Leidke lihtsaid näpunäiteid, mis muudavad elu žongleerimise kunsti ja oma peres hooldaja rolli pisut lihtsamaks.
Perekonna hooldaja roll näeb peaaegu igas olukorras erinev, kuid idee jääb samaks: hooldaja on keegi, kes hoolitseb lähedase eest, näiteks eakas vanem, pereliige või sõber. Mitte segi ajada meditsiinitöötajaga, omastehooldaja on arsti pakutava tervishoiu laiendus.
Ükskõik, kuidas te perehooldaja rolli pikendate, on kunst hoida tasakaalus hooldajaks olemine ja oma elu. Need näpunäited aitavad teil selles keerulises maailmas hõlps alt ja elegantselt navigeerida.
Mis on omastehooldaja?
Perekonnas hooldaja ametlik määratlus on erinevates kohtades erinev ja võib hõlmata antud või valitud perekonda, kuid Family Caregiver Alliance ütleb seda üsna hästi: "Iga sugulane, partner, sõber või naaber, kellel on oluline isiklik suhted eaka või kroonilise või puudeid tekitava haigusega täiskasvanuga ning neile pakutakse laialdast abi."
Mida teeb omastehooldaja?
Nagu ül altoodud määratlus viitab, pakub omastehooldaja mitmesuguseid abi. Mida hõlmavad omastehooldaja kohustused? Kõik sõltub sellest, kui palju abi vastuvõtja vajab või soovib. Põhimõtteliselt on nad koduhoolduse koordinaatorid.
Perehooldaja võib pesta pesu, aidata majapidamistöödel, pidada arvet ja väljastada ravimeid, tegutseda autojuhina, abistada hooldustöödel või abistada vajalikes toimingutes. See on lühike loetelu sellest, mida perehooldaja võiks teha, kuid kindlasti pole see ammendav ega ka see, mida iga hooldaja teeks.
- Korraldage ravimeid
- Paku transport arsti vastuvõtule, toidupoodi või muudele asjaajamistele
- Tegutsege kontaktina meditsiinitöötajatega
- Võtke endale patsiendi eestkõneleja roll
- Aidake liikumistegevustes, nagu toolile või voodist tõusmine ja se alt tõusmine
- Toiduvalmistamine ja ka toidupood
- Aidake rahaasju hallata
- Majatööd ja/või õuetööd vastav alt vajadusele
Kuidas tasakaalustada elu perehooldajana
Töö ja pere tasakaalu leidmine võib olla raske; omastehooldaja rolli puhul võib veelgi rohkem kohustusi võtta. Hooldajana tegutsemine tähendab sageli topeltelu elamist: lisaks hooldatava inimese ajakavale ja enamasti ka oma kohustuste, karjääri ja tervisega tegelemisele.
Kiire fakt
Kui olete omastehooldaja, kes üritab tööd ja perekonda tasakaalustada, pole te üksi. Family Caregiver Alliance'i andmetel töötab rohkem kui üks kuuest ameeriklasest lisaks omastehooldamisele.
Hooldajaks olemine on lisaks täiskohaga töötamisele ka täiskohaga töö. See on kurnav, hirmuäratav ja kuigi see pakub sügavat rahuldust, võib kiiresti põhjustada stressi või hooldaja läbipõlemist. Kuid on viise, kuidas seda hallatavaks muuta ja nii hoida.
Määrake kindlad piirid
Kui hoiate tööd või majandate oma perekonda, on piirid olulised. See on kahekordselt tõsi, kui teete koostööd teiste omastehooldajatega.
Kasutage uudiste jagamiseks veebisaiti
Uudishimulike sõprade ja pereliikmete olukorraga tutvumine võib olla aeganõudev. Mõelge telefonipuule, inimesele, kes saab värskendusi käivitada, või veebisaidi (nt Caring Bridge) loomist, et saada teavet, ilma et peaksite iga nädal tunde kulutama sõnumite saatmisele või helistamisele.
Võtke aega enesehoolduseks
Hooldajaks olemine võtab sinust palju välja. Ükskõik, kas lisate oma päeva kiireid enesehoolitsusi või teete pärastlõuna enese eest hoolitsemiseks, on teie tervis ja heaolu olulised.
Koostage ajakava
Tehke selgeks, milliseid päevi, kellaaegu, söögikordi või kohtumisi saate katta – kas järjepidev alt ja korduv alt või vahelduv alt. Ärge arvake oma hooldustööst nii palju kui võimalik.
Õppige delegeerimise kunsti
Vaadake, kust saaksite oma koormuse kergendamiseks väljast tellida mõned ülesanded: kas saate palgata meditsiinitranspordifirmat, et sõita kohtumistele ja tagasi? Kas saate tellida valmistoite kohaletoomiseks või valida toidu kohaletoimetamise teenuse? Mis iganes see ka poleks, on tõenäoline, et lahendus on olemas!
Kasutage FMLA-d oma töö kaudu, kus võimalik
Enamik töökohti pakub pere- ja ravipuhkuse seaduse alusel töökohaga kaitstud puhkust, kuigi hüvitised ja 12 nädala kasutamise viisid on erinevad. See on dialoog, millega soovite alustada pigem varem kui hiljem.
Võib-olla saate oma tööandjaga paindlikuma ajakava kokku leppida, kuna palgast ilmajäämine ei ole peredele alati võimalik. Samuti võite saada hüvitisi, nõustamist ja muud tuge töötajate abiprogrammi kaudu.
Taotle töövaba aega
Võtke päev korraga siin või seal, kui teie jõuvõtuvõlli poliitika seda võimaldab. Mitte ainult hooldajana oma ajakava korrastamiseks, vaid ka oma asjaajamiste, toiduostude ja toiduvalmistamise eest hoolitsemiseks.
Püsige organiseeritud
Kas digitaalselt või pliiatsi ja paberiga, püsige kalendri abil ajakavaga kursis. Korraldage paberitööd selle hankimisel, olgu selleks digitaalsed või paberkaustad, ja salvestage kõik olulised meilid samasse kohta.
Kiire nõuanne
Korraldatud arvestuse pidamine on kindel viis vajaliku teabe otsimise aja vähendamiseks. Saate suunata 1980. ja 1990. aastate vanemad, kui teil on alati hõlpsasti juurdepääsetavad olulised telefoninumbrid ja nimed.
Teake, millal Audiblesile helistada
Kuigi rutiin ja ajagraafikud on olulised, võib paindlikkus aidata teil oma pere ja oma hooldaja kohustustega žongleerida.
Võtke oma piirangud vastu
Samuti on oluline teada oma piiranguid – ööpäevas on ainult 24 tundi ning lisaks on vaja toita, magada ja enda eest hoolitseda. Kui töötate täiskohaga ja hoolitsete eaka vanema või mõne muu pereliikme eest, on see palju. Kontrollige oma võimekust, hankige abi, kui seda vajate, ja teadke, millal vajate puhkust.
Ära lase süütundel end tabada
Sul, nagu igal inimesel, on oma piirid. Annate endast parima ja te ei saa anda endast parimat ilma tasakaalu, enese eest hoolitsemise ja oma elu juhtimiseta. Aja mahavõtmine, abi küsimine või oma kohustuste vähendamine omastehooldajana ei muuda sind vähem armastavaks, hoolivaks või oluliseks. Ja kindlasti ei tohiks te end selles süüdi tunda.
Kontrollige, kas tasuline hooldus on võimalik
Kuigi paljud inimesed võtavad omastehooldaja rolli vabatahtlikuna, on USA-s mõned konkreetsed programmid tasuliseks perehoolduseks. Olenev alt teie olukorrast ja pakutavast hooldusest võib see olla valik.
Tüüpiline perehooldaja graafik
Täiskohaga hooldaja jaoks algab ja lõpeb teie päev suure tõenäosusega enne, kui teie hooldatav inimene ärkab ja õhtul magama läheb.
Hoolduse koordineerimine
Selleks, et täpselt jälgida, mida nad vajavad või mitte, võib abi olla hooldusgraafiku koostamisest. Samuti saate mitme omastehooldaja hooldusgraafikuid kooskõlastada, et püsida paremini sünkroonis. Grupivestlused võivad olla ka viis teabe haldamiseks mitme osapoole vahel.
Hommikuhooldus
Hommikul või eelmisel õhtul valmistate hoolik alt ette kõik ravimid, mida on vaja kohe või terveks päevaks. Võite aidata inimesel voodist tõusta, riidesse panna, voodi ära teha ja päevaks valmistuda. Sõltuv alt nende liikumisvõimest võite aidata neil süüa teha või hommikusööki süüa ja seejärel koristada.
Päeva- ja õhtuhooldus
Päeva jooksul võib aega kuluda asjaajamisele, lõunasöögi tegemisele, majapidamistöödega kursis hoidmisele või kohtumiste kokkuleppimisele. Õhtu näeb sageli välja sarnane hommikuga, kus hommikusöögi asemel tuleb teha õhtusöök, enne magamaminekut end korrastada ja õhtuks kodu korda teha.
Elder Home Care pakub intiimsemat ülevaadet kõigest, mida peate tegema, kuid teadke, et selline hooldus võib ulatuda igas vanuses inimesele.
Perekonnas hooldaja elustiili tasakaalustamine
Mõnel päeval on oma elu tasakaalustamine hooldajana keerulisem kui olümpiavõimlemise finaal. Mõnede nende näpunäidete, nippide ja näpunäidete abil olete varsti kuldmedali heitluses selle üle, kui hästi te kõigega graatsiliselt hakkama saate.
