On lõuna-, õhtusöögi- ja söögiaeg ja oletegi nullis. Kokkamine? Nüüd on tunne nagu liigutaks mägesid. Õnneks koostasime lihtsaimad retseptid ja mitte ühtegi, mis ei hõlma blenderit. Halvimal juhul on teil puhastamiseks pann ja spaatel.
Pidage meeles, et toit on parim. Hakkame sööma!
Ahjukartul
Ahjukartulid on kogu oma riietamata hiilguses täiuslikud. Kuid lisage veidi tükeldatud kana või köögivilju või isegi purk tšillit ja äkki saategi eine, mille valmistamiseks kulus 5 minutit. Olenemata sellest, kas küpsetate neid ahjus, paned umbes 8 minutiks mikrolaineahju või küpsetad õhkfritüüris – kohev ahjukartul teeb maitsva vähese vaevaga eine.
Pasta külmutatud köögiviljadega
Punase kastme, koorekastme või roosa kastmega on pasta koos külmutatud köögiviljadega, nagu herned, porgandid või spargelkapsas, lihtne eine. Hoidke paar purki kastet just selliseks puhuks käepärast. Keeda oma nuudlid (lihtne!), soojendage kaste (lihtne) ja lisage mõned soojendatud külmutatud köögiviljad. Buum. Õhtusöök tehtud.
Lihtne Quesadilla
Võid tortilla pooleks voltida või quesadillakatteid kahe tortilla vahele panna. Lisage juustu, võib-olla köögivilju, võib-olla kana või praad või, pagan, lihts alt juust. See peaks olema lihtne. Tõsta see keskmisel kuumusel pannile või, mis veelgi lihtsam, torka Foremani grillile ja sööd mõne minutiga nässu.
Sahvri Buddha kausid
Buddha kauss on PAKATUD toitainetest ja enamasti on need koostisosad, mis teil juba käepärast on. Veelgi parem, võite selle liigitada ühepannitoiduks, röstides kõik koostisosad koos.
Valmistuge just selliseks sündmuseks, kui Buddha kauss saab teie õhtusöögiks, eelküpsetades ja külmutades üksikuid portsjoneid teravilju, nagu kinoa või pruun riis. Laske neil mikrolaineahjus kiiresti sulatada. Tükeldage mõned köögiviljad ja küpsetage neid kiiresti pliidil, lisades mõningaid maitseaineid ja võib-olla purki (nõrutatud) kikerherneid. Haara peotäis rohelisi. Korraldage see kõik kunstiliselt (või mitte) kaussi. Lisa omal valikul eelvalmistatud kaste (magus tšilli küüslaugukaste, keegi?). Kas see nüüd nii lihtne polnud?
Pühvli kikerherned
Kui sa oled nagu mina, võib külmutatud kana vahel suu higistada, kui hammustada kummist tükki. Kikerherned on ideaalne alternatiiv Buffalo kanale. Haarake endale purk kikerherneid ja tilk oliiviõli, kui teil pole mittenakkuvaid panne. Laske neil keskmisel kuumusel mõni minut röstida või seni, kuni need näevad välja pisut krõbedamad kui alustades. Lisage nii palju või vähe Buffalo kastet, kui süda ihkab ja laske paaril keskmisel kuni madalal kuumusel mõni minut seguneda.
Lisage need kaunitarid oma wrappidesse, salatitesse, püreestage need paksuks hummuseks või visake need ahjukartulitele või Buddha kaussi. Kuhu iganes soovite natuke soojust ja natuke valku, need kuuluvad.
Riisikausid
Osa taco kauss, burrito kauss, poke kauss ja siis mõned. Riisikauss on koht, kus unistused kujunevad ja saate oma külmkapi või sahvri puhastada ilma suurema vaevata. Riisikausi kunst on kasutada järelejäänud koostisosi, kui teil on need vähese lusikaga päevad.
Lisage ube, tomateid ja maisi, et saada midagi lähedasemat burrito- või tacokausile. Ülejäänud kalad, nagu lõhe või isegi tuunikalakonserv koos koorega edamame ja ananassiga, võib olla lihtne kausi riff. Säästke aega, ostes eelküpsetatud riisi või valmistades seda ise ja hoidke seda üksikute portsjonitena lukuga kottides sügavkülmas. Lihtne peasy.
krevetisalat
Haara oma peaaegu mitte hea kott salatit, rooki välja kõik tükid, mida sa kindlasti ei taha, ja viska see kaussi. Sulatage oma krevetid ja võite neid isegi praadida, kui soovite. Viska need salatile, lisa mõned köögiviljad ja ära unusta kastet.
Viie minuti pitsa
Just nii, viie minuti pitsa. Haara kaasa vormileib, naan või isegi tortilla wrap. Nirista peale mõni lusikatäis eelvalmistatud kastet ja eelistatud juustu. Sõltuv alt teie "taigna" osavusest võiksite oma lisandeid hoolik alt kaaluda. Või elad ohtlikult. Tükeldatud köögiviljad, purustatud peekon, pepperoni – teie otsustate. Röstige seda röstri ahjus või küpsetage 350 °F ahjus, kuni see näeb välja selline, nagu teile meeldib.
Hommikusöök õhtusöögiks
Sa tead seda, sulle meeldib see, brinner. Munapuder röstsaiaga, hommikusöögivõileib või isegi külmutatud vahvlid. Tead mida? Isegi teravili loeb. Kaerahelbed neile, kes soovivad midagi sooja. Mooside sisse söömises ja lemmikhommikusöökide söömises pärast tööd on midagi nii meeldivat ja hubast. Nüüd on see enesehooldus oma parimal tasemel.
Easy Chicken Nuggets
Proovitud ja lihtne omatehtud kanatükk sobib suurepäraselt siis, kui süüa teha ei viitsi. Kuumuta ahi temperatuurini 420 °F ja lõika ootamise ajaks kana rinnad kuubikuteks. Viska need riivsaia või panko sisse koos maitseainetega, mida eelistad. Laota oma tulevased tükid rasvaga määritud plaadile. Küpseta umbes 25 minutit või kuni need on 165 °F juures täielikult küpsed.
Kastke mis tahes kastmetesse, mis panevad teie südame laulma.
Kasulik häkkimine
Säästa puhastusaega. Enne tükkide lisamist vooderdage oma lehtpann fooliumiga. Pärast õhtusööki visake foolium ära ja loputage pann kiiresti. Nõud tehtud.
Grilljuust ja paniinid
Juust ja leib ning veidi majoneesi neile, kes on valmis. Rösti grilljuust pannil või röstri ahjus. Kaaluge ka viilu või kolme valku, näiteks sinki, pepperoni või kana. Kas teil on paninipress? Määri eelistatud võileiva koostisosad mõnele leivale ja suru ära. Kas teil on Foremani grill? Panini kiirpress.
Quick Rice and Salsa Bowl
Mikrolaineahjus riis, riisijäägid, riisi keeduriis, pliidiriis, pruun riis, valge riis, kleepuv riis, eelkeedetud riis. Sellel pole vahet. Soojendage oma riisi, lisage paar lusikatäit salsat ja segage. Kui see on teie jaoks õige tee, võite alati lisada paar tükki tomateid.
Easy Slow Cooker Chicken
See nõuab küll ette mõtlemist, aga siin on asi. Söögiajaks kulub tõesti vaid neli tundi. Nii et kui olete kaugtöötaja, saate seadistada taimeri või soovite rahulikku nädalavahetuse einet, on see vastus.
Haarake kaks kuni kolm kanarinda ja visake need aeglasesse pliidiplaadisse. Lisage kaussi kaks purki oma eelistatud "kooresuppi" – see võib olla seene, brokkoli, juust, mida iganes soovite. Teise võimalusena võite lisada pool kuni kolmveerand suurest purgist pastakastet koos mõne parmesani juustuga. Kolmas võimalus on segada paki rantšo kastet kahe tassi hapukoore ja purki seenesupi koorega.
Mida iganes olete seganud, visake see oma kana peale. Segage. Kaas. Tõsta see kõrgele, kuni kana on täielikult küpsenud. Tükelda või tükelda kana.
Serveerige koos mõne köögiviljaga, visake pasta peale või lisage riisikaussi.
Laaditud ahjukartul
Bataat ahjus või mikrolaineahjus küpsetamisel pole vahet. Kindlasti torgake kõigepe alt nahk läbi. Seejärel lisage see peekonitükkide, mustade ubade, rebitud kana või muude keedetud köögiviljadega, nagu brokoli või mais.
Avatud näoga juustune röstsai
Ah, juustune röstsai! See on kiire ja lihtne mugavustoit, mis toob teie päeva süsivesikuid, valku ja piimatooteid. Haara oma leib ja oma lemmikjuust (viilutatud või riivitud). Röstige oma leiba, kuni see on peaaegu selline, nagu teile meeldib. Lisage oma juust ja eelistatav alt spinatit või tomatit, kuid rukola ja seened on ka maitsev spinat. Röstige, kuni olete õnnelik.
Personal Charcuterie suupistelaud
Karjatage külmkapist läbi. Haara juustu, viiluta puuvilju, haara kreekereid ja vali valk, näiteks deliliha või isegi pepperoni. Võib-olla lisage sinepit või moosi ja saate eine, mis ei nõua küpsetamist ja on suurepärane liha ja juustu määrdemääre.
Täidetud poolkuu rullid
Poest ostetud poolkuu rullitainas ning proteiini- ja juustujäägid saadavad teid teele. Avage purk, rullige lahti poolkuu tainas, lisage koostisosad, rullige kokku ja küpsetage 375 °F eelkuumutatud ahjus 8–10 minutit, kuni see on kuldpruun.
Dips õhtusöögiks
Ei ole reegleid, mis ütleksid, et õhtusöögiks ei tohi dippi võtta. Mõelge vaid Oliver Putnamile filmis „Only mõrvad hoones” ja tema armastusele dipikaste vastu. Hummus, salsa, tapenaad, chip dip. Seal on dipikaste maailm. Kasutage kreekereid, krõpse, köögivilju, puuvilju või kõiki ülalnimetatuid.
Või ja parmesani pasta
Keeda pasta või isegi mikrolaineahjus. Kui olete selle soojaks saanud, nautige paari või ja hakitud parmesaniga. Kas soovite rohkem maitset? Lisage puista pipart.
Tuunikala ja avokaado salat
Kui te ei ole maiuspala, võib see olla teie uus lemmiklähenemine. Segage oma tuunikalakonservid veidi purustatud avokaado, selleriga ja mõne maitseainega. Naudi kreekeritega, võileiva peal või otse kausist välja võttes.
Ravioli Lasanje
Keeda eelnev alt valmistatud ravioolid või kasuta ära oma toidujäägid. Lasanjenuudlite asemel kasutate selles klassikalises roas kihtides raviooli. Pane need küpsetusnõusse, vala peale purgikastet, puista peale riivitud juustu ja küpseta 350°F ahjus, kuni juust on sulanud ja libe, umbes 30 minutit.
Köögiviljaramen
Haara oma 99-sendine ramen, on aeg süüa. Küpseta, kuidas sulle meeldib, seejärel lisa köögiviljad. See võib olla oad, spargelkapsas, mida iganes soovite. Mine veidi kaugemale pehme keedetud muna või mõne tofuga. Või mitte.
Tater Tot Nachos
Eelküpsetage oma täidised vastav alt pakendi juhistele. Tõmmake need ahjust välja ja lisage oma lemmik nacho koostisosad. Küpseta, kuni kõik on krõbe ja kleepuv – veel 5–10 minutit. Voila, teie toit on valmis.
Sügavkülmik on sinu sõber: lihtsad toidud käepärast
Tehke see enda jaoks lihtsaks ja asuge valmistoitude poole. Costcol on suurepärane valik lihtsaid eineid ja Trader Joe's on samuti suurepärane valik kiireid eineid. Mõelge külmutatud pitsale, purgisupile, praekanale, köögiviljaburgeritele ja kanatükkidele. Nad kõik on elupäästjad, kui tahad süüa, aga ei taha süüa teha.
Kiired lihtsad toidud pikkadeks päevadeks
Te ei pea meile selgitama, miks te ei taha ühegi toidukorraga palju vaeva näha. Säästke seda energiat millekski muuks, näiteks mullivanniks või diivanil mõnusaks istumiseks. Valige nom ja nautige lihtsat sööki.
