Teades, millised keskmised unegraafikud esimesel aastal välja näevad, aitab teil õppida, mida oodata.
Beebi unegraafikud on meie omadest täiesti erinevad ja see võib värsketele vanematele väljakutseks osutuda. Kui mõistate beebi esimese eluaasta unemustreid ja mõningaid parimaid tavasid, mis aitavad tal rutiini saada, võite saada rohkem vajalikke zzz-e.
Kui palju vajab beebi esimesel aastal und?
Enamikul vanematel on esimesel aastal unehäired, kuid üks, mis näib olevat edetabeli tipus, on unepuudus. Vastsündinutest üheaastasteni läbivad imikud vaid kaheteistkümne kuuga tohutu rutiinse nihke. Ja kuna nende ööpäevarütm ei sarnane isegi täiskasvanu omaga, võib pidev toitmise ja uinumise ning uuesti toitmise tsükkel tunduda möödapääsmatu.
Ometi, kui hoiate oma beebil kindlasti tema vanusele sobivat unegraafikut, on ööd ja varahommikud veidi vähem hullumeelsed.
Beebi unegraafikud vanuse järgi
Järgmine on esimese aasta üldine vahemik:
| Beebi vanus | Beebi unevajadus |
| Vastsündinu | 16 tundi |
| 1 kuu | 15,5 tundi |
| 3 kuud | 15 tundi |
| 6 kuud | 14 tundi |
| 9 kuud-1 aasta | 14 tundi |
Vastsündinud: 16 tundi
Stanfordi meditsiiniosakonna andmetel peaksid vastsündinud saama 16 tundi päevas magada. Nad jagavad selle 8-9 tunniks ööpäevas ja 8 tunniks päevas. See kogusumma sisaldab uinakuid (see on koht, kus kõik need päevased unetunnid tulevad sisse).
1 kuu: 15,5 tundi
Vaid kuu aja pärast vajavad imikud ikka veel tonni und – 15,5 tundi, kui olla täpne. Öösel tundub see ikka 8-9 tundi. Kuid nad vajavad päevasel ajal kaks tundi vähem kui kuu aega tagasi, seega on see 7 unetundi.
3 kuud: 15 tundi
Kolme kuu pärast jagab teie laps ikka veel üsna palju uneaega päeva ja öö vahel. Täpsem alt peaksid nad jagama oma 15-tunnise kogupäevase une 9-10 tunniks öösel ja umbes 4-5-ks päevasel ajal. Selles etapis võite tunda, et saate oma tavapärasest unerežiimist natukenegi tagasi.
6 kuud: 14 tundi
Loomulikult vajab 6-kuune palju und, kuid suurema osa und peaks ta saama öö jooksul. Oma 14 tunnist peaksid nad päevasel ajal magama vaid 4 tundi ja öösel umbes 10 tundi.
9 kuud-1 aasta: 14 tundi
Üheksakuuse unegraafik on peaaegu identne kuuekuuse lapse unegraafikuga, välja arvatud juhul, kui võõrutate ta täiskohaga ööuni. See näeb välja nii, et päeval on ainult 3 tundi und ja öösel 11 tundi magamist.
Pärast nende esimest sünnipäeva
Kui nad saavad aastaseks, muutub see veidi. Ühe kuni kaheaastased imikud vajavad üldiselt 11–14 tundi päevas und koos ühe kuni kahe päevase uinakuga.
Miks imikud nii palju magavad?
Kuna need on vaid keskmised näitajad, võivad mõned beebid magada isegi rohkem kui ül altoodud numbrid. Miks lapsed nii palju magavad? Nende väikesed kehad ja ajud kasvavad nii kiiresti – lapse esimene eluaasta on olulise kognitiivse ja füüsilise kasvu periood.
Kuigi mõned beebid magavad keskmisest rohkem või vähem, võib mõnel juhul olla beebi jaoks liiga palju und ja see võib viidata kaasnevatele muredele. Kui olete mures, kas teie laps magab liiga palju, pidage nõu oma lastearstiga, et välistada toitmise, haiguste või muude probleemide esinemine.
Imiku unemustrite mõistmine
Samuti on oluline märkida, et kuigi on olemas üldised keskmised selle kohta, kui palju beebi esimesel eluaastal 24 perioodil magab, erineb tema unerežiim täiskasvanu omast väga palju.
Beebi lühike uni venib – ja millal nad hakkavad kauem magama
Kuigi imikud võivad vajada 14–16 tundi und päevas, magavad nad korraga vaid lühikesi osi, eriti kui nad on nooremad. Vastsündinud võivad magada ainult üks kuni kolm tundi korraga. Kahe või kolme kuu vanuselt võib teie laps magada rohkem kui kolm tundi korraga – kuid pidage meeles, et see võib varieeruda.
Kuid millal hakkavad imikud pikemat aega magama? Kuigi see võib olla juba kolm kuni neli kuud, ei hakka imikud tavaliselt öösel pikem alt magama enne, kui nad on umbes kuue kuu vanused. Ja umbes kuuekuulise lapse jaoks võib öö läbi magamine tähendada vaid viie- kuni kuuetunnist venitust. Kui nad on kaheksa kuni 12 kuu vanused, võivad imikud magada kuus kuni kaksteist tundi öösiti, kuid pidage meeles, et iga laps on erinev.
peab teadma
Kuigi mõnede järjepidevate tavade kehtestamine ja rutiinide sisseseadmine võib aidata isegi väikelastel paremat unegraafikut koostada, on üldiselt soovitatav mitte alustada rangeid unegraafikuid ega alustada unetrenni enne, kui laps on vähem alt nelja- kuni kuuekuune..
Millal peaksite oma beebi üles äratama?
Üks põhjusi, miks imikute uneaeg on lühem, on see, et imikuid tuleb toita iga paari tunni tagant: varakult peavad rinnapiimatoidul olevad imikud tavaliselt sööma umbes iga pooleteise kuni kolme tunni järel, samas kui piimaseguga toidetud imikud vajavad tavaliselt toitmist. iga kahe kuni kolme tunni järel.
Kas peaksite oma beebi äratama, et teda toita? Mayo kliiniku andmetel sõltub vastus nende vanusest, kaalust ja tervisest, kuid pidage meeles, et vastsündinud lapsi tuleb toita kaheksa kuni kaksteist korda 24-tunnise perioodi jooksul. Teil võib tekkida vajadus äratada nooremaid beebisid toitmiseks iga kolme kuni nelja tunni järel, kuni neil ilmnevad kaalutõusu tunnused. Kui teie laps on sünnikaalu taastanud, ei pea te teda võib-olla toitmiseks äratama.
Muud olukorrad, mil võiksite kaaluda lapse äratamist (tavaliselt üle nelja või viie kuu), on järgmised:
- Kui nad on päeva jooksul järjepidevamal uinakugraafikul ja nad on maganud kauem kui tavaline uinakuaeg
- Kui nad magavad magamaminekule liiga lähedal
Beebi une etapid
Imiku tüüpilised unefaasid kulgevad läbi kerge ja sügava une. Tavaline muster on:
- REM (Rapid Eye Movement) kerge uni: umbes pool beebi uneajast päevas on REM-unes.
- Mitte-REM-uni: see hõlmab mitmeid alaetappe – unisus, kerge uni, sügav uni ja väga sügav uni. Imikud läbivad neid tsükleid tavaliselt magamise ajal mitu korda.
Pärast imiku ärkamist läbivad nad tavaliselt vaikse häire, aktiivse hoiatuse ja nutufaasi.
Mida statistika tegelikult tähendab?
Oluline on meeles pidada, et kaht ühesugust beebit pole ning unegraafiku ja unemustrite hinnangud põhinevad erinevatest meditsiinilistest uuringutest saadud keskmistel näitajatel. Need on juhised, mis aitavad teil oma beebi unegraafikut paremini korraldada, kui ta esimese aasta jooksul kasvab. See, kas panete nad kell 12.00 või 14.00 magama, pole nii tähtis kui selle tagamine, et nad jõuaksid iga päev õige arv tunde.
Ja järjepidevus on teie beebi unegraafiku edukaks seadistamise oluline osa. Proovige alati süüa, uinakut teha ja ööseks maha heita iga päev samal kellaajal. See aitab teil olulist unetundi vahele jätta.
Kuidas julgustada oma beebit parema une ajakavale
Selle unegraafiku paika panemine on palju olulisem kui lasteaia värvimine või vastsündinu pildistamise korraldamine. Mida varem loote lapsega rutiini, seda kiiremini hakkab ta iga päev samal kellaajal magama. Saate oma vaba aega maksimaalselt ära kasutada (olgu selleks siis ise magamine või mõne töö tegemine) ja anda oma beebile kvaliteetse une, mida ta vajab, et kasvada suureks ja tugevaks.
Kas teil on raskusi kerge unegraafikuga? Siin on mõned olukorrad, millesse võite sattuda, ja viisid, kuidas neid võimalikult kiiresti leevendada.
Jälgige oma beebi unesignaale
Võite sundida oma last liiga kaua vastu pidama, enne kui paned ta pikali magama või öösel magama. Veenduge, et pööraksite nende unesignaalidele suurt tähelepanu. Mõned signaalid, mida laps hakkab näitama, kui ta väsib, on järgmised:
- Haigutus
- Silmade hõõrumine
- Kosmosesse vaatamine
- Puhetavad (roosad) kulmud
- kõrvast tõmbamas
- Nutt
Kui märkate, et teie beebil on need märgid, proovige ta magama panna. Kui nad noogutavad üsna kiiresti, teate, et peaksite neid märke edaspidi uuesti otsima.
Näivita uneaega, kasutades ühtset mustrit
Inimesed armastavad rutiini ja te ei saa neid piisav alt varakult haarata. Igas vanuses imikud arenevad hästi, kui loote rutiini, mida nende keha ja vaim ennustavad. Seadke oma lapsele parem unegraafik, alustades samu samme enne iga kord, kui lapse pikali heitte. See võib välja näha umbes selline:
- Kindla hällilaulu saatel kiigutamine ja voodisse heitmine.
- Imiku magamiskohta kandmine, tulede väljalülitamine, pikali panemine ja talle sama fraasi ütlemine nagu "aeg väikeseks uinakuks".
- Andke uinakule märku, teatades, et on uinakuaeg, viige nad mähkimislaua juurde, et need vahetada (vajadusel) või pange need lihts alt sinna ja ümisege neile. Seejärel tooge nad magamiskohta ja pange maha.
Need rutiinid võivad vanemati metsikult erinevad välja näha. Ainus asi, mida meeles pidada, on see, et peate selle ehitama ja olema sellega kooskõlas.
Aidake neil õppida, mis vahe on ööl ja päeval
Kasulikuks võib osutuda ka rutiin, mis aitab beebil varakult aru saada öö ja päeva erinevusest. Saate aidata luua rutiini, hoides öise söötmise ajal valgust madalal ja segades minimaalselt ning töötades päevasel ajal rohkem stimuleerivate tegevustega.
Võtke kõik hooldajad samale lehele
Kahjuks tähendab lapsesaamine (paljude paaride jaoks), et üks inimene saab peamiseks hooldajaks ja teine ei osale nii palju. Kui mitte osaleda, võib see vähem aktiivne hooldaja luua täiesti erineva rutiinide või tavade kui esmane.
On ülioluline, et kõik oleksid samal lehel ja järgiksid samu rutiini. Kui kõik ei mängi selle eest ega ole sellega kooskõlas, hakkavad mõrad ilmnema. Teie laps ei hooli sellest, kas olete heatahtlik või mitte; nad vajavad, et teie teod (mitte teie mõtted) oleksid õiged.
Ärge muretsege juhiste liiga täpse järgimise pärast
Lapsevanemate häbistamine on meie sotsiaalmeediapõhises maailmas suur probleem ja kõigil on oma arvamus selle kohta, milline on õige viis lapsi kasvatada. Ometi muudetakse või lükatakse täielikult ümber iga aasta vanu tavasid, mille järgi meid kasvatati. Nii et ärge muretsege liiga palju selle pärast, et järgite täpset unetundide arvu, mis teie beebil peaks olema kuni teeni.
Nad võivad vajada rohkem und, nagu preemies sageli teevad, või nad võivad vajada vähem ja muutuvad kiuslikuks, kuna heidate nad pidev alt pikali, et teha uinakuid, mida nad ei taha. Lapsed arenevad omas tempos ja võivad vajada keskmiselt tund aega vähem või rohkem. Kohandage nende unegraafikud vastav alt nende vajadustele, jäädes samal ajal vanuserühmale vastavaks.
Uni on teie beebi tervise salakaste
Te ei pruugi sellest aru saada, kuid uni on teie lapse tervise salajane kaste – ja saate aidata tal varakult häid uneharjumusi kujundada. See ei tähenda, et see on alati lihtne; aga kui järgite oma rutiini järjekindl alt ja kuulate oma lapse vajadusi, järgides samal ajal meditsiinilisi juhiseid, peaksite suutma ise tabada veel mõne zzz-i.
