Vanemad vastutavad oma lastele elementaarsete hügieenitavade õpetamise eest. Pese hambaid, käi duši all ja hoidu mikroobidest. Enamik peresid saavutab hügieeni osas tervisliku tasakaalu; jättes ruumi määrdumiseks ja uurimiseks, aidates samal ajal lastel mõista, et neilt eeldatakse teatud puhtuse tavasid. Mõnel juhul viivad lapsed hea hügieeni kontseptsiooni hoopis teisele tasemele, keskendudes põlisele puhtusele ja vältides iga hinna eest mikroobe. Kui see juhtub, võivad vanemad hakata mõtlema, kas nad kasvatavad germafoobi.
Mis on germafoob?
Definitsiooni järgi on germafoob inimene, kes on liiga mures mikroobidega kokkupuute võimalike ohtude pärast. Germafoobid usuvad sageli, et pinnaga kokku puutudes on nad kohe üles korjanud viiruse või bakteri ning neil on nüüd märkimisväärne oht haigestuda. Seetõttu peavad nad ennast ja nimetatud pindu viivitamatult puhastama. Germafoobi näide võib olla keegi, kes peseb obsessiivselt käsi, olenemata sellest, kas need on määrdunud. Nagu teistegi foobiate puhul, on germafoobiat põdeval inimesel tegeliku ohuga ebaproportsionaalne reaktsioon. Nad ei saa aru, et ohu risk on madal.
Kas mõnel lapsel on eelsoodumus germafoobiale?
Võimalik, et ärevushäiretega lastel võib olla suurem risk germafoobia ja sellega seotud käitumise tekkeks. Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) on samuti tihed alt seotud selle konkreetse foobiaga. Obsessiiv-kompulsiivne häire on teatud tüüpi ärevus, mis veenab inimesi teatud rituaale korduv alt läbi viima, et koheselt vähendada ärevust ja stressi. Läänemaailmas kogeb ligikaudu veerand kuni üks kolmandik OKH-ga inimestest mingil määral saastumise hirmu, millega kaasnevad vastavad saastumise hirmurituaalid, nagu puhastussund või vältimisrituaalid.
Germafoobia tunnused ja sümptomid lastel
Milline näeb välja germafoobia lastel? Märgid, mis võivad teie lapse käte pesemisel olla enamat kui lihts alt hoolas, on järgmised:
- Seos avalike kohtade ebasoodsusega ja seetõttu välditakse neid kohti
- Tüüpiliste pindade, käepidemete või nuppude puudutamisest keeldumine
- Soov katta asjad plastikuga või kanda kindaid
- Avalikku ruumi sunnitud avaldab emotsionaalset ja füüsilist stressi
- Mure ja puhtusega seotud rituaalid takistavad igapäevaelu
Mõned levinumad germafoobia sümptomid on järgmised:
- Liigne käte pesemine, mõnikord kuni toore nahani
- Tugev hirm ja hirm haigestumise ja haigestumise ees
- Füüsilised sümptomid nagu kiire südametegevus, higistamine ja maoärritus
- Püsiv mure mikroobide pärast, millest ei saa või ei saa loobuda
Aidake lastel ületada hirmu mikroobide ees
Oletame, et olete märganud, et teie lapsel on germafoobia nähud ja sümptomid. Sel juhul tahate teada, kas saate neid üksi aidata või vajab nende seisund professionaalset abi tuntud terapeudilt, kellel on kogemusi ärevuse ja OCD valdkonnas. Iga kord, kui kahtlete milleski nii olulises asjas nagu lapse vaimne tervis, on kõige parem küsida oma arstilt ja võimalusel ka terapeudilt olukorda. Sa ei taha kunagi kohelda last millegi pärast, mida sa lihts alt kahtlustad. Selleks, et igaüks saaks ravistrateegiatest kasu, tuleb esm alt ravida õiget häiret.
Misikud EI OLE tingimata vaenlane
Aidates lapsel oma germafoobiaga toime tulla, tahate kõigepe alt selgitada, et mitte kõik mikroobid pole vaenlased. Saate oma lapsele selgitada, et tema keha sees on väikesed "võitlejad", mis ründavad kehasse sisenevaid mikroobe. Need "võitlevad" abistajad ei saa kasvada tugevamaks ega kaitsta neid enne, kui nad on veidi võitluspraktikat saanud. Ainus viis seda teha on lasta mikroobidel inimesesse siseneda ja lasta immuunsüsteemil nii-öelda jalgu sirutada.
Misikud on sel viisil abiks, sest kui lapsed nendega kokku puutuvad, võivad nad tugevdada oma immuunsüsteemi, luues kaitsekihi. Julgustage lapsi ette kujutama väikeseid võitlejaid, kes oma keha sees muutuvad aina tugevamaks, kui nad võitlevad sissetungiva viirusega. Järgmisena aidake lastel visualiseerida neid võitlejaid, kes koos keelavad, et luua tugev ja turvaline jõuväli, mida nimetatakse nende immuunsüsteemiks.
Selgitage oma lastele, et proovige, kuidas nad võivad, kõiki mikroobe pole võimalik vältida. Selle häirega lapsed hakkavad uskuma, et nad suudavad oma keskkonda kontrollida sellisel määral, et ükski mikroobe ei puuduta nende inimest. See ei saa kunagi nii olla, kuna pisikud on kõikjal. Selle reaalsusega leppimine on oluline fakt, et lapsed aktsepteeriksid.
Lastele tervislike hügieenitavade õpetamine
Õpetame lapsi pärast avalikes kohtades viibimist ja enne sööki tuppa tulles käsi pesema. Sellistel juhtudel on käte pesemine tervislik hügieen. Lapsed, kes pesevad käsi korduv alt või arvavad, et peavad käsi pesema kindla arvu kordi päevas või tunnis, on välja töötanud ebatervisliku hügieenitava.
Kui lapsed restoranis einestavad, võivad nad käsi pesta enne söömist ja võib-olla ka pärast sööki. See on ka tavaline hügieenipraktika. Lapsed, kes keelduvad restoranis pinda puudutamast või keelduvad seal söömast, kuna neil puudub kontroll oma toidu valmistamise üle, on välja kujunenud germafoobiaga seotud ebatervislik tava.
Õpetage lastele seda, mida peetakse tervislikuks hügieeniks. Andke lastele konkreetsed aknad ja olukorrad, kus kätepesu on vastuvõetav. Õpetage neid pesema käsi seebi ja sooja veega kuni ühe minuti.
Modelleerige käitumist, mida soovite oma lastel näha
Vanemad peavad modelleerima käitumist, mida nad loodavad oma laste juures näha. Veenduge, et pesete ka käsi vastuvõetavatel aegadel. Mõelge, kuidas lähenete puhtusele ja mikroobidele. Kas käsite oma lapsel pidev alt desinfitseerida või pesta või tuletate pidev alt meelde, et vältige teatud pindu, kuna need on määrdunud või räpased? Vanemad peaksid tegelema eneserefleksiooniga tagamaks, et nad ei soodusta oma lapse olemasolevat hirmu mikroobide ees.
Kasulike tehnikate tutvustamine
Kui laps võitleb foobiaga, võivad erinevad tehnikad aidata tal tugevast hirmust üle saada. Kasutage tehnikaid, et täiendada mis tahes tööd, mida arst või terapeut teie lapse abistamiseks teeb. Teie tehnikad ei asenda professionaalset abi ning kõik kasutatavad meetodid peavad olema professionaali poolt üle vaadatud ja heaks kiidetud.
Harjutage lõdvestustehnikaid
Õpetage oma lapsele lõõgastustehnikaid, mis võivad aidata vaigistada ärevusega sageli kaasnevaid füüsilisi sümptomeid. Harjutage sügavat hingamist ja ka ise rääkimist, et aidata neil suhelda oma "tavalise ajuga", mitte "äreva ajuga". Ärev aju on see, kellel on mõtted, mis veenavad last, et nad on otseses ohus. Tavaline aju tuletab neile meelde, et mitte kõik pisikud ei tee haiget, miljonid mikroobid puutuvad iga päev kokku miljonite inimestega ja midagi halba ei juhtu. Põhimõtteliselt õpetate oma last kuulama irratsionaalse mõtlemise asemel oma ratsionaalset mõtlemist.
Samuti saab tutvustada vahenduspraktikaid, muutes rahu- ja ühendusehetked lapse igapäevaseks rutiiniks. Alustage väikeste ajataskutega, vaid mõne minutiga, ja modelleerige, kuidas mediteerida.
Hirmudega silmitsi seismine ja nende läbi töötamine
Vältimine pole sel juhul sinu sõber ja mida rohkem sa hirmust olukordi väldid, seda rohkem hirm kasvab. Hirmuga silmitsi seismine on enamiku inimeste jaoks raske asi. Foobiaga silmitsi seismine on plahvatuslikult keerulisem ja ebamugavam, kuna keegi, kellel on foobia, kogeb kõrgendatud ohutunnet. Toetage oma last, kui ta peab silmitsi seisma mikroobidega seotud hirmuga. Ärge unustage kasutada "tavaajuga" nii ratsionaalset rääkimist kui ka lõõgastustehnikaid.
Töö vähendamise nimel
Germafoobiaga lapsed pesevad oma käsi liigselt, et vähendada kokkupuutuvate mikroobide arvu. Mõõtke, mitu korda teie laps käsi peseb. Töötage selle nimel, et vähendada pesukordade arvu päevas, alustades väikesest. Kui lapsed tunnevad muret oma pesemisrituaalis mitteosalemise pärast, kasutage nendega koos lõõgastustehnikaid, julgustage neid oma mõtteid ja tundeid sõnastama ning püüdke neid hõivata lõbusate tegevustega, mis aitavad neil foobi alt meelest minna.
Teadmine, millal abi saada
Iga kord, kui arvate, et teie lapsega on midagi valesti, soovite kohe vahele hüpata ja asuda seda parandama. Ehkki foobial mädanema laskmine ei ole kunagi õige tee, võib selle vallutamiseks kiirustamine olla ka kahjulik. Kui kahtlustate, et teie lapsel on tõsine ärevus, obsessiiv-kompulsiivne häire või germafoobia, küsige lastearstilt arvamust. Nad saavad teie last hinnata ja soovitada viise, kuidas aidata teie lapsel stabiilse vaimse tervise nimel töötada.
