Sõbrad, jääge rahulikuks ja lõdvestuge. Need lihtsad ideed viivad teid kiiresti Zeni juurde.
Soovite end tagasi lükata, lõõgastuda, koorma maha võtta ja vaadata, kuidas pilved veerevad. Võite soovida oma tassi täita, osaleda riiklikul laiskade päeval või vajate veidi puhkust ja lõõgastust. Pange oma lõõgastavad püksid jalga (ja rebige need teksad täielikult seljast): on aeg hankida Zen.
Lõbusad ja lihtsad asjad, mida teha lõõgastumiseks
Nende lõõgastumisviiside soovituste abil voolab lõõgastus otse teieni. Boonus: enamik neist on lõõgastavad asjad, mida saate kodus teha. Rääkige minimaalsest pingutusest, kuid maksimaalsest lõõgastumisest!
Kuula muusikat
Laadige üles oma lemmikesitusloend või minge muusikalisse seiklusesse, et meelt rahustada ja hinge lõdvestada. Kas teadsite, et on isegi laule, mida teadus toetab kui kõige lõõgastavamat? Aga kuulata saab ka kõike, mis sulle meeldib.
Mängi videomängu
Vaadake välja oma praegusest keskkonnast ja viige end digitaalsele maastikule. Võib-olla valige lihts alt mäng, mis pole liiga intensiivne.
Naudi podcasti või heliraamatut
Täpselt nagu muusika, saate oma lemmikepisoode välja tuua, lasta podcastil algusest peale veereda või leppida hea raamatuga, mis täidab teie kujutlusvõime. Saate isegi kahekordistada teiste lõõgastavate tegevustega, kuna see on käed-vabad.
Vaadake telerit
Vaadake oma lemmiktelesaadet või -filmi, et lõõgastuda ja lõõgastuda. Mis tahes žanr, kui see teeb teid õnnelikuks.
Vaadake lõõgastavat videot
Lõõgastuge ja lõdvestuge oma lemmik-ASMR-videoga, võib-olla kellegi jõupesu või isegi professionaalse vaibapuhastusteenuse abil vaipa taastades. Saate isegi püüda oma lemmik Twitchi striimeri.
Daydream
Just nii, vaadake! Ja laske oma mõtetel rännata sinna, kuhu see minna tahab. Ja ära lase endal end süüdi tunda – unistamisest on tegelikult palju kasu!
Kuula linde
Istuge avatud akna kõrval või püstitage laager väljas ning laske lindude ja looduse muusikal olla heliriba, kui rahunete.
Tee võrkkiiges uinak
Tee uinakat võrkkiiges, diivanil või voodis. Selle lõdvestava ja lõõgastava teekonna käivitamiseks pole nagu uinak.
Joo natuke teed või kohvi
pruulige endale tassike! Nautige iga lonksu eraldi, nautige koos suupistetega või telekat vaadates.
Chill Out koos küünaldega
Süütage paar küün alt, et tõeliselt lõõgastuda. Proovige oma lemmiklõhnaga puht alt põlevat küün alt, istuge maha ja lõõgastuge.
Võtke värsket õhku
Astuge välja, et puhastada oma ajus olevad ämblikuvõrgud ja lasta värskel õhul end üle uhtuda. Ükskõik, kas jalutate oma naabruskonnas või istud lihts alt tagaverandal, ei aita õues viibimine mitte ainult lõõgastuda, vaid võib parandada teie tervist.
Loe raamatut
Haara oma lemmikraamat või tõmba raamat lugemisvarahunnikust ja asu oma kujutlusvõimega sisse. Proovige mida iganes ajatu YA klassika või uus BookToki soovitus.
Madalad viisid lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks
Väikese lisapingutusega me lubame, et mitte palju, saate oma päeva lõõgastuda ja lõõgastuda. Ja mitut neist asjadest saate siiski kodus teha. Välja arvatud sõitma minnes. Te tahate selleks teid.
Mediteeri
Õnnistage oma mõtetega. Laske oma hingel end juhtida või kasutage rakendust, nagu Headspace.
Mängi ühe inimese kaardimängu
Mängige päriselus või arvutis soolo kaardimängu. Proovige pasjanssi, ämblikpasjanssi, püramiidi – mis iganes see on, mis laseb teie ajul välja lülitada.
Hangi oma lemmikloomaga
Mõnusake oma karvase sõbraga, sumpades, nautides lemmikloomi või lihts alt külg-külje kõrval aega veetes. Saate luua sideme oma lemmiksõbraga, kes pole inimene, ja nautida otsustusvaba laiskust.
Minge sõitma
Astuge autosse ja muutke oma vaatenurka, et vabaneda stressist ja kehita õlgu. Ärge unustage lugusid!
Instrumendi harjutamine
Värskendage oma kitarri, klaverit või mis tahes instrumentaaloskusi, et muusika saaks teie mured minema pühkida.
Kirjutage, ajakiri või ajuväljavõte
Märkige üles väljamõeldud lugu, võtke aega päeviku pidamiseks või tehke oma mõtete puhastamiseks ajuprügi.
Värvi küüned
Kui teie küüned on märjad, ei saa te muud teha, kui lõõgastuda. Hankige inspiratsiooni kõigest alates Barbiecore roosadest küüntest kuni šikkade mustade küünte disainini ja alustage maalimist.
Tee näomask
Ma ei saa näomaskiga mööda maja ringi joosta. Peate kella vaatama ja jalad üles tõstma. Täiesti seda väärt.
Muutke oma keskkonda paremaks
Mõnikord piisab vaid riietusruumidest, et stressi maandada ja lõõgastust tervitada. Või sirvige ideid, kuidas muuta oma lemmikruumid uhkemaks ja lõõgastavamaks.
Snäkki
Šokolaaditükk, õun juustuga või kauss teraviljahelbeid on suurepärane võimalus head enesetunnet tekitada. Või võtke nostalgiline suupiste või mõni kerge maiuspala, näiteks puuviljarullid ja jäätis.
Helistage või saatke sõbrale sõnumid
Alustage lõõgastumiseks vestlust. Vestlemine mitte millestki või millest iganes, mis teil meeles on. Vahetage meeme või jagage naljakaid pilte oma nädalast.
Ristsõna lahendamine
Pange aju tööle Washington Posti või New York Timesi ristsõnadega. Alternatiivina on suurepärane viis lõõgastumiseks ka sõnaotsing või muu ajumäng.
Võtke helivanni
Proovige helivanni. Laske laulukaussi, kellahelinatel või muudel rahustavatel helidel end üle kanda ja tunnetage, kuidas teie lihased lõdvestuvad.
Tõhus alt Zen: tegevusega puhkamine
Kui olete tüüp, kes ei suuda paigal istuda (tere!), on need ideed, kuidas strateegiliselt ja produktiivselt lõõgastuda, kuid märkige siiski lõõgastumise ruut. Mõelge nendele ideedele lõõgastumiseks kui tähelepanelikule produktiivsusele.
Värvi
Eemaldage oma akvarellid, valige numbrite järgi värvimine või laske oma Jackson Pollockil lihts alt särada. Maalimängu nimi on see, mis sind lõdvestab. Oh, ja selle jaoks on isegi rakendusi.
Sukeldu värvimisraamatusse
Tõmmake välja värvipliiatsid või värvipliiatsid, et kritseldada ja värvida, et lõõgastuda.
Doodle
Joonistage ekstravagantne stseen, ühendage mustreid või laske pliiatsil lihts alt ringi liikuda, kui kaunistate oma nädalaplaneerijat. Ärge unustage kleebiseid!
Käige duši all või vannis
Lõõgastuge ja lõõgastuge duši all või vannis ning ärge unustage aroomiteraapiat! Viska duši aurutisse, et kaunistada tavalist kogemust või lisada mulle luksusliku vanni jaoks. Muusika on valikuline, kuid kindlasti soovitatav. Sama ka küünaldega.
Kududa, õmmelda või heegeldada
Te ei pea üheski neist asjadest hea olema. (Isiklikult ma ei ole!) Aga mulle meeldib kahekordselt tsoneerida telesaate ja kudumisega, et käed töös hoida. Ja ei, keegi pole ühtegi mu salli hea meelega vastu võtnud.
Küpsetage või küpsetage
Retsepti samm-sammult järgimine ja köögi helide ja lõhnade vahele minemine on midagi lõõgastavat. Kui teil on raskusi toidu valmistamisega, siis vürtsitage lihtsaid toite (tere, loomingulised röstsaialisandid) või soovitame puslet või Lego komplekti?
Korraldage midagi või tehke ruum korda
Pärast seda, kui ruum on korrastatud, korrastatud ja eraldatud, on see nagu visuaalne massaaž ajule, et koheselt lõõgastuda.
Kasta oma taimi
Veetke aega oma taimedega. Andke neile teada, kui ilusad ja nägusad nad on, samal ajal kui annate neile igaühele head vett. Tooge need kõik oma vanni või kraanikaussi ja veetke nendega aega, kuni nad on teie armastuse ja veega üle ujutatud.
Meeleolu või visioonitahvel
Digitaalselt või kääride ja ajakirjadega unistage oma ülimast elust.
Tegelege väikese ülesandeloendi ülesandega
Mitte miski ei ületa seda, kui kiirustate millegi ülesannete nimekirjast välja jätmisel, nii et laske sellel füüsilisel saavutustundel end üle valada.
Muutke igapäevane hooldus enesehoolduseks
Sa ei pese ainult oma nägu, vaid teed ka massaaži. Duši all tehke oma peanahale lisakoorija.
Kureerige oma raamatukogu
Korraldage, järjestage tähestiku järgi ja hallake valitud teeki. Kas kogute vinüüle? Kas teil on suur raamatukogu? Sukelduge millessegi, mis teeb teid õnnelikuks ja tunnete end korraga saavutatuna.
Liigutage oma keha, et lõõgastuda ja lõõgastuda
Higistage välja, venitage oma kopse, kui kuulate muusikat, või tunnetage maad oma jalge all, kui tantsite, kõigutate ja liigute väikese liigutusega lõõgastumise poole.
- Trenni minnes jooksma, tehes jõutreeningut või treeningtundi.
- Tee stuudios joogat või hüppa kodus matile ja osale tundides, mis on nii pikk või lühike, kui soovid
- Minge naabruskonnas, pargis või rannas jalutama
- Mine ujuma või jookse end jahutamiseks läbi vihmutist
- Naudi massaaži spaas või kingi oma jalgadele ja kätele armastust
- Tantsi stressi maha ühe tantsupeoga ühele või loo sõbrale
- Pinge leevendamiseks venitage oma lihaseid ja tunnetage, kuidas keha lõdvestub
- Kallista oma lemmiklooma, partneri või lemmikpadjaga
- Mõtle nagu laps ja hüppa kiigel
- Kasutage sõlmede lahti murdmiseks vahtrulli
- Proovige uut spordiala, näiteks hapupalli, millele olete mõelnud
Puhka ja laadi end lõdvestumiskunstiga
Seal on kiire maailm; tulge sisse, istuge enda, oma kudumise või raamatuga. Nautige päikest, vaadake pilvede möödumist või nautige teed, samal ajal kui vihm akendest alla jookseb. Ükskõik kui otsustate veidi higistades või naljaka podcastiga lõõgastuda, on oluline, et see täidaks teie tassi. Aahhh, see on nüüd hea kraam.
