Uni on ihaldatud luksus, millest enamik värskeid vanemaid ei tea vähem alt paar kuud. Kuigi magamamineku rutiinid on imikute tervislike uneharjumuste kujundamisel olulised, on täiesti kosutavate ööde saavutamiseks vaja palju kannatlikkust ja mõistmist.
Imiku arengu mõistmine
Penn State'i teadlaste sõnul on beebide ja laste unemustrid esimesel kolmel eluaastal erinevad. Pidage meeles, et imikud ei maga kaheksa tundi enne umbes neljakuuseks saamist.
Jälgige oma beebit
Kuigi lapse arengus on üldine muster, on teie laps ainulaadne isik. Heidi Murkoff, raamatu Mida oodata esimesel aastal autor, soovitab vanematel oodata, kuni laps saab umbes kuu vanuseks, enne kui nad alustavad magamamineku planeerimise algust. Võtke aega, et jälgida oma last iga päev ja öösel, et hinnata tema käitumist vahetult enne uinumist ja kõige pikemate uneperioodide esinemist. Pidage lihtsat päevikut või kasutage nende suundumuste jälgimiseks diagrammi.
Tunne väsimuse märke
Zero to Three varajase lapsepõlve ekspertide sõnul on mitmeid levinud märke, et teie imik on valmis maha noogutama.
- Silmade hõõrumine
- Haigutus
- Liikumise/aktiivsuse aeglustumine
The Sleep Lady, litsentseeritud sertifitseeritud sotsia altöötaja Kim West, rõhutab, kui oluline on tuvastada teie lapse väsinud aken või aeg, mil ta on valmis magama minema. Kui jätate akna vahele, saavad beebid ja suuremad lapsed "teise tuule" ning neil on rohkem raskusi kukkumise ja magama jäämisega.
Valige oma rutiin eelnev alt
Nagu enamik lapsevanemaks saamise ülesandeid, aitab see, kui otsustate enne lapsega protsessi alustamist, mille proovimine teile sobib ja mis mitte, anda teile algusest peale enesekindlust. Tehke koostööd oma partneriga, kui teil see on, ja koostage plaan, mis hõlmab teid mõlemaid.
Määrake üldine ajalimiit
Valige oma magamamineku ajakava, mis sobib teie lapse vanusega. Baby Sleep Site soovitab vastsündinutel ja imikutel rutiini teha nii lühikest aega kui viis minutit, samas kui vanemad imikud ja lapsed võivad vajada kuni 30 või 40 minutit, ütleb lastekasvatuse autor Heidi Minkoff.
Valige oma tegevused
Magamamineku rutiinid on iga lapse ja pere jaoks ainulaadsed. Kaasake kaks või kolm tegevust, seejärel valige üks kiire fraas, tegevus või laul, mis annab järjekindl alt märku rutiini lõpust.
Imiku magamamineku rutiini tavalised elemendid on järgmised:
- vann
- Beebimassaaž
- Rocking
- Laulmine
- Lühikesed rahulikud lood
- Heliseade
Otsustage meetodi üle
See, kas usute hüüdmise meetodisse või muudesse levinud imikute unetreeningu meetoditesse, sõltub suuresti isiklikest eelistustest ja teie lapse mõistmisest.
Valige mõistlik magamaminekuaeg
Igas peres ei pea olema beebi jaoks sama magamaminekuaega. Umbes kahe-kolme kuu vanuselt võite alustada kindlat rutiini, mis hõlmab magamaminekut kuskil kella 23-23. Alguses soovite, et beebi magamaminekuaeg vastaks teie omale, kuna pikim uneaeg võib olla ainult umbes viis tundi. Nelja kuni kümne kuu vahel saate lapse magamamineku aega järk-järgult nihutada varasemale ajale.
Kohanege ja olge paindlik
Kui olete plaani koostanud, proovige seda nädal või kaks, et näha, kas see töötab. Kui ei, tehke mõned peened muudatused. Ärge avaldage endale survet, et laps magaks mõne päeva jooksul kümme tundi ööd või jääks esimesel ööl ise magama. Olge kannatlik, hinnake oma rutiini ja olge järjekindel.
Haigestumise konto
Kui laps on haige, võib teil ja temal olla raske unegraafikust ja rutiinist kinni pidada. Sleep Lady ütleb, et see on okei. Peaksite tegelema oma lapse vajadustega kohe, kui ta on haige, olenemata teie tavapärasest rutiinist. Kui ta paraneb, võite uuesti rutiiniga treenima hakata.
Proovi ebatavalisi trikke
Kui teie lapsel on isegi rahustava rutiini korral endiselt raskusi magama jäämisega, proovige ebaharilikke nippe ja näpunäiteid, näiteks puhuge õrn alt lapse otsaesise lähedal või voolava vee läheduses. Lisage need peened toimingud oma rutiini, et näha, kas need võivad aidata.
Rutiinse magamamineku eelised
Ameerika unemeditsiini akadeemia andmetel näitavad uuringud, et imikud ja lapsed, kellel on järjepidev magamamineku rutiin:
- Mine varem magama
- Jää kiiremini magama
- Maga kauem
Baby Sleep Study lisab, et vanemad ja lapsed, kes kogevad regulaarset ja järjepidevat magamaminekut, tunnevad vähem pingeid, viha, väsimust ja ärevust.
Andke endale puhkust
Tervisliku magamamineku rutiini sisseseadmine pole mitte ainult suurepärane beebi jaoks, vaid aitab vanematel ka vajalikku und saada. Imikud on ettearvamatud ja sageli abitud, seega tehke endale puhkust ja tehke endale väljateenitud õlalepatsutus, kui proovite rutiini luua, isegi kui see alguses ei õnnestu.
