Saate kasutada termomeetrit, et näha, kuidas hormoonid päevast päeva muutuvad.
Basa altemperatuuri (BBT) kaardistamine võib aidata teil tuvastada muutusi, mida teie keha menstrua altsükli jooksul läbi teeb. See võib isegi anda märke sellest, et olete rasestunud. Siit saate teada, mida jälgida, kui kavatsete enne rasedust või raseduse ajal kasutada basa altemperatuuri.
Keha basa altemperatuur ja menstruatsioon
Basa altemperatuur on teie madalaima kehatemperatuuri mõõtmine puhkeolekus. Paljud inimesed, kes üritavad rasestuda, jälgivad oma BBT-d kogu menstrua altsükli jooksul, et aidata ennustada, millal neil ovulatsioon toimub. Basa altemperatuuri tõus 18 või enama päeva jooksul on sageli üks esimesi raseduse tunnuseid.
Kuidas oma BBT-d kaardistada
Oma menstrua altsükli jälgimiseks BBT abil mõõdate iga päev oma temperatuuri ja märgite selle graafikule. Diagramm algab menstruatsiooni esimesel päeval ja lõpeb järgmise menstruatsiooni päeval. BBT diagrammi loomiseks tehke järgmist:
- Igal hommikul enne voodist tõusmist mõõtke oma basa altemperatuuri, kasutades basa altermomeetrit või digitaalset suutermomeetrit.
- Märkige temperatuurinäit BBT diagrammile ja tõmmake iga päev joon, millega märgid ühendada. See näitab teile igapäevaste temperatuurinäitude mustrit.
- Võite oma diagrammil märkida päevad, mil teil on menstruatsioon, päevad, mil olete olnud vahekorras, ja kõik emakakaela lima muutused. Võib-olla soovite kaardistada täiendavaid sümptomeid, nagu vaagnavalu ja rindade hellus. See aitab teil teada saada, milline on teie normaalne iga kuu.
- Kolm päeva, kui teie BBT on pidev alt tõusnud üle 98 kraadi Fahrenheiti, viitab üldiselt ovulatsioonile. Olete kõige viljakam 3–5 päeva enne ovulatsiooni ja ovulatsiooni päeva.
Kui teie eeldatav menstruatsiooni päev on möödunud ja teie kehatemperatuur tõuseb 18 päeva või kauem üle 98 kraadi, võite olla rase.
Tüüpilised BBT-mustrid menstruatsiooni ajal
Menstrua altsükli ajal langeb inimese basa altemperatuur tavaliselt vahetult enne menstruatsiooni algust. Raseduse alguses püsib BBT kõrge suguhormooni progesterooni taseme tõusu tõttu.
Kui kaardistate oma BBT-d menstrua altsükli jooksul, võite näha järgmist mustrit:
- Enne ovulatsiooni: follikulaarses faasis valmistub keha ovulatsiooniks ja basa altemperatuur on keskmiselt 97–98 kraadi Fahrenheiti järgi. Vahetult enne ovulatsiooni võite märgata oma BBT kerget langust, seejärel ovulatsiooni ajal tõusu.
- Pärast ovulatsiooni: kohe pärast ovulatsiooni luteaalfaasi varasemas osas suureneb teie BBT veidi. Clevelandi kliiniku andmetel on enamikul selle aja jooksul BBT vahemikus 97,6–98,6 kraadi Fahrenheiti järgi.
- Periood: Kui te ei ole rase, on teie BBT platoo umbes 12.–14. päeval teie luteaalfaasis ja seejärel langeb äkitselt, kui teie progesterooni tase väheneb. Teie menstruatsioon peaks saabuma varsti pärast seda BBT vähenemist.
BBT kõikumised varajases raseduses
Implantatsioon toimub luteaalfaasi keskmises või hilises staadiumis, mis on umbes 6–12 päeva pärast ovulatsiooni. Neil, kellel on 28-päevane menstrua altsükkel, jääb see teie tsükli 20. kuni 26. päeva vahele.
Üks esimesi raseduse tunnuseid on BBT suurenemine, mis tekib pärast implanteerimist, kuna progesterooni tase tõuseb raseduse toetamiseks. Kui teie BBT püsib pärast menstruatsiooni algust 98 kraadi või kõrgemal, võib see olla märk, et olete rase.
Raseduse alguses mõjutavad teie veidi kõrgemat BBT-d mõned tegurid, sealhulgas:
- Kõrgem ainevahetus: Suurenenud ainevahetus raseduse ajal mängib rolli BBT vähesel tõusul.
- Suurenenud veremaht: Teie keha toodab raseduse ajal lisaverd, et toetada teie kasvavat last.
- Progesterooni tootmine: raseduse alguses toodavad teie munasarjad pidev alt progesterooni, et toetada emakat ja emaka limaskesta, pakkudes arenevale lootele toetavat keskkonda. Pärast 8–12 rasedusnädalat võtab platsenta munasarjadest üle progesterooni tootmise.
Keha temperatuur ja raseduse katkemine
Nii nagu teie BBT võib olla raseduse varajane näitaja, on mõned piiratud allikad väitnud, et see võib viidata võimalikule rasedusega seotud probleemile. Kuid seda ühendust toetavad tõendid puuduvad. Viimane selle kohta tehtud uuring avaldati 1976. aastal ja selles uuringus analüüsiti ainult 11 naist. Puuduvad kvaliteetsed hiljutised uuringud, mis leiaksid seose basa altemperatuuri ja raseduse katkemise vahel.
Pidage meeles, et see, et näete temperatuuri muutust, ei tähenda tingimata, et midagi on valesti. Võib esineda lihtsaid probleeme termomeetri või muude teguritega. Kui olete mures, pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole. Nad võivad anda teile isikupärastatud juhiseid, mis tõenäoliselt teie meelt rahustavad.
Kas peaksite oma BBT päeva jälgima?
BBT jälgimine esimestel rasedusnädalatel võib pakkuda meelerahu, et teie rasedusega on kõik korras, kuni saate varajase ultraheliga kinnitada, et teie laps kasvab. Kuid kui olete jõudnud kaheksa rasedusnädalani, ei anna BBT jälgimine tõenäoliselt teie raseduse kulgemise kohta palju teavet. Sel hetkel on ultraheli parem viis teie kasvava lapse tervise ja arengu hindamiseks.
Mõnede inimeste jaoks võib BBT jälgimine raseduse alguses põhjustada ärevust ja lisastressi. Kehatemperatuuri kõikumine päevade lõikes on normaalne, kuid kui olete raseduse pärast mures, võivad isegi väikesed temperatuurinihked muretseda. Clevelandi kliiniku andmetel võivad teie BBT-d mõjutada muud tegurid, sealhulgas:
- Alkoholi tarbimine
- Teatud ravimid
- Treening
- Seksige
- Haigus
- Seedehäired
- Katkestatud uni
- Stress
- Teie unekeskkonna temperatuurimuutused
- Reisimine
Kui otsustate jälgida oma BBT-d raseduse alguses, pidage meeles, et väikesed muutused on sageli normaalsed ja ootuspärased. Kuid kui märkate muutusi, mis tekitavad teile muret, pidage alati meeles, et teie tervishoiuteenuse osutaja on teie parim allikas isikupärastatud juhiste saamiseks selle kohta, mis teie rasedusega toimub.
