsekohe.
Kaheksa edukat meetodit, mis aitavad lastel oma hirmudest üle saada
Hirm on võimas asi, aga sa ei pea laskma sellel oma lapsest võitu saada. Proovige neid lihtsaid tehnikaid, et aidata neil oma hirmudest võitu saada ja kontrolli taastada.
1. Tunnistage lapse hirmu ja pakkuge lohutust
Kui keegi on ärritunud, on kõige olulisem, mida inimene teha saab, selle inimese tundeid ära tunda ja tema kogemustega suhestuda. Te ei tohiks kunagi halvustada ega kiusata last, kui ta oma muresid avab. Teadmine, et keegi teine on nende jaoks abivajaja ajal ja tal on sarnased mured, võib kartvale lapsele suurt kergendust tuua.
Samas ei tasu ka hirmul pikem alt peatuda. See võib asja hullemaks muuta. Selle asemel rääkige sellest konstruktiivselt. Laste hirmude ületamine võib alata nende tunnete tunnistamisest ja kinnitamisest.
2. Rääkige nende hirmudest – ja teie omadest
Mis sind hirmutab? Mõelge sellele üks minut. Kui olete vastuse leidnud, kuidas neid hirme vaigistada, kui need tekivad? Nendele küsimustele vastates saate oma last tõhusam alt aidata. Rääkige nendega avameelselt asjadest, mis panevad teid muretsema või stressi tundma, ja kuidas te need tunded kaotate. Kui olete haavatav, teevad nad tõenäolisem alt sama.
Samuti võtke aega, et tunnistada, et me ei saa alati oma ümbrust kontrollida, kuid me saame kontrollida oma tegevusi ja reaktsioone. Seejärel kasutage oma kujutlusvõimet!
Huvitaval kombel näitas hirmu ja kujutlusvõime uuring, et võimalike stsenaariumide välja rääkimisega saate oma hirme vähendada. Täpsem alt, tulevasi sündmusi ja nende võimalikke tulemusi ette kujutades tunnete end paremini ette valmistatud, kui need tegelikult aset leiavad. See tähendab, et istute oma lastega maha ja küsite neilt reaalseid ja retoorilisi küsimusi, et aidata muutusi hõlbustada. Teeskleme, et koerad on teie lapse hirm.
- Mis tunne on, kui näed koera?
- Miks sa arvad, et sa nii tunned?
- Kas koer oli sinu vastu kuri, kui emme läheduses polnud?
- Mida teeks teie arvates koer, kui ta teie lähedale satuks?
- Kas sa tead, mida teha, kui koer su peale uriseb?
- Kas tead, kuidas koer minema saada?
Vastates andke oma emotsioone kinnitades praktilisi nõuandeid.
3. Rakendage kognitiiv-käitumuslikku teraapiat
See tehniline termin kõlab kallis, kuid tegelikult saate seda teha kodus. Kognitiiv-käitumuslik teraapia on nagu mikrodoseerimine. Kontrollitud keskkonnas avaldate oma lapsele lühikeseks ajaks tema hirmu. See aitab leevendada nende ärevust ja tunda end enesekindlam alt, kui vallandaja tekib.
Näiteks kui teie laps kardab koeri, helistage kohalikule koeratreenerile, et leida teraapiakoer, kellega teie laps saaks regulaarselt suhelda. Andke oma lapsele sellest kohtumisest teada ja rääkige, kuidas see aitab tal hirmust üle saada. Alustage väikesest ja tehke seda tuttavas keskkonnas.
Nende esimesel kohtumisel laske koer lihts alt ruumis kaasas olla ja andke neile olukorra üle kontroll. Kui nad esimestel kohtumistel kunagi koerale ei lähene ega hellita seda, on see okei. Eesmärk on lasta neil näha, et mitte kõik koerad pole ohtlikud. Aja jooksul töötage selle nimel, et teie laps läheneks koerale, istuks koos koeraga ja seejärel paitaks koera.
4. Õpetage lastele hirmuga võitlemise oskusi
Koera näitega jätkates võib öelda, et kui teie laps ei tea, kuidas koerale õigesti läheneda või temaga suhelda, võivad tema hirmud reaalsuseks muutuda. Võtke aega, et harida oma last õigete loomade etiketi kohta. Sama kehtib veekartuse kohta. Kui investeerite ujumistundidesse, annate neile tagasi kontrolli, mida nad ihkavad. See võtab hirmu taga oleva jõu, muutes selle mõttetuks.
5. Andke lastele hoiatus
Kui teate, et konkreetsed asjad, nagu vali müra või kõrged vaated, hirmutavad teie last, andke talle märku, kui teate, et nad tulevad! See läheb tagasi potentsiaalse stsenaariumi tehnika juurde. Teades, et midagi on tulemas, saab teie laps hetkeks vaimselt valmistuda, võimaldades tal oma ärevust paremini kontrollida.
6. Olge oma lapsega aus
Maailm on hirmutav paik – ja vanemad ei saa alati kontrollida kõike, mis nende lapse ümber toimub. Kui teie laps saab algealiseks, muutub ta ümbritsevate olukordade suhtes palju tajutavamaks. Võtke aega avatud ja ausate vestluste pidamiseks. Rääkige sellistest asjadest nagu surm ja raske haigus. Rääkige vägivallast.
Kuigi soovite oma last nende kohutavate teemade eest kaitsta, on need olulised ja need arutelud võivad aidata teie last tulevikuks ette valmistada. See võib olla ka suurepärane võimalus rõhutada enda eest hoolitsemise kasulikkust ja seda, kuidas olla erinevates olukordades turvaline.
7. Andke neile tööriistu nende hirmudega toimetulemiseks
Mõnikord võib abi olla, kui täpselt kindlaks teha, mis hirm on, ja anda oma lapsele tööriist. Näiteks:
- Kas teie laps kardab pimedust? Hankige neile öölamp.
- Kas nad on äikese ajal närvilised? Pange kokku hädaabikomplekt raskete ilmastikuolude jaoks ja määrake, kus teie turvaruum asub.
- Kas teie laps kardab arsti juurde minna? Võtke nad oma kohtumistele kaasa. Laske neil vaadata, kuidas teid läbi vaadatakse ja iga-aastased vaktsineerimised tehakse. Kuigi te ei saa kõigi külastuste valu maha võtta, võite olla eeskujuks. Selgitage, miks need visiidid on olulised ja kuidas on haigeks jäämise võimalus hullem.
- Kui probleemiks on putukad, piserdage oma kodu, et aidata nende esinemist piirata. Uurige ka oma piirkonna olendeid. Kui teie laps teab, et putukad ei ole mürgised, siis see eemaldab osa murest.
- Kui nad näevad õudusunenägusid või kardavad koletisi, laske neil oma deemonid joonistada. See võib aidata teil näha, mida nad ette kujutavad, ja määrata nende hirmu tõelise allika.
8. Kasutage hirmu vähendamiseks positiivset tugevdamist
Isegi kui nad oma hirmudest täielikult üle ei saa, siis kui nad astuvad julge sammu nendega silmitsi seistes, väärib see tunnustust! Tegelikult näitavad uuringud, et seda lähenemisviisi kasutades saate lapse hirmutaset alandada ja isegi tagasi pöörata! Ärge vähendage kiituse jõudu. Võtke aega, et tunnustada väikseid samme vapruse poole.
Kõik lapsepõlvehirmud ei kao kuhugi
Kahjuks ei kao hirmud, mis keerlevad muutuste, surma, valu või kehavigastuste ja tundmatu ümber kunagi. Neid peetakse esmasteks hirmudeks. Need eksisteerivad meie psüühikas ja on bioloogiline reaktsioon, mida me kõik kogeme. See muudab nende käsitsemise mõnevõrra raskemaks, kuid ül altoodud tehnikaid kasutades saate nende mõju vähendada. Samuti pidage meeles, et nende loomulike emotsioonide ületamiseks kulub aega. Ole kannatlik. Kui teie laps kardab, olge tema jaoks olemas. Olenemata sellest, kas päästik on teie arvates hirmutav või mitte, on see nende jaoks väga reaalne ja peaksite seda sellisena kohtlema.
