Viha juhtimise tegevused rühmadele aitavad inimestel mõista, mis neid vihastab, kuidas oma tunnetega toime tulla ja leida positiivseid viise nende vabastamiseks. Samuti võivad nad õpetada inimestele, kuidas oma frustratsiooni, ärrituse ja vihaga toime tulla, enne kui nad tekitavad stressi, tekitavad suhetes konflikte või satuvad keerulisse olukorda.
Nr. Paljudel inimestel on raskusi oma viha juhtimisega ja vihajuhtimisrühmade kaudu toimetulekustrateegiate otsimine on suurepärane viis aidata inimestel leida positiivsemaid väljundeid ja paremini mõista oma emotsioone. Täiskasvanutele on mitmeid vihajuhtimistegevusi, millel võib olla positiivne mõju emotsioonide reguleerimisele.
Tegevused gruppidele
Inimesed võitlevad sageli oma vihatundega. On mitmeid vihajuhtimisrühma tegevusi, mis aitavad inimestel oma emotsioone reguleerida ja nendega toime tulla. Endale ja oma rühmale parima tegevuse leidmiseks vaadake, millised vahendid teil on, ja uurige rühmas olevate inimeste erinevaid huvisid ja isiksusi.
Rollimäng
Erinevate olukordade rollimäng õpetab liikmetele väärtuslikke viha juhtimise oskusi, näiteks kuidas harjutada teistega suhtlemist ja teise vaatenurga mõistmist. Vaatlejad näevad, kuidas toime tulla viha tekitava olukorraga, samas kui rollimängijad õpivad, kuidas oma emotsioone kontrollida. Idee on õppida simuleeritud näite kaudu viha juhtimise tehnikaid.
Sammud:
- Jagage rühm vaatlejateks ja näitlejateks. Tavaliselt on vaja ainult kahte näitlejat, kuid kui teil on suurem seltskond või soovite mängida keerulisemat või potentsiaalselt reaalset olukorda, mida keegi soovib uurida, kasutage rohkem kui kahte inimest.
- Näitlejad panevad selga sketši, mis võib põhineda tõsielulise olukorra taaslavastusel, mis ühe grupiliikme juhtudes vihale ajas.
- Näitlejaid tuleks lühid alt ja nende joontest teavitada. Ridasid ei pea pähe õppima; Peaasi on idee, mida öelda või kuidas vastata.
- Üks näitleja peaks mängima tagakiusajat. Tema roll on öelda või teha asju, mis võivad teises näitlejas viha esile kutsuda.
- Teine näitleja peaks mängima ohvrit. Tema roll on teisele inimesele vastata, samal ajal märgates, kuidas ta end tunneb, kui teine inimene tunneb end rünnatuna, süüdistatuna, alandatud või valesti mõistetuna.
- Vaatlejad peaksid skeemi jälgides märkmeid tegema.
Pärast vahetunni lõppu saavad vaatlejad grupiga oma märkmeid jagada, samas kui näitlejad saavad jagada oma tundeid kogetu kohta. Seejärel peaks rühm jõudma järeldusele, kuidas olukorda oleks saanud paremini lahendada, ja tegema mõned üldistused selle kohta, kuidas sarnaseid olukordi tulevikus lahendada.
Ajujaht grupiga
Ajujaht on kontseptuaalne tööriist, mida kasutatakse terapeutiliselt, et aidata inimestel rühmana probleeme lahendada, suurendada empaatiat ja aidata inimestel mõista, kuidas igaüks reageerib erinev alt. Kui seda kasutatakse rühmas viha juhtimiseks, pakub see inimestele uut vaatenurka olukordadele, arusaamadele ja võimalikele vastustele. Kõik ajurünnaku rühmas osalejad saavad uusi teadmisi kuuldes, kuidas teised inimesed konkreetsele olukorrale reageeriksid, mõtleksid ja tunneksid.
Sammud:
- Rühma liige peaks esitama rühmale küsimuse viha juhtimise kohta. See küsimus peaks kirjeldama tõelist probleemi, mis neil viha juhtimisega on, ja jätma teistele ruumi võimaliku lahenduse esitamiseks.
- Rühm peaks otsustama, kuidas leida lahendus, püüdes paremini mõista küsimust ja selle esitanud rühmaliikme kogemusi. Mis on eesmärk, mida küsimus loodab saavutada?
- Iga liige peaks valitud aja jooksul, näiteks 10–15 minuti jooksul, loetlema vähem alt kümme võimalikku vastust. See on parem, kui igaüks karjub lihts alt vastuse välja, kui see talle pähe tuleb, ja see võimaldab rohkematel inimestel tulla välja originaalseid ideid.
- Pärast ajapiirangut peaksid kõik oma vastused ette lugema.
- Rühm saab nüüd valida enda arvates parimad vastused ja arutleda nende väärtuse üle.
- Tuleb langetada otsus, milline on parim vastus või parim vastuste kogum, mida probleemi lahendamiseks rakendada.
Väljareisil osalemine
Väljareisid annavad inimestele võimaluse külastada kohti, kus nad saavad kogeda õpitut ja rakendada õpitut. Väljasõidule minnes saaks vihahaldusrühm harjutada sotsiaalseid oskusi, mis aitavad neil oma emotsioone paremini juhtida ja ka teistega suhelda. Pärismaailmas viibimine võimaldaks grupiliikmetel kokku puutuda võimalike konfliktidega, mis võivad tekitada vihatunnet, ning annab neile võimaluse harjutada oma toimetulekuoskusi grupina ja luua kogukonna toetuse tunde.
See ei pea olema keerukas väljaanne. See võib olla lihtne reis jäätise hankimiseks, kinokülastus, jalutuskäik pargis või isegi lihts alt reis toidupoodi. Meie ümber on võimalikke konflikte, mis annavad grupis olevatele inimestele võimaluse oma oskusi päriselus praktiseerida ning saada teiste grupiliikmete ja sealse juhi tuge koos nendega.
Sammud:
- Määrake välja väljasõidu eesmärk. Kuidas annab see rühmale hariva kogemuse? Mida nad viha juhtimise kohta õpivad?
- Valige koht, mis aktsepteerib väljasõite. Samuti selgitage välja kuupäevad ja transpordi üksikasjad.
- Koostage väljasõidu kirjeldus ja küsige, kui paljud liikmed on huvitatud minemast. Kui huvi pole piisav alt, siis selgita välja põhjus. See võib olla valitud koht või maksumus või kellaajad. Kui neid vastuväiteid ei suudeta korralikult käsitleda, tuleks teha ettepanek korraldada uus väljasõit. (Korrake samme üks kuni kolm uuesti.)
- Kui paljud rühmaliikmed on huvitatud konkreetsele väljasõidule, võtke üksikasjade kokkuleppimiseks ühendust selle rajatise või organisatsiooni vastutavate isikutega, keda soovite külastada.
- Paluge liikmetel reisile ametlikult registreeruda. Reisi õnnestumiseks on oluline pühenduda piisav alt kõrgele tasemele.
Kutsuge esineja rühma
Kasulikuks võib osutuda välisesinejate kaasamine, et arutada terapeutilistel teemadel, näiteks litsentseeritud spetsialistid, autorid või need, kes on ületanud raskusi viha juhtimises ja mujal. Külalisesinejad saavad tutvustada uusi ideid ja olla muutuste eeskujuks. Pidage meeles, et mõned külalisesinejad maksavad oma teenuste eest tasu, seega võiksite selle oma rühma eelarvesse planeerida, kui kõneleja kuulamine on miski, mis rühmale huvi pakub.
Sammud:
- Arutage rühmaga, keda nad oleksid huvitatud kutsuma. Arutlege ka selle üle, miks nad usuvad, et valitud kõnelejast oleks neile kasu.
- Koostage soovitatud esinejatest pikk nimekiri.
- Võtke ühendust oma loendis olevate inimestega, kuni leiate kellegi, kes on huvitatud teie rühmaga vestlemast.
- Leppige kokku aeg ja koht, mis sobib kõigile ning paluge ürituse korraldamiseks vabatahtlikke.
- Valmistage ette kõnelejale ametlik sissejuhatus ja mõni viis, kuidas teda kõne eest tänada, kui see on lõppenud.
- Julgutage rühmas osalejaid esineja ettekande lõpus küsimusi esitama.
- Arutage rühmakõnelej alt saadud õppetunde järgmisel rühmaseansil.
Vihahaldusmängud
Kuigi täiskasvanutele mõeldud vihajuhtimise tegevuste planeerimine võib võtta rohkem aega, on ka erinevaid mänge, mida saab vihahaldusrühmades kasutada, et aidata harjutada ja mõista oskusi ning edendada grupiliikmete vahelist sidet..
Rühmasport
Uuringud näitavad, et treening on suurepärane viis emotsionaalse reguleerimise edendamiseks ja tugevate sidemete tugevdamiseks inimeste vahel. See tähendab, et rühmaspordiga tegeledes saavad vihahaldusgrupi liikmed samal ajal lõbutseda, harjutada oma sotsiaalseid oskusi ja õppida oma emotsioonidega toime tulema. Spordialad, millega teie rühm saab tegeleda, võivad sõltuda teie rühma kuuluvate inimeste arvust ja sellest, kas teil on juurdepääs väljas või siseruumides asuvatele mängualadele. Mõned rühmaspordialad, mida proovida, on:
- Võrkpall
- Korvpall
- Noolemäng
- Õhupallivõrkpall
- Softball
- Dodgeball
- bassein
" I avaldused" Showdown
Mina-väidete kasutamine, näiteks "Ma saan aru, et nii te tunnete", on osutunud tõhusaks strateegiaks konflikti üle arutledes. Selle strateegia saab muuta lõbusaks täiskasvanutele mõeldud mänguks, julgustades kõiki koosolekul osalejaid rääkima ainult I-lausete abil ja kõrvaldades teelt liikmed, kes ei kasuta neid kõnelemisel enne, kui on üks võitja.
Sammud
- Kohtumise alguses teatage, et kõik hakkavad mängima mängu, et harjutada I-lausetes rääkimist, kus kõik saavad rääkida ainult siis, kui nad alustavad oma lauset sõnaga "mina".
- Veenduge, et teete teadaande I-lausega, et olla kindel, et järgite oma reegleid, näiteks "Ma tahtsin täna mängida mängu, kus kõik saavad rääkida ainult I-avaldustes."
- Andke rühmale teada, et päeva lõpus on auhind neile, kes saavad kasutada I-ütlusi kogu seansi jooksul ja need, kes unustavad I-ütlusi rääkida, eemaldatakse rühmast. võistlusel, kuid on siiski võimalik kogu seansi jooksul osaleda.
- Hoidke seanssi nagu tavaliselt ja märkige inimesed, kes on rääkinud ilma I-lauset kasutamata. Seansi lõpus premeerige võitjaid.
Charades
Charades on sõnade äraarvamise mäng, kus inimesed peavad panema grupi/partneri teatud sõna ära arvama, seda ainult näitledes. Viha juhtimise rühma jaoks võib mäng sisaldada sõnu, mis ümbritsevad nende teraapiapraktikaid ja -võtteid, et aidata tõsta teadlikkust vihaprobleemidest ja luua ka mängulise keskkonna. Lisaks võib see, kui grupi liikmed mängivad viha juhtimise strateegiaid või sõnavara sõnu, edendada paremat mõistmist, kuna kõik rühma liikmed saavad kontrollida oma arusaamist kontseptsioonist selle tuvastamise kaudu.
Sammud:
- Lõika paberist ribad ja kirjuta igaühele erinev sõna. Kasutage ainult viha juhtimise või teraapiaga seotud sõnu.
- Pane tükid kaetud paberkotti.
- Paluge esimesel mängijal valida pabeririba ilma kotti vaatamata.
- Mängija peaks sõna kohta vihjete andmiseks tegema žeste.
- Publik hakkab arvama.
- Andke publikule miimika kaudu teada, kas neil läheb soojemaks või külmemaks. Lõpuks andke neile teada, kui nad said õige nime.
Viktoriiniõhtu
Rühmasessioonide määramine aeg-aj alt nn viktoriiniõhtuks on hea viis täiskasvanutele mõeldud lõbusate vihajuhtimistegevuste kavandamiseks. Viktoriiniõhtumängude kavandamine ja läbiviimine võib samuti aidata luua teie rühmas tugevamat sidet.
Sammud:
- Rühm tuleks jagada nendeks, kes esitavad küsimusi, peavad punktiarvestust ja muul viisil üritust läbi viivad, ja nendeks, kes osalevad võistlejatena.
- Määrake, kui palju küsimusi on vaja, ja laske küsimusi kirjutavatel liikmetel hoida need seotud viha juhtimise teemadega, näiteks vihaga seotud probleemide lahendamise viisidega.
- Jagage võistlejad kaheks meeskonnaks, kes seejärel omavahel võistlevad. Kui võistlejaid on palju, võite isegi luua väljalangemisvoorud, et valida parim võistkond, kes viimases voorus võistleb.
- Välja anda võitjarühmale auhind.
Lõbusate ja kaasahaaravate vihajuhtimisrühma tegevuste loomine
Täiskasvanutel on mitmeid lõbusaid ja kaasahaaravaid vihajuhtimise rühmategevusi, kus nad saavad kaasa lüüa ja oma rühmadesse tuua. Teatud tegevuste planeerimine, näiteks esineja leidmine, kes tuleks ja esitleks, võib võtta kauem aega, kuid on ka mitmeid ajasäästlikke ja kuluefektiivseid viise oma vihahaldusgrupi raputamiseks. Iga seltskondlik sündmus, väljasõit, suhtlemine teise inimesega annab inimesele, kes on hädas oma emotsioonide kontrolli all hoidmisega, võimaluse harjutada oma toimetulekustrateegiaid ning võimaldab õpitut üle võtta ja seda reaalses keskkonnas rakendada. Tegevuste segamine mängudega võib aidata luua nii suuri kui ka väikeseid üritusi, kus rühmaliikmed õpivad uusi oskusi ja lihvivad juba omandatuid.
