Kasutage neid igapäevaseid näpunäiteid, et sisendada oma lapsesse usaldust ja aidata tal areneda.
Inimesed ütlevad sageli fraasi "kindlustunne on võtmetähtsusega", kui julgustavad teisi uusi või raskeid ülesandeid proovima. Lapsevanemana olete võib-olla avastanud, et ütlete oma lapsele täpselt seda fraasi, kui nad näitavad kõhklevat tunnet. Vanemad tahavad näha, kuidas nende lapsed saavad sõpru, tegelevad oma huvidega ning liiguvad koolis ja elus enesekindl alt. Aga kuidas inimene saavutab enesekindluse? Kui mõtlete, kuidas enesekindlat last kasvatada, pole te üksi. Enesekindlus on seotud mitme positiivse tulemusega lapse üldisele heaolule; ja vanematel on viise, kuidas lisada usaldust suurendavaid tavasid oma pere igapäevaellu.
Mis on enesekindlus?
Muidugi, enesekindlus kõlab suurepäraselt, aga mis see tegelikult on? Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni (APA) sõnul kirjeldatakse usaldust kui "usaldust oma võimete, võimete ja otsustusvõime vastu". Teisisõnu tähendab see, et teie laps tunneb, et ta on võimeline võtma endale antud ülesande või saavutama mis tahes eesmärgi, mille poole ta püüdleb. Enesekindlus võib aidata teie lapsel kõrgel peaga kõndida.
Mida me enesekindlusest teame?
Inimesed imetlevad enesekindlust, nad tõesti imetlevad seda. Mõelge oma lemmiklauljale või -näitlejale. Kas enesekindlus tuleb meelde? See tõmbab inimesi endasse ja paneb neid tundma rohkem usaldama ning see pole ainult meie mõtetes, vaid seda toetavad ka uuringud. Inimesed on läbi ajaloo uurinud enesekindlust ja selle mõju teistele ning see on viinud huvitavate avastusteni, mis kinnitavad enesekindluse tähtsust, näiteks:
- Inimesed hääletavad suurema tõenäosusega enesekindlate poliitiliste kandidaatide poolt.
- Inimesed usaldavad rohkem tunnistajate ütlusi, kui neist õhkub enesekindlust.
- Juba kaheaastased lapsed jäljendavad eelistatav alt enesekindlate inimeste mitteverbaalseid vihjeid.
Kuidas enesekindlus lastele kasulik on?
Usaldus võib teie last mitmel viisil mõjutada. Suurenenud enesekindlus või enesehinnang on kasulikud lapse üldisele tervisele ja heaolule. Mõned neist positiivsetest eelistest on järgmised:
- Ärevuse ja depressiooni esinemissageduse vähenemine
- Suurenenud sotsiaalsed suhted
- Kõrgem töötulemuste määr
- Üldise tervise paremad näitajad
- Suurem edu kogu elu jooksul
- Üldise heaolu suurenemine
Veidid, kuidas aidata oma lapsel enesekindlust arendada
Teadmine, et enesekindlus on oluline, ei piisa; vanemad peavad teadma, kuidas kasvatada enesekindlat last. Kuigi puudub võluvõti, mis vabastaks teie lapse enesekindluse, on siiski mõned enesekindlust tõstvad tavad, mida saate oma pere rutiini kaasata.
Harjutage autoriteetset vanemlust
Pole saladus, et kasvatusstiilid võivad lapse arengut tugev alt mõjutada. Riiklike tervishoiuinstituutide (NIH) andmetel annab autoriteetne kasvatusstiil lastel kõige positiivsemaid tulemusi. Oma lapsele palju armastust ja soojust andmine ning selle tasakaalustamine tema turvalisuse huvides piiridega ei pruugi mitte ainult teile kui vanemale hea olla, vaid see on hea ka teie lapsele. Mõned näited autoriteetsest vanemlusest on järgmised:
- Selgitage oma lapsele, miks teatud reeglid on kehtestatud
- Lubage oma lapsel reeglite kohta oma mõtteid jagada ja olete hiljem paindlik
- Oma lapse otsustusvõime usaldamine ja reeglite koondamine tema turvalisuse tagamisele
Ole eeskujuks
Kas tunnete end enesekindl alt? Uuringud on leidnud, et lapsevanema enesekindlus oma oskuste ja iseenda vastu on oluline osa nende kasvatuspraktikast. Teie laps vaatab teie poole, et saada juhtnööre, ja nad saavad aru igasugusest käitumisest. Nähes, et olete enesekindel, on teie lapsel mõjukas mudel, mida kasutada oma enesekindluse arendamiseks. Mõned viisid, kuidas seda oma lapse juures (ja üldiselt) harjutada, on järgmised:
- Positiivse enesekõne kasutamine
- Endal eksimise lubamine, eriti lapse ees, ning endale andestamise ja edasiliikumise eeskuju
- Harjutage oma mõtete/tunnete jagamist oma pere ja teistega, et näidata oma vajaduste eest seismist
Pakkuge pidevat tuge
Suured kallistused, kallistused ja kallistused, kui nad tunnevad end halvasti: kõik need žestid aitavad teie last toetada. Lastele pideva toe pakkumine avaldab positiivset mõju nende heaolule ja suurendab nende enesehinnangut. Ükskõik, kas lohutate neid pärast raskusi või õnnitlete neid hästi tehtud töö eest, on oluline, et nad tunneksid end toetatuna. See võib tugevdada teie vanema ja lapse sidet ja annab lapsele teada, et komistamise korral võib ta teie peale tagasi kukkuda. Mõned viisid selleks on järgmised:
- Osalevad nende koolivälistes tegevustes
- Nende oskuste kinnitamine, kui nad vaeva näevad
- Tähistage oma saavutusi ja aitate neil kasutada vigu õppimisvõimalusena
Edendada kehapositiivsust
Kas teate, kuidas teie laps oma kehasse suhtub? Uuringud on leidnud, et teie lapse positiivse kehakuvandi edendamine on seotud enesekindluse suurenemisega. See tähendab, et rääkides oma lapsega tema kehapildist ja julgustades teda harjutama positiivset enesevestlust, aitate tal suurendada enesekindlust. Lisaks lapse enesehinnangu tõstmisele on seda seostatud ka tervislike toitumisharjumuste propageerimisega. Selle harjutamiseks on järgmised viisid:
- Rääkige oma lapsega oma keha vastu tänulikkusest, koostades nimekirja kõigist asjadest, mida ta keha võimaldab teha
- Selgitades, kuidas sotsiaalmeedia/ühiskond edendab ebarealistlikke kehakuvandi ideaale ja kuidas need kahjustavad
- Teadliku toitumise harjutuste tegemine, näiteks mõtlemine kogu pingutusele, mis kulus söödava suupiste loomisel
Aidake neil õppida
Aitates oma lapsel rohkem mõista iseennast, teisi ja maailma, kasvatab enesekindlust. Uuringud on leidnud, et inimese enesekindlust mõjutab tema teadmiste tase, mis tähendab, et mida rohkem inimene teab, seda enesekindlamaks ta muutub. Inimesed ütlevad sageli, et teadmised on jõud ja antud juhul on see ka enesekindlus. Mõned võimalused kaasamiseks on:
- Aidake oma last kodutööde tegemisel
- Võttes lisaaega nende teemade läbitöötamiseks, millega neil võib olla raskusi
- Nendega suhtlemine, kasutades õppemänge, vaadates õppefilme jne.
Luba lastel mängida
Mängimine pole mitte ainult lõbus, vaid ka laste jaoks on sellel väga oluline eesmärk. Mängus osalemine aitab lastel arendada koostööoskusi, suurendab ajutegevust ja suurendab enesekindlust. Teie laps õpib probleeme lahendama, teistega konflikte juhtima ja oma emotsioone paremini juhtima. Lapsed saavad mängida üksi, koos vanemate või eakaaslastega. Mõned viisid mängus osalemiseks on järgmised:
- Sõprade/eakaaslastega koosviibimine mängukohtadel, pidudel või koolijärgsetel üritustel
- Aega üksi oma mänguasjade, topiste või joonistustega kujutlusvõimeliseks mängimiseks
- Liitumine spordimeeskonnaga
Õpetage lastele sotsiaalseid oskusi
Teie laps soovib suhelda ümbritsevate inimestega ja mis kõige tähtsam, leida sõpru. Üks võimalus neil seda aidata on õpetada neile sotsiaalseid oskusi. Sotsiaalsed oskused aitavad lastel arendada enesekindlust, suurendades nende vestlusoskusi ja võimaldades neil teistega suhelda. Sotsiaalsed oskused võivad välja näha paljude erinevate asjadena, sealhulgas:
- Õppige enda eest seisma
- Empaatia harjutamine teiste vastu
- Vestluse ajal teistele rääkimisruumi jätmine
Kasutage tegevusele keskendunud keelt
Uuringud on leidnud, et tegevusele keskendunud keelekasutus on laste julgustamisel positiivselt kasulik. Aga mis on tegevusele keskendunud keel? See tähendab, et rohkem rõhku tuleb panna toimingu tegemisele, mitte lõpptulemusele. Näiteks võib lapselt teadlaseks palumine tunduda liiga suur väljakutse. Selle asemel julgustage oma last teadusega tegelema. Kuigi millegi uue õppimise (ja kodutöö lõpetamise) lõpptulemus on sama, tunneb end palju paremini juhitav. Mõned viisid selle harjutamiseks on järgmised:
- Lapse väljakutsete/eesmärkide seadmise viisi muutmine
- Aidake oma lapsel proovida uusi tegevusi, mida ta varem pidas liiga raskeks
- Lapse julgustamine püüdlema protsessis eesmärgi poole, mitte ainult tulemuse poole
Edendada laste autonoomiat
Lapsed (ja ka kõik) tahavad tunda, et nemad vastutavad oma elu ja tehtud valikute eest. Seega ei tohiks olla üllatav, et autonoomia ja enesehinnangu vahel on tugev seos, eriti laste puhul. Lapsed, kes tunnevad end iseseisvana, teatavad kõrgemast heaolust ja suuremast elueesmärgist. See tähendab, et andes oma lapsele rohkem kontrolli, aitate tal suurendada tema enesekindlust. Selle harjutamiseks on järgmised viisid:
- Luba lapsel ise riideid välja valida
- Väikeste iganädalaste tööülesannete seadmine, et nad saaksid hakkama saada ja iseseisvuda
- Töötage oma lapsega, et aidata tal koostada oma koolitööde/tegevuste ajakava
Harjutage suhtlemisoskusi
Võimalus öelda, mida tunnete ja selgitada, mida vajate, tundub hämmastav, mistõttu on suhtlemisoskused olulised. Kui lapsed võitlevad suhtlemisoskustega, võivad nad hakata kartma teistega rääkimist ega räägi enda eest, mis võib kaasa tuua võimaluse kasutamata lõbutsemiseks ja sõpruseks. Suhtlemisoskuste harjutamine võib aidata suurendada lapse enesekindlust, eemaldades osa närvilisusest, mida ta võib tunda klassi ees rääkides või eakaaslaselt küsimuse esitamisel. Mõned viisid oma lapse suhtlemisoskuste lihvimiseks on järgmised:
- Halju häälega/teiste ees rääkimise harjutamine, osaledes ühises lugemises
- Lapsele piiride ja autonoomia õpetamine
Tegevused lastes usalduse suurendamiseks
Ärge kartke, vanemad. Lapse enesekindluse suurendamiseks aja jooksul ei saa kasutada mitte ainult strateegiaid, vaid on ka mõningaid tegevusi, mida saate nendega praegu teha. Mõned lõbusad viisid lapse enesekindluse suurendamiseks on järgmised:
- Koostage nimekiri- Laske oma lapsel koostada nimekiri sellest, mis talle enda juures meeldib, millised on tema saavutused, milles ta on hea jne.
- Hoidke komplimentide esitus
- Kirjutage kiri – Aidake oma lapsel kirjutada tulevasele minale kiri oma eesmärkide kohta ja hoidke seda talle kuni täisealiseks saamiseni.
- Proovige superkangelase poose Täpselt nii – käed puusas, pea püsti – vaja on vaid keebi, mis tuules puhub.
- Eesmärkide loomine – Rääkige oma lapsega, milliseid eesmärke ta lähitulevikus saavutada soovib, ja arutage, kuidas saate aidata tal nendeni jõuda. Koostage tegevuskava, milles nad saavad edu saavutamiseks vajalikke samme järgida.
- Levitage mängukohting.
- Joonista ennast – hankige paber ja markerid ning istuge koos lapsega, kuni igaüks endast pilte joonistab. Rääkige sellest, kuidas nad oma joonise põhjal endast näevad. Seejärel laske neil rääkida sellest, milles nad head on/nautivad, ja laske kõigil end uuesti joonistada. Võrrelge jooniseid ja märkige muudatused üles.
- Toetuge oma talentidele – leidke midagi, milles teie laps on hea ja mida talle meeldib teha. See võib olla kõike alates pesapalli mängimisest kuni delfiinide tundmise rääkimiseni. Seejärel osalege nendes tegevustes. Kiida neid nende teadmiste/oskuste eest ja võib-olla isegi lase neil end sellel teel aidata.
- Koostage võitluste resümee – Laske teil ja teie lapsel koostada kokkuvõte oma elu jooksul tehtud võitlustest/vigadest. Kaasake nii palju kui võimalik ja ärge muretsege, kui teie laps ei tule väga palju välja. Jagage omavahel CV-d ja rääkige vastupidavusest, sellest, mida olete nendest vigadest õppinud ja kuidas eksimine pole maailmalõpp.
- Harjutage enesehooldust – Mõistet enesehooldus ei pruugi teie lapse sõnavaras veel olla, kuid see peaks kindlasti olema. Rääkige enda eest hoolitsemise tähtsusest ja erinevatest viisidest, kuidas seda teha. Proovige teha koos lapsega üks enesehooldustegevus nädalas, olgu selleks siis pärast pikka päeva uinak või aias hängimine. Leidke midagi, mis teile mõlemale meeldib, ja tehke seda koos.
- Laske neil mängida õpetajat – Varuge oma lapsele aega, et ta saaks päeva valitseda. Julgustage neid õpetama teile midagi, mis neile meeldib või mida iganes nad koolis õpivad. Suhelge nendega aktiivselt ja näidake neile, et nad on võimelised oma teadmisi teistega jagama.
Kuidas kasvatada enesekindlat last
Vanemad tahavad, et nende lapsed saaksid areneda, saavutada eesmärke ja pürgida oma unistuste poole, kuid nad tahavad ka, et nad tunneksid end oma tegevuses ja oma tegudes kindl alt. On viise, kuidas aidata teie lapsel enesekindlust luua; näiteks autoriteetse lapsevanemaks olemise praktiseerimine, suhtlemisoskuste kallal töötamine ja nende julgustamine kaaslaste ja ümbritseva maailmaga suhtlemisest õppima ja arenema.
