Said just teada, et ootad last. Tehke need esimesed sammud, et oma rasedusteekonda täiustada.
Positiivse rasedustesti saamine võib olla elumuutev hetk. Tõenäoliselt kogete erinevaid emotsioone, alates ülekoormatud ja erutatud tundest kuni ärevuse ja hirmutamiseni. Olenemata sellest, kas teie rasedus oli planeeritud või täielik üllatus, on normaalne, et tunnete end emotsionaalsel mägedes.
Kui emotsioonid vaibuvad, võite leida end mõtlemast, mida edasi teha. Alates sellest, mida süüa pärast positiivset rasedustesti ja lõpetades ettevaatusabinõudega, mida peaksite võtma, on meil täielik loetelu sammudest, mida uuel rasedusteel teha.
Kaaluge teise testi sooritamist
Enamik kodustest rasedustestidest on õige kasutamise korral 99% täpsed. Kui teil tekib kiusatus teha veel üks test (või paar!), pole kahju teha veel üks kodus tehtud rasedustesti, et kinnitada esimese testi tulemused. Kuigi rasedustesti valepositiivse tulemuse saamine on haruldane, võib see juhtuda siis, kui kasutasite aegunud rasedustesti või kui ootasite testi tulemuste tõlgendamist.
Enamik kodus tehtavaid rasedusteste soovitab teil tulemusi otsida umbes 3 minutit pärast testi tegemist. Kui ootate liiga kaua, võite näha nn "aurustumisjoont" – nõrka joont, mis võib tekkida siis, kui uriin aurustub või kui test saab märjaks. Valepositiivne tulemus võib ilmneda ka siis, kui võtate teatud ravimeid, näiteks viljatusravimeid.
Helista oma tervishoiuteenuse osutajale
Kui teil on koduse rasedustesti tulemus positiivne, on aeg helistada oma tervishoiuteenuse osutajale. Mõned teenusepakkujad ei pruugi teie esimest sünnieelset kohtumist planeerida enne, kui olete jõudnud 8. rasedusnädalani. Teised võivad paluda teil tulla vereanalüüsile, et kinnitada, et olete rase. Vereanalüüs mõõdab inimese kooriongonadotropiini (hCG) kogust veres – raseduse ajal esineva hormooni. HCG vereanalüüs võib tuvastada raseduse juba 6–8 päeva pärast ovulatsiooni.
Esimesel sünnieelsel visiidil arvutab teie arst teie eeldatava sünnituse kuupäeva teie viimase menstruatsiooni (LMP) esimese päeva põhjal. Kui olete 6–8 nädalat rase, võib teie teenusepakkuja teie esimesel kohtumisel teha ultraheli, mida mõnikord nimetatakse ka tutvumis-ultraheliuuringuks. Seda skaneeringut kasutatakse teie eeldatava sünnikuupäeva kinnitamiseks ning lapse üldise tervise ja arengu kontrollimiseks.
Enne lahkumist planeerib teie teenusepakkuja teile sünnituseelse hoolduse kabineti järelkülastuse. Esimesel ja teisel trimestril soovib enamik teenusepakkujaid teiega kohtuda umbes iga 4 nädala tagant.
Tervislikud harjumused esikohale
Kui teate, et olete rase, on oluline alustada või säilitada tervislikke eluviise, et toetada teid ja teie kasvavat last raseduse ajal. Oma tervise optimeerimiseks järgige neid samme (kui te pole seda veel teinud):
- Loobuge suitsetamisest, joomisest ja uimastite tarvitamisest. Neid aineid on seostatud raseduse katkemise, enneaegse sünnituse, madala sünnikaalu ja arenguprobleemidega, mis võivad mõjutada teie last kogu tema elu jooksul.
- Toituge tervislikult, toitaineterohkelt Tervislik rasedustoit peaks sisaldama piisavas koguses valku, täisteratooteid ning rohkelt puu- ja köögivilju, et toetada teie ja teie lapse tervist. Foolhapperikaste toitude (nt munad ja rohelised lehtköögiviljad) söömine aitab vähendada sünnidefektide riski.
- Alustage sünnieelse vitamiini võtmist. Sünnieelsed vitamiinid aitavad tagada, et saate oma tervise ja kasvava beebi arengu toetamiseks vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.
- Püsige hüdreeritud. Teie keha veremaht suureneb raseduse ajal, seega peate jooma palju vedelikku, et hoida ennast ja oma last hüdreeritud ja tervena. Boonus: hüdreeritud püsimine võib aidata tõsta energiataset, mis võib aidata võidelda raseduse väsimusega.
- Jätka (või alusta) treenimist. Raseduse ajal treenimine mitte ainult ei hoia teie keha tervena, vaid aitab luua sünnituseks ja sünnituseks vajalikku vastupidavust ja jõudu. Vähese mõjuga harjutused, nagu kõndimine, jooga või ujumine, on raseduse ajal ohutud.
Otsustage, kellele ja millal öelda
Võib-olla hakkate oma rasedusega seotud uudiseid kõigiga tuttavaid jagama. Teise võimalusena võite erinevatel põhjustel kõhkleda oma uudiste jagamisel. Mõned inimesed eelistavad oodata 12 nädala möödumiseni, mil raseduse katkemise oht on väiksem.
Võite otsustada rääkida igale inimesele oma elus isiklikult või anda oma sotsiaalmeediakanalites üldise raseduseteate. Mõned inimesed otsustavad enne suure teadaande tegemist oma lähimatele sõpradele ja perele rääkida. Jagamiseks pole õiget või valet viisi – kõige tähtsam on teha seda, mis paneb sind end kõige mugavam alt tundma.
Leia tugi
Ükskõik, kas olete üksikvanem või teil on toetav partner, on oluline, et teil oleks tugi kogu raseduse vältel (ja pärast seda!). Teie elu muutub lähikuudel põhjalikult ja vajate inimeste tuge, keda saate usaldada.
Teie ämmaemand või arst on hea inimene, kelle poole pöörduda kõigi rasedusega seotud küsimustega. Kuid teie pere ja sõbrad võivad pakkuda füüsilist ja emotsionaalset tuge. Teil võib osutuda kasulikuks leida võrgu- või isikliku tugirühma koos teiste inimestega, kelle tähtaeg on teiega samal ajal. Need sõprussuhted võivad olla hindamatu väärtusega raseduse ajal ja lapsevanemaks saamise esimestel päevadel.
Tulevikuplaan
Selles pole kahtlust: lapsevanemaks olemine muudab kõike. Kellelgi pole kristallkuuli, et näha tulevikku, kuid valmistumine eelseisvateks elumuutusteks raseduse ajal võib aidata teil tunda end valmis uskumatuks lapsevanemaks saamise teekonnaks enne lapse sündi. Mõelge mõnele neist viisidest, kuidas tulevikuks valmistuda.
Karjäärimuutused
Kui töötate väljaspool kodu, on oluline arutada, milliseid muudatusi tuleb pärast lapse sündi teha. Rääkige asjad läbi nii oma partneri kui ka oma ülemusega tööl, et arutada vajadusi ja ootusi. Paljud ettevõtted pakuvad paindlikku tööaega ja kaugtöövõimalusi, mis annab vanematele paindlikkuse, mis on vajalik töö jätkamiseks pärast lapse sündi.
Lastehooldusvajadused
Kui teie või teie partner plaanite olla kodune vanem, on lapsehoid vähem probleemiks. Kui te mõlemad töötate väljaspool kodu, peate arutama, milline on teie lapsehoolduskorraldus. See võib hõlmata pere või sõprade eest hoolitsemist lapse eest teie töö ajal, lapsehoidja või au pairi palkamist või lapsele päevahoiu valimist.
Kui teie valik on päevahoid, helistage kindlasti lähedalasuvatesse asutustesse, et saada ootenimekirja, kui olete veel rase. Paljudes piirkondades on päevahoidudes pikad ootenimekirjad, nii et peaksite veenduma, et olete nimekirja kantud, et te ei muretseks selle pärast, kes teie lapse eest hoolitseb, kui teie rasedus- ja sünnituspuhkus on möödas.
Eluasemevajadused
Mõelge oma praegusele eluasemele ja sellele, kas näete beebit ja väikelast, kes elab seal ja jagab seda ruumi teiega. Sõltuv alt teie eelistustest ja eelarvest võiksite kolida suuremasse elamisse, et teie beebil oleks oma tuba või ruum mänguasjade, riiete ja muude asjade hoidmiseks.
Kui teil on vaja kolida, paluge perel ja sõpradel aidata teil oma praegune koht kokku pakkida ja uues kodus lahti pakkida või palgake professionaalid. Näiteks raske mööbli ja kastide tõstmine võib suurendada teie ja teie kasvava lapse vigastuste ohtu.
Rinnaga või pudelist toitmine
Otsustage, kuidas oma last toita, on isiklik otsus ja see on üks otsus, mida peaksite kaaluma enne lapse saabumist. Eksperdid soovitavad last rinnaga toita esimesel eluaastal, kuid mitte kõik ei taha ega suuda rinnaga toita. Valem on spetsiaalselt loodud imikute jaoks, et nad saaksid oma kasvu ja arengu toetamiseks vajalikke toitaineid. Kas valida rinnaga toitmine või pudelist toitmine, on isiklik valik. Kõige tähtsam on see, et teie valik sobiks teie ja teie lapse jaoks.
Lähenemine lapsevanemaks olemiseks
Rasedus on suurepärane aeg, et osaleda lastekasvatuse tundides, lugeda rasedus- ja kasvatusraamatuid ning rääkida teiste vanematega nende kasvatusstiilidest. Teil võib olla juba üldine ettekujutus sellest, millist tüüpi vanem soovite olla, kuid oluline on seda oma partneriga arutada, et veenduda, et olete mõlemad samal lainel. Imikud ja väikelapsed muutuvad pidev alt ning tõenäoliselt muutub ka teie suhtumine nende kasvatamise viisidesse, kui nad kasvavad.
Leia raseduse allikaid
Kõik, mida peate raseduse ajal mõtlema, tegema ja milleks ette valmistama, võib tunduda kohati valdav ja lausa kurnav. Selle asemel, et sellest üksi läbi suruda, otsige abi, kui seda vajate. Saadaval on organisatsioonid ja abitelefonid, mis aitavad teil ette valmistada füüsilisteks ja emotsionaalseteks muutusteks.
- Riiklik lapsevanemate abitelefon. Pakub konkreetseid rühmi igas vanuses laste kasvatamiseks, vanemate vaimse tervise tuge ja näpunäiteid kohalike ressursside leidmiseks teie piirkonnas.
- American Pregnancy Association. Organisatsioon, mis on pühendunud rasedate inimeste hariduse, propageerimise ja toetuse pakkumisele.
- Birthright International Pakub tasuta ja konfidentsiaalset tuge kõigile, kes on rasedad või värsked lapsevanemad. See organisatsioon pakub kursusi raseduse, sünnieelse hoolduse, lapsehoolduse ja lastekasvatuse teemadel ning aitab inimestel vajaduse korral ressursse, sealhulgas nõustajate ja rahalise toetusega ühendust võtta.
Seadke oma vajadused esikohale
Pärast positiivset rasedustesti võite olla täis küsimusi ja segaseid emotsioone. Võid saada nõu heatahtlikelt lähedastelt – olgu nad asjatundjad või mitte. Kuid kui seate esikohale oma vajadused ja oma tervise, võite end oma valikutes hästi tunda nii enda kui ka lapse jaoks.
Kui te ei saa kõigega korraga tegeleda, pole midagi. Tervisliku raseduse toetamiseks saate kohe teha mõned peamised asjad, näiteks sünnieelsete vitamiinide võtmine, sünnieelne hooldus ja tervislik toitumine. Kui te alles töötlete oma suhtumist raseduse ja lapsevanemaks olemisse, siis teadke, et see on normaalne. Andke endale aega kohanemiseks, enesehoolduse harjutamiseks ja abi saamiseks pöörduge, kui seda vajate.
