Paljud rasedad kogevad raseduse kolmandal trimestril pearinglust. Oma teekonna selles etapis on sul juba tegemist suure kõhu ja kõigi sellega kaasnevate väljakutsetega – unepuudus, liikumisraskused ja üldine ebamugavustunne. Äkiline peapööritus võib tunduda hirmutav ja on viimane asi, mida vajate, kui loete sünnituseni jäänud nädalaid. Kas peaksite siis muretsema, kui pearinglus tabab? Mida see tähendab?
Olge kindel, kolmanda trimestri pearinglus on tavaline kaebus ja sellel võib olla palju põhjuseid. Õnneks saab paljusid neist probleemidest hõlpsasti lahendada puhkuse, toidu ja veega.
Mis põhjustab pearinglust kolmandal trimestril?
Rasedus aitab kaasa mitmetele muutustele teie kehas, peale kõhu ilmselge laienemise. Mitmed erinevad tegurid võivad põhjustada peapööritust rasedatel kolmandal trimestril.
Südame-veresoonkonna süsteemi muutused
Teie kardiovaskulaarsüsteem koosneb teie südamest ja veresoontest (veenidest ja arteritest), mis kannavad seda verd kogu kehas pealaest jalatallani. Kui olete rase, liigub veri pealaest lapsele jalatallani. Selle tulemusena hakkab teie südame-veresoonkonna süsteem palju raskemini töötama, kui ootate. Vere hulk teie veenides ja arterites suureneb keskmiselt 45%, et aidata teie areneval lapsel kasvada, ja teie süda pumpab kiiremini, et kompenseerida.
Et kogu sellele lisamahule ruumi teha, vabastavad teie veresooned hormooni nimega relaxin. See hormoon teeb täpselt seda, nagu see kõlab: see lõdvestab teie veene ja artereid. See lõõgastav efekt võib mõnikord ilmneda sünkroonis vere suurenemisega, mis võib alandada teie vererõhku ja põhjustada pearinglust.
Raseduse hilises staadiumis tekkiva pearingluse põhjust pole tingimata võimalik parandada. Toimuvad kardiovaskulaarsed muutused on vajalikud, nii et te ei soovi nende tekkimist takistada. Kuid ainuüksi nende muutuste teadmine võib aidata teil saada ümbritsevast teadlikumaks ja liikuda aeglasem alt, kui teie kõht kasvab, nii et kui teil tekib pearinglus, ei põhjusta peapööritus kukkumist.
Nälg või janu
Kui te ei söö piisav alt, võib see põhjustada teie veresuhkru langust ja teil võib tekkida peapööritus või pearinglus. See võib juhtuda ka siis, kui te ei joo piisav alt ja teil tekib vedelikupuudus. Hüdratsiooni säilitamiseks peate jooma vähem alt kuus kuni kaheksa (8 untsi) klaasi vett päevas.
Mõned tervishoiuteenuse osutajad soovitavad kolme suure toidukorra asemel süüa sagedamini väiksemaid eineid. Samuti võiksite kaaluda mõne tervisliku suupiste ja veepudeli alati kaasas hoidmist juhuks, kui tunnete peapööritust.
Hyperemesis Gravidarum
Kui need sõnad tunduvad teile nagu mingi juturaamatu kaabakas, pole te enam kaugel. Hyperemesis gravidarum kirjeldab, kui rase inimene tunneb pidev alt tugevat iiveldust. Hyperemesis gravidarum erineb hommikusest iiveldusest selle poolest, et see ei leevene pärast esimest trimestrit ja on piisav alt tõsine, et takistada vajalike toitainete omastamist.
Kui teil on kasvamas laps, kuid te ei saa väga palju juua ega süüa, võite kergesti dehüdreeruda. Teie vererõhk võib langeda, põhjustades nõrkust, pearinglust ja minestamist. Juhtumid võivad olla piisav alt kerged, et kodus toime tulla, samas kui kõige raskemad juhtumid nõuavad mõnikord haiglaravi rehüdratsiooni saamiseks. Hyperemesis gravidarum esineb siiski ainult 0,5–2% rasedatest, seega on tõenäosus teie kasuks!
Aneemia
Aneemia all kannatavad rasedad naised tunnevad sageli peapööritust, kuna neil on vähem punaseid vereliblesid, mis viivad hapnikku ajju ja teistesse organitesse. Aneemia võib tekkida kõigil, kuid sagedamini rasedatel naistel. Soovitatav on süüa rauarikast toitu ja võtta iga päev sünnieelseid vitamiine. Kui sünnieelsed vitamiinid ei aita, võib arst soovitada täiendavat rauapreparaati.
Treening
Mõned rasedad naised leiavad, et isegi mõõdukas treening võib põhjustada peapööritust. Kuigi füüsiline sobivus on oluline, olge ettevaatlik, et te ei koormaks oma keha kolmandal trimestril üle. Valige mõõdukad tegevused, alustage treeningut aeglaselt ja tehke paus, kui hakkate tundma pearinglust.
Ülekuumenemine
Kolmanda trimestri ajal avastavad paljud rasedad, et neil on vähenenud kuumuse taluvus. Kuumas ruumis viibimine või isegi kuuma duši all käimine tekitab neis peapöörituse. Selle probleemiga võitlemiseks on parim viis riietuda kihiti, et saaksite riideid eemaldada, kui tunnete end soojas. Samuti võite investeerida mõnesse lisaventilaatorisse, et teie kodu ruumid oleksid võimalikult jahedad.
selili lamamine
Te võite raseduse teisel ja kolmandal trimestril vältida selili lamamist. Teie kasvava lapse emaka kaal võib toetuda suurele veenile, mis kannab verd teie alakehast tagasi südamesse. Kui teie verevool on teie lapse kaalu tõttu katkenud, võite tekkida iiveldus, peapööritus, äkitselt soe ja võite isegi tunda, et hakkate minestama.
Need sümptomid taanduvad tavaliselt iseenesest ja te tunnete end paremini pärast külili keeramist. Kui teil on raske külili lamama jääda, võiksite investeerida rasedus- või kehapadjasse. Põlvede vahele ja/või selja taha asetatud padi võib muuta selle asendi mugavamaks.
Liiga kiiresti püsti tõusmine
Pärast seda, kui olete pikka aega istunud, hakkab veri teie alajäsemetesse kogunema. Kui liigute aeglaselt, aitab see veresoontel verd tagasi südamesse pumbata; aga kui tõusete liiga kiiresti või liigute järsult, võib teil tekkida peapööritus või pearinglus. Äkiliste liigutuste vältimine on selle probleemi jaoks lihtne vahend, kuigi ka tugisukkide kandmine võib vereringet parandada.
Kuidas vältida minestamist kolmandal trimestril
On mitu põhjust, miks võite raseduse kolmandal trimestril minestada. Selle kõige levinumad põhjused võivad olla pikaajaline seismine ja liiga kiire tõusmine. Pingutus soolte liikumise ajal ja kõik varem mainitud peapöörituse põhjused võivad samuti põhjustada minestamist.
Kui hakkate end minestama või pearinglust tundma, proovige järgmisi valikuid:
- Istuge või heitke pikali ja langetage pea.
- Hinga sügav alt ja ühtlaselt sisse.
- Lõvendada kõik kitsad riided, mida võid kanda.
- Söö vahepala.
- Jooge suur klaas vett (vähem alt 8 untsi).
- Saage õhku oma näole kas ventilaatoriga või akende avamisega.
Üldiselt peaksite meeles pidama ka kiiret tõusmist, ülekuumenemist, selili lamamist või pikka ühes asendis seismist. Kandke veepudelit igal pool kaasas ja proovige süüa sageli väikseid eineid. Väljas olles kandke alati kaasas erakorralist granolabatooni või muud suupistet.
Millal helistada oma tervishoiuteenuse osutajale
Tavaliselt on pearinglus raseduse kolmandal trimestril normaalne sümptom, mis üksi ei vääri muret. Siiski peaksite viivitamatult ühendust võtma oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui teie peapööritusega kaasneb mõni järgmistest sümptomitest:
- Hugune nägemine
- Valud rinnus
- Hingamisraskused
- Minestamine
- Südamepekslemine
- Valu kõhus
- Tugevad peavalud
- Tupeverejooks
Kui olete peapöörituse või minestamise tõttu kukkunud, peate viivitamatult ühendust võtma teenusepakkujaga või minema haiglasse. Kuigi teie keha, lootevesi ja platsenta kaitsevad teie last üsna hästi, on võimalike tüsistuste välistamiseks siiski vajalik läbivaatus.
Kui tunnete end kolmandal trimestril minestatuna, pidage meeles, et olete heas seltskonnas. Paljud inimesed kogevad seda sümptomit hiljem raseduse ajal. Kui tunnete pearinglust, proovige ül altoodud näpunäiteid ja vaadake, kas need aitavad. Kui teil on aga oma sümptomite pärast muret, ärge kõhelge oma arstile või ämmaemandale helistamast.
