Ükskõik, kas järgite taimetoitu või soovite oma nädalamenüüsse lisada rohkem lihavaba toite, maitsvad taimetoidu tšilli retseptid pakuvad igasse kaussi rohkelt maitseid. Alates lihtsatest tšilli retseptidest, mille valmistamine võtab vähem kui 30 minutit, kuni retseptideni, mis podisevad tundide kaupa, on lõpptulemuseks suussulav ja rahuldav kauss taimetoidu tšillit.
taimetoittšilli
Koostisained
- 1 valge sibul
- 1 punane paprika, seemned ja membraan eemaldatud
- 1 spl hakitud küüslauku
- 1 supilusikatäis oliiviõli
- 1 purk musti ube
- 1 purk ube
- 1 purk kuubikuteks lõigatud tomateid
- 1 purk tomatikastet
- 1 tl jahvatatud köömneid
- 2 tl ancho tšillipulbrit
Juhised
- Lõika paprika väikesteks tükkideks.
- Haki sibul kuubikuteks.
- Praadige sibul, küüslauk ja paprika oliiviõlis pehmeks.
- Lisage jahvatatud köömne ja ancho tšilli pulber.
- Lisage tomatikonserv ja tomatikaste.
- Nõruta ja loputa oad.
- Lisage segule oad.
- Sool maitse järgi.
- Hauta tasasel tulel pool tundi.
See roog sobib suurepäraselt koos maisileivaga. Teenistab nelja kuni kuut inimest.
Kiire taimetoitlane tšilli
Koostisained
- 1 purk punaseid ube
- 1 purk pintoube
- 2 purki hautatud tomateid
- 1 purk teie lemmiksalsat
- 1 pakk tšillipulbrit
- Näputäis punase pipra helbeid (valikuline)
- Näputäis cayenne'i pipart (valikuline)
- Sool ja pipar (valikuline)
Juhised
- Loputage ja nõrutage neerud ja pintooad.
- Pane kõik koostisosad keskmise suurusega potti.
- Segage koostisained kokku.
- Kuumutage keskmisel kuumusel, kuni tšilli on kuum, umbes 10 minutit.
- Alandage kuumust ja hautage umbes 20 minutit.
Crockpot Three Bean Vegetarian Chili
Koostisained
- 1 purk musti ube
- 1 purk punaseid ube
- 1 purk garbanzo oad (kikerherned)
- 1 purk musta oasupp
- 1 purk tükeldatud tomateid pürees
- 1 sibul, tükeldatud
- 1 varsseller, tükeldatud
- 1 küüslauguküüs, tükeldatud
- 1 spl tšillipulbrit (maitse järgi enam-vähem)
Juhised
- Loputage ja nõrutage mustad oad, punased oad ja garbanzo oad.
- Pane kõik koostisosad potti.
- Segage koostisosade segamiseks.
- Kata pott kaanega ja küpseta madalal kuumusel kuus kuni kaheksa tundi.
Taimetoidu tšilli retseptid: tervislik valik
Taimetoitlaste tšilli retseptid on suurepärane viis lihavabade toitude lisamiseks oma dieeti. WebMD andmetel on mõned paljudest tervisele kasulikest eelistest punase liha eemaldamisel või piiramisel teie dieedis teatud tüüpi vähi- ja südamehaiguste riski vähenemine, vererõhu langus ja madal kolesteroolitase. Kui aga plaanite järgida vegan-, taime- või paindlikku toitumist, pidage nõu oma meditsiinitöötajaga, et veenduda, et saate oma vajadustele vastavas koguses toitaineid.
