Kui teil on energiarikkad lapsed, kes ei lakka kunagi liikumast, on meil mõned lihtsad viisid, kuidas aidata neil lõõgastuda.
Lastel võib olla palju energiat – ja mõne jaoks võib see tunduda, et see taastub isegi pärast näiliselt pingutavat tegevust. Miks on lastel nii palju energiat? Huvitaval kombel on sellel teaduslikud põhjused ja meil on mõned suurepärased viisid, kuidas aidata neil sellest lõputust vastupidavusest osa vabastada.
Miks on lastel nii palju energiat?
Mingil oma lapsevanemakarjääri hetkel imestate ilmselt, kuidas on võimalik, et nii väike olend võib olla nii uskumatult energiline. Vastus on üllatav alt lihtne.
Maailm on põnev
Esiteks, kõik siin maailmas on põnev ja uus. Nad tahavad uurida ja omastada kõike, mida nad saavad.
Mõtle millelegi, mis sind erutab. Seejärel mõelge, kui palju energiat saate koguda, kui saate seda ajaviidet nautida. Teadus näitab, et kui oleme närvis, elevil või õnnelikud, kogeme adrenaliinilaksu, mis annab meile energiat. Lapsed erutuvad kõige väiksematest asjadest, mis toob kaasa selle energiahormooni suurema tõusu.
Nad taastuvad paremini kui täiskasvanud
Teine põhjus, miks lastel näib olevat ülevoolav energiavaru, on see, et nende keha töötab teisiti kui täiskasvanutel. Enne puberteeti taastuvad lapsed intensiivsetest tegevustest tõhusam alt kui kogenud vastupidavussportlased. Jah, sa lugesid õigesti.
Uuringud näitavad ka, et nad väsivad treeningu ajal vähem. See raskendab kurnatud vanematel, kes juba üritavad mitme ülesandega žongleerida ja peavad nüüd võistlema järgmise Usain Boltiga.
Neil pole väljundit selle energia vabastamiseks
Ilma võimalust seda põnevust ära kasutada, on energiliste lastega tavaliselt raske hakkama saada. Kahjuks, kuigi füüsiline aktiivsus võib nende energiatasemele mõlgi teha, on ainus viis neid tõeliselt rahustada, kui treenida ka nende aju. See võib aidata leevendada intriigide, ärevuse, põnevuse ja igavuse tundeid. Miks on nende tunnetega tegelemine oluline? Iga laps kogeb maailma ainulaadselt ning nii vaimse kui ka füüsilise aspekti käsitlemine võib aidata suunata tema energiat positiivselt.
Iga laps on kordumatu
Igal inimesel on erinev isiksus ja erinev vaade maailmale. See muudab mõned inimesed uudishimulikumaks ja mõned kergemini stressis. See muudab mõned lapsed ka energilisemaks. Nende erinevuste põhjus võib tuleneda geneetikast ja keskkonnast, traumaatilistest olukordadest, piiride puudumisest või isegi sellistest tingimustest nagu tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire (ADHD). Lastel on erinev isiksus ja energiatase nagu täiskasvanutelgi. Kui teil on mitu last, võib ka nende energiatase olla väga erinev.
peab teadma
Kuigi energiarikkad lapsed võivad olla ADHD sümptomiks, ei tähenda see üksi, et neil see haigus oleks. Tegelikult on ADHD tüüpe, mille sümptomiks on väsimus. Kui teil on mure, pidage nõu oma lapse lastearstiga.
Ükskõik, mis põhjus võib olla teie lapse hüperaktiivsusel, on oluline ära tunda tema emotsioonid ja aidata tal leida tõhusaid rahustamismeetodeid.
Lihtsad viisid energiarikaste laste kandmiseks
Kas teadsid, et lapse aju kasutab ligi 50 protsenti oma energiavarudest? See tähendab, et igas vanuses väikelaste või laste väsitamiseks peate töötama targemini, mitte rohkem! Soovite, et nad oleksid kogu päeva aktiivsed, kuid peate samal ajal ka nende mõtteid kaasama. Siin on mõned lõbusad valikud, mida proovida.
Aktiivsed ajumängud peredele
Vaimne väsimus viib füüsilise väsimuseni. Miks mitte kahekordistada ja samal ajal kaasata nii oma lapse keha kui ka vaimu? Need rühmamängud nõuavad teie lastelt mõtlemist, strateegiat koostamist ja liikumist. See muudab need ideaalseteks tööriistadeks kulumiseks.
- Scavenger Hunts:Tehke matka, suunduge tagaaeda või ajage asju. Saate muuta mis tahes tegevuse prügijahiks, nii et koostage loendid või kasutage tühja prinditavat prügijahi lehte, et leida kõik oma iganädalased tegevused.
- Simon ütleb: See mäng nõuab, et teie lapsed keskenduksid, kuulaksid ja liiguksid üheaegselt. Sellega kaasnev võistlus on lihts alt boonus!
- Charades: Veel üks klassikaline mäng, mis hõlmab kiiret mõtlemist ja liikumist! Mis kõige parem, need šaraadiideed hoiavad neid tundideks hõivatud!
- Takistuste rajad: Need on suurepärane tööriist, mis paneb teie lapsed oma marsruuti koostama, probleeme lahendama takistuste ilmnemisel ja isegi töötama lihaseid, mis tavaliselt jäävad kasutamata. Teie pere väikesed sportlased saavad sama tulemuse saavutamiseks osaleda ka jalgpalli- ja jalgpalliharjutustel. Andke neile nimekiri harjutustest, mis tuleb teatud aja jooksul sooritada.
- Kass mütsis, ma saan sellega hakkama! Laste tegevusmäng: Joonistage kaart ja saate teada oma järgmise väljakutse! See on naljakas lauamäng, mis arendab väikelapse meelt ja lihaseid.
- Funny Animal Races: Veel üks mõtlemismäng, laske oma pisikestel võistleda, kuid mitte joosta. Selle asemel joonistavad nad mütsist looma ja peavad seejärel jõudma finišisse, kõndides kiiresti nii, nagu see olend tavaliselt liigub. Näiteks võite hüpata nagu konn, kõndida nagu krabi, libiseda nagu madu või libiseda nagu hüljes!
- Salajane lasermäng: Haara maalriteip ja tualettpaber või sünnipäevakangi ning leidke esik. Kinnitage ribad või paberiribad üle ruumi siksakilise mustriga ja seejärel vaadake, kes pääseb "laserite" rägastikust kõige kiiremini läbi ilma midagi puudutamata. See on veel üks suurepärane probleemide lahendamise mäng.
Tegevused, mis pakuvad lastele väljakutseid, mida nad saavad ise teha
Kas otsite soolotegevusi, et neid väsitada? Need mõttemängud nõuavad minimaalset ettevalmistust ja annavad vanematele veidi hingetõmbeaega.
-
Võida see minutiga:Mida saavad teie lapsed 60 sekundiga korda saata? Need väikesed mängud nõuavad palju keskendumist! Võtke need:
- Pange puidust grillvarrastele nii palju cheeriod kui võimalik.
- Sorteerige Skittlesi kott sobivatesse värvilistesse kottidesse.
- Lükake kartulit üle toa, kasutades ainult nende nina.
- Võidujooks algusest lõpuni, samal ajal muna lusika peal tasakaalustades.
Võite välja pakkuda nii palju võimalusi ja kõik tarvikud on teie kodus olemas. Laske neil täita 10–15 väljakutset järjest, et selgitada välja valitsev minutiülesannete meister.
- Body-Brain Teasers: Teine suurepärane viis oma energia suunamiseks on proovida oma meelt petta. Kutsuge neid üles neid näiliselt lihtsaid ülesandeid täitma.
- Patsutage neile pead, samal ajal viis korda kõhtu hõõrudes. Seejärel vahetage käsi ja korrake.
- Tooge pöial tema roosakale ja seejärel nimetissõrmele. Järgmisena viivad nad pöidla sõrmusesõrme ja seejärel keskmise sõrme juurde. Tehke seda viis korda kiiresti ja proovige siis vastupidi!
- Joonistage iga käega ring, kuid vastassuundades. Proovige seda kümme korda.
- Kasutage paremat kätt kuue joonistamiseks ja liigutage samal ajal oma paremat jalga päripäeva. Vean kihla, et nad ei jõua isegi viieni ilma jamadeta!
- Sensoorsed tegevused: Kui stimuleerite oma meeli, siis kaasate oma meelt! Fidget mänguasjad, sensoorsed purgid ja värvide sobitamise mängud, millel on erineva kuju ja suurusega esemed, ergutavad meelt ja hoiavad teie lapse käed hõivatud
Muud ajumängud ja tegevused, mida proovida
Mõnikord pole treenimine võimalik. Mida peaks vanem tegema, kui ta on reisil või on energilise väikelapse või väikese lapsega arsti juures ummikus? Ajumurdjad on fantastiline viis oma hõivatud vaimu kurnamiseks!
- Pusled – igat tüüpi mõistatused võivad laste meelt ergutada ja nende energiat koondada.
- Loogikamängud – need võivad arendada laste kriitilise mõtlemise oskusi ja proovile panna nende aju.
- Rubiku kuubik – lihtne soolotegevus, mis töötab nende aju.
- Sudoku – see numbrite mõistatusmäng võib olla lõbus kogu perele või üksi lastele.
- Tetris – pange nad Tetrise füüsilise või võrgumänguga strateegiliselt mõtlema ja lõbutsema.
- Colorku – see sudokust inspireeritud värvimäng stimuleerib laste meeli ja meeli.
- Tangrams – laske neil nende puidust pusledega aeglustada ja loovat mõtlemist kasutada.
- Puidust geotahvlid – pange proovile nende visuaalsed, peenmotoorika ja muud oskused.
- Asjaolud – pisiasjad on klassikaline viis meelte kaasamiseks, mis sobib suurepäraselt kogu perele.
- Mõistatused – mõistatused on veel üks klassika, mida lapsed armastavad.
- Tongue Twisters – laste suud ja meeled saavad trenni!
Nõuanded väikelastele
Väikelaste jaoks on kõikjal teie ümber ka meelelahutuslikud ülesanded! Muutke oma võsukesest osa oma ostukogemusest. Mitu banaani pani emme kärusse? Mis värvi see spinat on? Millist tüüpi küpsist peaksime saama? Need lihtsad küsimused panevad nad mõtlema, mis hoiab neid kogu ekskursiooni vältel innuk alt.
Strateegiad energiarikaste laste rahunemiseks
Lastele, kes ei suuda neid ülesandeid isegi proovida, võivad rahustavad tegevused olla suurepärane võimalus proovida. Siin on mõned suurepärased võimalused:
- Muuda oma maastikku- Väljas käimine on suurepärane rahustav tehnika, kuid kui saadate oma lapsed alati tagaaeda, ei pruugi nad sellest harjutusest maksimumi võtta. Niisiis, suunduge väljas seiklema parki või piirkonna järve äärde, et seal olles jalutada ja aktiivset ajumängu mängida.
- Kahandage oma ruumi – Kui toimub palju, lihtsustage olukorda. Ehitage elutuppa padjakindlus ja paku sees olles lugeda lugu, mõistatada või mängida sellist mängu nagu I Spy.
- Mängi avastustundi – lapsed on uudishimulikud olendid. Mõnikord on parim viis nende rahustamiseks lihts alt anda oma õpihimu. Esitage 20 küsimust ja rakendage nendega suhtlemise ajal aktiivset kuulamist. See võib aidata vähendada ärevust, lahendada nende igavust ja vastata nende intriigidele.
Kasulik häkkimine
Ei tea vastuseid? Teine võimalus seda avastusmängu mängida on kasutada oma Alexa Dot või Echo. Mitte ainult ei saa te mõlemad midagi õppida, vaid kuulete tema lõbusaid vastuseid ja saate ka naerda!
Miks on väikelastel öösel nii palju energiat?
Kuigi kõik need tegevused aitavad teil oma lapsi terve päeva jooksul välja ajada, võib olla ainult üks lahendus, kui teie väikelaps on öösel stereotüüpselt hüperem. Nad ei pruugi kogu päeva jooksul piisav alt magada, seega peate nende unegraafikut muutma. Kui lapsed väsivad üle, toodab nende keha kortisooli ja adrenaliini, mis aitavad neil üleval hoida. See võib enne magamaminekut põhjustada hüpertriipe ja seejärel eepilisi kokkuvarisemisi.
Ameerika Pediaatrite Akadeemia andmetel vajavad ühe- kuni kaheaastased lapsed 11–14 tundi und ja koolieelses eas lapsed 3–5 10–13 tundi päevas. Need soovitused hõlmavad uinakuaegu. Kui teie laps ei puhka piisav alt, mõelge oma unegraafiku ja rutiini muutmisele. See võib aidata vähendada suure energiaga laste arvu, kes olid juba terve päeva aktiivsed.
Hoidke energiarikkaid lapsi kontrolli all, määrates ootused varakult
Energiliste lastega saab palju hakkama saada. Õnneks saate nende keha ja aju töötades neid tõhusam alt kulutada. Viimane tegur, mida meeles pidada, on see, et lapsed saavad ajakava järgi hakkama ja üllatused võivad muutuda stressitekitajateks.
Seega, andke neile päevaplaanid teada. Plaani osaleda aktiivsetes ajumängudes ja tegevustes enne ja pärast perioode, kus vajate keskendumist. See võib aidata neil oma energiat konstruktiivsel viisil rakendada. Lõpuks andke neile teada oma ootused käitumise kohta enne teatud asukohta saabumist. Seejärel rõhutage, et pärast vähem põneva ülesande lõppu on lõbusam.
