Vanemaks saamine on raske töö, eriti kui pead üksi hakkama saama. Üksikemad on kiiresti kasvav osa elanikkonnast, kuna ühiskonna normid ja pereväärtused muutuvad. Üksikemad seisavad silmitsi paljude probleemidega, mis on nende olukorrast ainulaadsed.
Õigusprobleemid
Naised saavad üksikemadeks erinevatel põhjustel:
- Leseks jäänud
- Lahutatud
- Planeerimata rasedus/tahtmata isa
- Lahkuminek
Iga neist olukordadest võib esile kerkida juriidilised tegurid, nagu hooldusõigus, lapsetoetus, elamispiirangud ja kinnisvara planeerimine. Järelikult võib üksikema leida end kohtusaalist, kus käsitletakse mõnda neist olukordadest. Kohtumenetlused nende levinud probleemide lahendamiseks võivad toimuda kuude ja isegi aastate jooksul, kuna kohtud on juhtumitega üle ujutatud. Olenev alt teie majanduslikust olukorrast enne ja pärast üksikvanemaks saamist võite nende kohtumenetlustega seotud tasud olla teie vastutusel. Kui te ei saa endale lubada advokaaditasusid ja esindust, on paljudes osariikides saadaval programmid, mis teid abistavad.
Eestkoste- ja elukorraldus
Sõltuv alt isa osalusest võivad üksikemad leida, et nad peavad tegelema hooldusõiguse küsimustega. Võime füüsiliselt toetada ja emotsionaalselt toime tulla hooldusõigusega seotud kohtuotsustega võib üksikemadele stressi tekitada. Transpordi- ja külastusgraafikuid võib olla raske hallata, eriti kui isa on oma soovides jäik või elab sinust kaugel. Suurimad mured emade jaoks, kes jagavad oma laste hooldusõigust või külastavad, on järgmised:
- Kuidas laps end ära- ja pealetulemisel tunneb
- Hirm tundmatu ees – mis toimub teises kodus
- Hirm asenduda isa elus teise partneriga
- Hirm selle ees, et laps valib teise vanemaga koos elamise
- Lapse käitumisprobleemid
Child Support
Lapsetoetus on raha, mille eestkostevaba vanem maksab hooldusõiguslikule vanemale, et aidata katta lapse elamiskulusid. Elatisraha sissenõudmine saab toimuda vaid juhul, kui elatisleping sõlmitakse kohtusüsteemi kaudu. Igal osariigil on lapsetoetuse määramise kohta reeglid. Lapsetoetuse kalkulaator aitab teil protsessist aru saada ja saada aimu summast, mis teile võlgnetakse.
Lastetoetuse otsused ja taotlused võivad olla stressirohked mitmel põhjusel:
- Ainult lapsele omaseid tegelikke kulusid võib olla raske kindlaks teha
- Maksamata toetuse eest võib karistada vangistusega
- Kui üks vanem tunneb, et summa on ebaõiglane, võib see põhjustada pingeid või vaidlusi
Mõned vanemad otsustavad võtta kõik elatisrahad ja kanda need lapse nimele pangakontole, et seda täiskasvanuna kasutada. Teised vanemad vajavad seda iganädalast või igakuist sissetulekulisa igapäevaste elamiskulude (nt toit ja eluase) katmiseks. Olenemata teie vajadustest, pidage meeles, et lapsetoetus on mõeldud teie lapse elamiskulude katmiseks. Kui kasutate seda ainult sellisena, ei tohiks teisel vanemal kaebuseks olla vähe põhjust.
Kaasvanemate mured
Kuigi lapsed elavad tavaliselt suurema osa ajast ühe vanemaga, peab siiski toimuma tervislik kaasvanem. Kaasvanemaks saamine inimesega, kellega te enam koos ei ela, võib olla keeruline, eriti kui te oma suhte ümber määratlete.
Suhtlemine
Kaasvanem ei tähenda, et peate olema oma lapse isaga parimad sõbrad. See ei tähenda isegi, et ta peab sulle meeldima. See tähendab, et olete mõlemad pühendunud oma lapsega seotud oluliste sündmuste ja probleemide arutamisele ning proovite leppida kokku ühtses lähenemisviisis. Kuigi see ei pruugi olla kõigis olukordades võimalik, on mõned põhipunktid, mida oma lapse isaga suheldes meeles pidada:
- Hoidke üksteist kursis oluliste kooliväliste tegevuste ja sündmustega.
- Olge lapse ees rääkides positiivne ja südamlik.
- Säilitage keerulised arutelud ajaks, mil saate üksi rääkida.
- Ela kuldreegli järgi: kohtle oma lapse isa nii, nagu soovid, et sinuga käitutaks.
Romantiliste partnerite roll
Mingil hetkel võite teie või teie lapse isa otsustada uude romantilisse suhtesse astuda. Emotsionaalselt selleks sündmuseks valmistumine võib võtta aega. Võib olla kasulik arutada ootusi selle kohta, millal peaks teie lapsele vanema uut romantilist partnerit tutvustama ja milliseid rolle see inimene võtma peaks enne uute suhete algust.
Finantskindlustus
USA rahvaloenduse büroo andmetel on üksikemade keskmine sissetulek kõigist peretüüpidest madalaim. Kuigi keskmine sissetulek ületab USA vaesuse määra, on selge, et paljud üksikemad on rahalistes raskustes. Rahalised mured hõlmavad järgmist:
- Võimalus maksta kvaliteetse lapsehoiu eest
- Kodus piisava toitumise tagamine
- Riiete kulud
- Võimalus maksta õppekavaväliste tegevuste eest
- Hädaolukordade ja tuleviku jaoks säästmine
Ühe sissetulekuga elamine võib olla igale perele väljakutse. Üksikemad seisavad sageli silmitsi täiendava väljakutsega olla leibkonna peamine vanem ja toitja. Kodu- ja tööelu tasakaalustamine võib üksikemade jaoks olla keeruline ja stressirohke. Õnneks on kohalike ja föderaalsete sotsia alteenuste kaudu saadaval palju programme, mis pakuvad üksikemadele ressursse. Abi on saadaval kõigega alates toidukaupadest kuni koduostmiseni. USA tervishoiu- ja inimteenuste osakond pakub teie piirkonnas abi leidmiseks saadaolevate programmide ja kataloogide selgitusi.
Stabiilsuse tagamine
Pea meeles pidama, et teie lapsed vajavad kõige rohkem armastust ja turvalisust. Nad vajavad teie kohalolekut ja kaasamist rohkem kui asju, mis ei vasta põhivajadustele. Kõik, mida igaüks võib teilt nõuda, on see, kui annate endast parima, et oma lapsi rahaliselt toetada. Ärge laske rahalistel stressitekitajatel segada tähendusrikkaid suhteid oma lastega.
Ühiskonna häbimärgid
Paljud üksikemad kogevad emotsionaalset valu ja segadust selle üle, kuidas teised neisse suhtuvad. Kuigi meie ühiskond on liikunud liberaalsemate vaadete poole abielu ja lapsevanemaks olemise kohta, on endiselt palju neid, kes suhtuvad üksikemadesse negatiivses valguses. Üksikemad kardavad, et neid vaadeldakse kui:
- Seksuaalselt lubamatu
- Liiga palju pagasit kaasas
- Isekas
- Laste vajaduste tõttu ei suuda töönõudeid täita
Emadele heidetakse täna ette, et nad on liiga kaasatud ja üldse mitte kaasatud. Emasid, kes töötavad palju, häbenetakse, et nad oma lastega õigest ajast maha jäävad, samas kui emasid, kes ei tööta, nimetatakse laiskadeks. Puudub üldtunnustatud nägemus sellest, kuidas ema elu välja näeb. Kuni tunnete end oma eluvalikute suhtes hästi, pole ühiskonna häbimärgistamine midagi muud kui kellegi teise arvamus.
Süütunne
Üksikemad on sageli hädas süütundega. Mõned kõige levinumad asjad, mille pärast emad end süüdi tunnevad, on järgmised:
- Võtta ära kogemused perekonnast, kus mõlemad vanemad on samas leibkonnas
- Tööd liiga palju
- Teise vanemaga külastusel juhtunud kogemustest ilmajäämine
- Tutvumisleht
- Sissetulekutaseme ja elustiili muutus
- Emotsioonid, mida lapsed kogevad lahus elavate vanemate või mitteseotud vanemaga suhtlemisel
Inimestena on igal inimesel õigus tunda emotsioone, nii häid kui halbu. Süütunne väikestes annustes on märk teie armastusest ja võib tõugata teid paremaks inimeseks. Liiga palju süütunnet võib aga põhjustada isolatsiooni, enese kaotamise ja halbade otsuste tegemise. Kui tunnete, et teid valdab süütunne, kaaluge professionaalse nõustajaga rääkimist.
Levinud üksikema kohtinguprobleemid
Tõenäoliselt tekib ühel hetkel soov luua uus romantiline suhe. Tutvumine, kui teil on kodus lapsi, tekitab lisaks tavapärastele kohtinguprobleemidele täiendavaid väljakutseid. Mõned küsimused, mida üksikemad sageli romantiliste suhete kohta esitavad, on järgmised:
- Kas keegi soovib kohtamas käia lastega naisega?
- Kuidas ma uue suhte jaoks aega leian?
- Millal ma oma lastele potentsiaalset elukaaslast tutvustan?
- Mis saab siis, kui mu lastele ei meeldi inimene, kellega käin?
- Kuidas mu laste isa mu kohtinguellu suhtub?
Naisena väärid sa romantilises suhtes, et sind armastatakse ja hinnatakse. Emana on osa teie tööst kujundada oma lastele tervislikke suhteid. Kohtingud on loomulik samm elus, millesse tuleks suhtuda ettevaatlikult ja optimistlikult. Üksikvanemana kohtamisel pole kindlaid reegleid. Võtke aega, et hinnata oma väärtusi ja mugavust tutvumise erinevate aspektidega. Järgige oma sisetunnet ja õige inimene tuleb õigel ajal kaasa.
Enesehooldus
Üksikemade taldrikul on palju, seega pole ime, et nad ei sea alati oma enesehooldust esikohale.
Uneprobleemid
Haiguste tõrje keskuse andmetel on üksikemad kõige tõenäolisem alt täiskasvanud, kes saavad kõige vähem magada. Alates magamamineku probleemidega tegelemisest kuni majapidamiskohustuste täitmiseni võtavad üksikemad öösel palju enda kanda. Kuigi see võib tunduda ainuke võimalus asjade tegemiseks, võib ebapiisav uni põhjustada selliseid tõsiseid probleeme nagu:
- Diabeet
- Südamehaigus
- Depressioon
- Sõidu- ja tööõnnetused
See ei pruugi alati tunduda lihtne või isegi võimalik, kuid enda eest hoolitsemine on üks parimaid asju, mida saate oma laste heaks teha. Kui olete hästi puhanud, olete erksam, positiivsema hoiakuga ja suuteline rohkem ära tegema. Uneaja pikendamiseks saavad üksikemad teha palju asju:
- Kalendrite ja loendite kasutamine oma elu korrashoidmiseks aitab teil varem magama minna ja teil on öösel vähem jooksvaid mõtteid
- Jooga või meditatsiooni harjutamine võib aidata igapäevast stressi leevendada. Samuti saate seda teha kodus ilma varustuseta
- Tervislik toitumine ja rohke vee joomine annab teie kehale energiat, mida see vajab, et päev läbi elada
- Kui leiad aega oma huvidega tegelemiseks, tunned end üksikisikuna, mitte ainult emana
- Stressoritest sõprade või professionaaliga rääkimine aitab hoida teid pidev alt probleemidele mõtlemast
Stressi juhtimine
Emadel on kalduvus jätta end viimaseks. Kuigi see on üllas arusaam, võib see põhjustada kehva tervise ja negatiivse suhtumise. Üksikema olemine on raske töö ja arusaadav alt stressirohke. Oluline on meeles pidada igivana vanasõna: "Te ei saa teiste eest hoolitseda, kui te ei hoolitse enda eest." See kehtib eriti üksikemade kohta, kes kannavad maailma raskust. Stressi igapäevaseks leevendamiseks on palju lihtsaid viise, mis mitte ainult ei taga teie enesetunnet, vaid muudavad teid ka parimaks emaks, kes olla saate.
- Tegele regulaarselt trenni – üksi või koos lastega.
- Leidke sõber või pereliige, kellele saate regulaarselt rääkida – keegi, kes suudab lihts alt kuulata ega ürita sind tingimata päästa.
- Proovige hingamistehnikaid, et oma närve rahustada.
- Planeerige regulaarselt täiskasvanutele mõeldud lõbu koos sõpradega.
- Valige mõni lõõgastav hobi, nagu lugemine või heegeldamine.
Kust leida tuge
Töö, kodu, lapsevanemaks olemise ja isiklike soovide žongleerimine võib olla keeruline ja üle jõu käiv. Kui pakute abi ja otsite abi, saate kiiremini leida uue normaalsuse. Abi ja toetuse leidmiseks kõigis eluvaldkondades on palju tasuta ja lihtsaid viise:
- Sõbrad ja perekond
- Emarühmad, nagu MOPS või Partneriteta vanemad
- Valitsus- ja teabeveebisaidid, nagu üksikvanema advokaat
- Kohalikud mängurühmad ja klassid peredele
Anna endast kõik
Nõudmised ja ootused üksikemadele võivad olla tohutud. Prioriteetide seadmine ja abi küsimine on lihtsad viisid elu ja emaduse tasakaalustamiseks.
