Tooge oma suvistesse hommikusöögidesse eredaid maitseid ja tervislikke elemente lihtsate retseptide ja värskete koostisosadega. Nende maitseküllaste ja loominguliste hommikusöögiroogadega jätate hüvasti igavatele granolabatoonidele ja tavalistele kaerahelbetele.
Summer Veggie Scramble
Täiendage oma tavalist munaputru värviliste suveköögiviljade ja natukese valgulisandiga. See retsept on peaaegu sama lihtne kui traditsiooniline munapuder ja annab energiat kiireteks suvepäevadeks.
Koostisained
- 2 suurt muna
- 2 supilusikatäit kodujuustu
- 1 peotäis spinatilehti
- ¼ roheline paprika - hakitud
- ¼ punane paprika - hakitud
- 2-3 kirsstomatit - neljandikku
Juhised
- Kuumutage pann keskmisel kuumusel samal ajal munasegu ettevalmistamisel.
- Lisage munad keskmisesse kaussi ja klopige ühtlaseks.
- Lisage kodujuust ja vahustage ühtlaseks.
- Kui pann on piisav alt kuum, lisage üks supilusikatäis võid või õli ja katke pann põhjalikult.
- Viska sisse oma köögiviljad, välja arvatud tomatid, ja lase neil umbes 2 minutit küpseda.
- Lisage munasegu ja keetke segades soovitud konsistentsini.
- Pange munad ja lisage tomatid enne sissekaevamist.
Suvine puuviljahommikusöök, küpsetamine
Kui eelistate suve magusaid puuvilju krõbedatele köögiviljadele, on see Eazy Peazy Mealzi puuviljahommikusöök kohustuslik proovimine. See on täis maasikaid, virsikuid ja banaane, et teie suvist magusaisu päeva alguses rahuldada.
Maasika limonaadi smuutikausid
Värskendavast maiusest sai toitev suvine hommikusöök? Lisage see meie suve bucket listi! Maasika limonaadi smuutikauss muudab selle trendika hommikusöögivaliku magusaks ja hapukaks suveks. Purely Kaylie pakub seda maasika limonaadi smuutikausi retsepti, mis on vegan, piima- ja gluteenivaba.
Bagel Fruit Pizza
Siin on kiire suvine hommikusöök, mis värskendab ja täidab. Parim osa on see, et see on täielikult kohandatav ja saate seda teha kiirel suvehommikul.
Koostisained
- 1 tavaline bagel – poolitatud
- 2 supilusikatäit tavalist määritavat toorjuustu
- 2 maasikat - viilutatud
- Pool mandariini - eraldatud
- Pool kiivi – viilutatud
- 1 tl mett
Juhised
- Röstige oma bagel soovitud tekstuurini. Siin võiks kasutada ka mustikabagelit.
- Laita mõlemale poolele supilusikatäis toorjuustu (soovi korral lisa veel toorjuustu).
- Kihtige oma marjad, mandariini- ja kiiviviilud. Kohandage teiste suveviljadega, mida armastate.
- Nirista meega ja naudi!
Muna ja avokaado hommikusöök Quesadilla
Selle suussulava hommikusöögiga saate oma portsjonit valku koos soolaste ja vürtsikate suvemaitsetega. Cookin Canucki Dara on loonud täiusliku hommikusöögi quesadilla retseptimalli, mis aitab teil alustada oma päeva kõhtu täitva ja maitsv alt. Algne retsept on kindlasti võitja, kuid ta pakub ka lõbusaid ja dieedilisi asendusi.
Magusad ja soolased suvevahvlid
Lisage oma vahvli põhiretsepti põnevate suviste maitsetega, magusast soolaseni. Valmistage tainas ette ja visake sisse puuvilju, köögivilju, juustu või ürte, et muuta traditsioonilise hommikusöögivahvli maitseks. Proovige neid suviseid maitsekombinatsioone põnevaks hommikusöögiks, mis meeldib kogu perele.
- Sidrunimahl ja mooniseemned
- Maasikad ja Nutella
- Banaanid ja šokolaaditükid
- virsikud
- Värske spinat ja feta murenevad
- Matcha pulber ja mustikad
- Chorizo ja juust
- Sidrunimahl ja rosmariin
- Laimimahl ja kookoshelbed
Isetehtud maasikakaerahelbed
Üllatage perekonda magusa suvise hommikusöögiga, mis on endiselt soe ja trööstitu. Live Eat Learni maasika-kaerahelbed on ilus hommikune maiuspala, mis hoiab teid kõhu täis ja annab teie päevale hoogu lõbusatele suvetegevustele.
Sidrunmustika Ricotta röstsai
Röstsai on hea hommikusöögi roog, kuna see on kiire ja mugav. See retsept on lisatud maitsele ja toitumisele, ilma et see piiraks traditsioonilise röstsaia valmistamise lihtsust.
Koostisained
- 2 viilu juuretisega leiba - röstitud
- ⅓ tassi ricotta juustu
- Värsked mustikad
- Ühe sidruni koor
- 1 tl mett
Juhised
- Röstige leiba vastav alt oma eelistustele. Vahetage juuretis idandatud leiva, prantsuse leiva või oma lemmikvõileiva vastu.
- Kuhjake ricottat! See on hommikusöögi täitev osa, nii et soovi korral lisage veel.
- Viska peale peotäis mustikaid. Võite alla panna murakad, vaarikad või maasikad.
- Tõsta röstsaia peale sidrunikoor. Ärge kartke lisada ka väikest mahlapressi.
- Nirista oma mett või substraati vahtrasiirupiga.
Maisi ja squashi hommikusöögihašš
Kas vajate rikkalikku, rahvale meeldivat hommikusööki? Traditsiooniline hommikusöögiräsi saab suvise uuenduse koos selle Whole and Heavenly Oveni suhkrumaisi ja squashi hashiga. Kartul, suvikõrvits, suvikõrvits ja mais muudavad selle ülim alt maitsvaks ja suviseks. Parim osa on see, et see kõik saab ahjus kokku, et saaksite oma pere toita lihtsaks.
Key Lime Pie Chia Pudding
Tervislik suvine hommikusöök, mis toidab keha ja rahuldab magusaisu? Walder Wellnessis töötav Carrie teeb selle dekadentliku ja toitaineterikka chia pudinguga laimipiruka võtmes. See magus, hapukas ja täidlane – see retsept muudab teie suvise hommikusöögi magustoidust inspireeritud einega, mis hoiab teid täis ja energiat täis.
Troopiline suvesmuuti
Kui teil on tegus suvehommik ja vajate kiiret hommikusööki, mis tabaks kõik teie päeva toitumispunktid, saab see troopiline smuuti oma töö tehtud. Saate seda retsepti kohandada oma lemmikpiima või -puuviljadega, kuid proovige kindlasti troopilist kombinatsiooni, et iga lonksu jooksul tunda vacay maitset.
Koostisained
- ½ tassi piima valikul
- 1 tass kookosvett
- 1 lusikas vaniljevalgupulbrit
- ½ tassi külmutatud ananassi
- ½ tassi külmutatud mangot
- 1 värske apelsin - kooritud ja neljaks lõigatud
- ½ küps banaan
Juhised
- Sileda konsistentsi saavutamiseks lisage esm alt segistisse vedelikud.
- Järelge valgupulbri ja puuviljadega.
- Blenderda kuni täiesti ühtlaseks. Soovitud konsistentsi saavutamiseks lisage rohkem piima või vett.
Suvise hommikusöögi salat
Hommikusöögiks salat? See on asi ja see on üllatav alt maitsev! Mikrorohelised, suvised köögiviljad ja valgurikkad munad muudavad selle salati suurepäraseks lõbusaks hommikusöögiks või kergeks lisandiks teie hilise hommikusöögi menüüsse. Proovige seda retsepti Eating Bird Foodist ja serveerige salatit sooj alt, et saada lohutav hommikusöök, mis tundub siiski suvise kerge ja värskena.
Suvised mandlipiimavalgukokteilid
Siin on piimavaba pööre mõnele parimale suvise maitsekombinatsioonile, et saada värske ja täidlane valgukokteil. Need mandlipiimavalgukokteili variatsioonid hoiavad teid täis tonni suveviljade ja kõigi hommikusöögivalgupunktidega ühes klaasis.
Hommikusöögi riisikoogid
Riisikoogid võivad üksi olla mahedad, kuid nende täiendamine suviste maitsetega muudab hommikusöögi toitaineliseks imelihtsaks. Parimad riisikoogid võiete, puuviljade, juurviljade ja muude lisanditega kiireks hommikusöögiks, mis viib teid läbi selle tiheda suvegraafiku. Siin on mõned riisikoogi hommikusöögilisandid, mis pakuvad maitsvat einet, mida saate valmistada sama lihts alt kui röstsaia.
- Kivitage maapähklivõi, banaaniviilud, chia seemned ja tilk mett tavalisele riisikoogile.
- Määri riisikoogile rikkalik kiht mandlivõid ja seejärel mangoviilud, mõned mustikad ja kookoslaastud.
- Alustage kerge pestokihiga tavalisel riisikoogil. Lisa mozzarella viilud, värske basiilik, poolitatud kirsstomatid ja pune.
- Määrita Nutellat mitmeviljalisele riisikoogile ja tõsta peale maasikad või vaarikad.
- Kihtleke toorjuustu, kõike bageli maitseainet ja suitsulõhet tavalisel riisikoogil.
- Alustage riisikoogil püreestatud avokaadoga ning seejärel lisage soola ja pipra, pehme praemuna, fetapuru ja sriracha.
Suvehommikusöögi tacos
Need suvised hommikusöögitacod on nii head, et võite lisada need ka oma õhtusöögi retseptide ringlusse. How Sweet Eats on loonud 15-minutilise tšempionide hommikusöögi nende suviste tacodega, et saaksite alustada oma päeva kõigi värskete Tex Mexi maitsetega, mida armastate.
Lemon Chia hommikusöögiküpsised
Kes ütleb, et hommikusöögiks ei tohi küpsiseid süüa? Need Mile High Mittsi sidruni-chia hommikusöögiküpsised on valmistatud hommikusöök, mida valmistate kogu suve. Ärge muretsege, need küpsised on täis tervislikke koostisosi, et hoida teie energiat kiireks suvepäevaks.
Green Matcha Smoothie
Saage oma rohelised, proteiinid ja kofeiinisisaldus ühes maitsvas joogis. Roheline matcha smuuti on magus, maalähedane ja kiireks suvegraafikuks energiat andev.
Koostisained
- 1-2 tassi jääd
- 1½ tassi piima valikul
- 1 tass värsket spinatit
- 1 kiivi - kooritud
- 1-2 supilusikatäit matcha pulbrit
- 1 lusikas vaniljevalgupulbrit
- 1 tl mett
Juhised
- Kihtige kõik koostisosad blenderisse, alustades jääst, seejärel vedelikest, puu- ja köögiviljadest ning lõpetades pulbritega.
- Blenderda ühtlaseks ja matcha pulber on lahustunud.
- Täida peale tilk mett ja naudi!
Vegan Hommikusöögi Burritod
Proovige sel suvel veganretsepte, et saada kergem hommikusöök, mis annab hommikuti siiski toitumisalase tõuke. Vegan hommikusöögi burritod saab valmistada lihtsaks hommikuks ja kohandada vastav alt teie lemmikmaitseprofiilile ja toitumisvajadustele.
Sidrunmustika pannkoogid
Pannkoogid on armastatud hommikusöögi põhitoit ja väärivad koha teie suvemenüüs. Serveeri värskendavaid ja dekadentlikke sidrunimustika pannkooke – see Heavenly Home Cookingu retsept on kohev ja särav – et kostitada oma pere uue suveklassikaga.
Püsige sel suvel värskena ja energilisena
Kõigi nende loominguliste suviste hommikusöögi ideedega veerete end põnevusega voodist välja isegi siis, kui teil on võimalus magada. Andke oma suveseiklustele hoogu ja avastage värskeid uusi maitsekombinatsioone, mis muudavad teie igal hommikul teie esimese söögikorra säravaks..
