Need, kes on rasedad või soovivad rasestuda, võivad olla hirmul, mis juhtub lapsega, kui rase vanem korralikult ei söö. Kuigi küsimus on väga levinud, on vastus sellele küsimusele keeruline. Iga vanem on erinev ja iga beebi on erinev.
Õige toitumine enne rasedust, selle ajal ja pärast rasedust on nii vanema kui ka lapse tervise jaoks ülioluline; vale toitumise täpsed tagajärjed on aga igal üksikjuhul erinevad. Mõned raseduse ajal kehva toitumise tagajärjed on järgmised: madal sünnikaal, kaasasündinud seisundid, nagu neura altoru defektid, mis on sageli tingitud ebapiisavast folaadi tarbimisest raseduse ajal, ja mõnikord ka loote kadu. Sünnituseelne hooldus on oluline ja võib aidata teie arstil probleeme tuvastada ja lahendusi pakkuda.
Mis juhtub beebiga, kui rase ema ei söö korralikult
Võimalikud on mitmed tagajärjed, alates loote kadumisest kuni väikese sünnikaaluga, kuid ilma muude kõrvalnähtudeta lapse saamiseni. Iga juhtum on veidi erinev.
Loote ja imiku kaotus
Kui vanem on tõesti alatoidetud, võib see kaasa tuua loote kaotuse või beebi, kes sureb imikueas tõenäolisem alt kui laps, kelle vanemat toideti korralikult. Õnneks on need juhtumid maailma sünnieelse hooldusega piirkondades väga haruldased. Raske anoreksia või buliimiaga rasedad vanemad võivad seda kogeda, kuid vanematel, kellel on regulaarne juurdepääs toidule, võib see olla vale toitumise tagajärg. Vanema üldine alatoitumine põhjustab sündimata lapsel palju tõenäolisem alt füüsilisi ja/või neuroloogilisi defekte kui nende surma.
Ebapiisav kasv
Vanematel, kes ei tarbi piisav alt vitamiinide, mineraalide ja muude toitaineterikkaid toite, võivad beebid kasvada aeglaselt, kuna raseduse ajal napib ressursse. Kuigi väike beebi ei pruugi pe altnäha sellise probleemina tunduda, võib ebapiisav kasv olla märk muudest, tõsisematest selle aluseks olevatest probleemidest.
Neuroloogilised häired
Ebaõige toitumine võib põhjustada neuroloogilisi häireid. Mõnel juhul ei pruugi selg ja/või aju normaalselt areneda; kergematel juhtudel võib laps kogeda õpiraskusi. Neuroloogilised häired on potentsiaalselt ennetatavad piisava toitainete, nagu raud, vitamiin B12, folaat ja koliini kasutamine raseduse ajal.
Madal sünnikaal
Paljudel imikutel, kes sünnivad sünnikaalu spektri madalaimas otsas, on vanemad rohkem või vähem toitainetevaese toitumisega. Muidugi ei tähenda madala sünnikaaluga olemine tingimata põhiprobleeme; mõnel juhul on madal sünnikaal siiski üldise ebaõige toitumise sümptom. Madala sünnikaaluga imikud põevad tõenäolisem alt kroonilisi haigusi ja surevad ka imikueas.
Sümptomid, kui rasedana ei söö piisav alt
Sünnieelse hoolduse ajal kaalutakse, mõõdetakse, uuritakse ja hinnatakse, kas rasedus on terve. Mõned ebapiisava söömise sümptomid võivad hõlmata järgmist:
- Kõhukinnisus
- Kuivad, rabedad juuksed
- Külm tunne on kogu aeg
- Väga näljane tunne
- Tunnen sageli väsimust ja peapööritust
- Ebapiisav kaalutõus
- Nahamuutused, näiteks väga kuiv nahk
Mõned inimesed kogevad raseduse ajal iiveldust, oksendamist, vastumeelsust toidu suhtes ja söögiisu vähenemist. See on sageli tingitud hormonaalsetest muutustest. Teatud ravimid, nagu ärevusvastased ravimid, võivad raseduse ajal põhjustada isukaotust. Rääkige oma arstiga võimalike põhjuste ja nende sümptomite käsitlemise viiside kohta ning võite küsida ingveri ja akupressuuri/nõelravi proovimise kohta.
Õige toitumine raseduse ajal
Kõige olulisem asi, mida rasestumisel ja raseduse ajal meeles pidada, on mitmekülgne ja toitaineterikas toitumine. Kartulikrõpsud sisaldavad palju kaloreid, kuid praktiliselt ei lisa vitamiine ega mineraalaineid. Teisest küljest on puu- ja köögiviljades palju toitaineid, millel on vähe kaloreid. Enamik inimesi vajab raseduse ajal umbes 300 lisakalorit päevas ja järgige alati oma arsti soovitusi.
Rasedus on oluline aeg, et vaadata, kas sa sööd piisav alt vitamiine, mineraale ja muid toitaineid või mitte. Piisavate toitainete saamiseks on oluline mitmekülgne toitumine, mis sisaldab puuvilju, köögivilju, lahja valku, k altsiumirikkaid toite ja tervislikke rasvu koos oomega-3 rasvhapetega.
Enne planeerimine, et tervislik toit käepärast oleks, on suurepärane viis tagada, et saate piisav alt kaloreid ja vajalikke toitaineid. Iivelduse või söögiisu muutuste korral kaaluge väikeste toitainerikaste suupistete ja söögikordade võtmist, kuna see võib söömist hõlbustada. Mõned hõlpsasti haaratavad toidud, mida varuda, on järgmised:
- 0% või 2% rasvasisaldusega kreeka või tavaline jogurt
- Puuviljakonservid, mahlasse pakitud
- Kuivatatud puuviljad, võimaluse korral piirata lisatud suhkruid
- Kuivatatud köögiviljade suupisted, kontrollige etiketilt koostisaineid, sealhulgas ainult köögivilju ja maitseaineid
- Külmutatud puuvili, tavaline, ilma lisatud suhkruta
- Külmutatud köögiviljad, tavaline
- Külmutatud keedetud kanaribad
- Kõvaks keedetud munad, hoidke külmkapis ja sööge ühe nädala jooksul pärast valmistamist
- Pähklid
- Eelpestud köögivilja- ja salatikotid
- Pakikesed tuunikala ja lõhega, sisaldavad umbes 12 untsi nädalas, et vältida liigset elavhõbedat
- Lihtsad kaerahelbepakid
- Seemned
- Nöörijuust
- Täisterahelbed
- Täistera nisu kreekerid või kaunviljajahust valmistatud kreekerid
- Täisterapasta või kaunviljajahust valmistatud pasta
Vitamiinilisandid
Lisaks mitmekülgsele tervislikule toitumisele, rasestumisel ja raseduse ajal kaaluge iga päev sünnieelse vitamiini võtmist, et varustada teatud toitaineid, vitamiine ja mineraalaineid. Sünnieelset vitamiini saab spetsiaalselt koostada, et korvata toitainete puudujääki raseduse ajal. Oluline on arutada oma arstiga kõiki kasutatavaid toidulisandeid.
Kuigi võib olla stressirohke mõelda, mis juhtub lapsega, kui lapseootel vanem korralikult ei söö, planeerige söögikordi ja suupisteid ette, et saaksite valida toitainerikkaid toite. Hoidke varuks tervislikke toite, et oleks lihtsam midagi toitvat kaasa haarata, kui aega napib. Ja kindlasti küsige oma arstilt, millised toidulisandid on soovitatavad enne rasedust ja raseduse ajal.
