Kas loodate lõpuks ometi kinni hoida? Siit saate teada, kui kaua laps peaks teie tuba jagama ja mõned tehnikad, kuidas seal viibides paremini magada.
Vaikuse magus heli. See on hiilgav asi, mida paljud inimesed peavad enesestmõistetavaks – kuni lapsevanemaks saamiseni. Siis on seda raske leida, eriti kui jagate oma väikese lapsega tuba.
Kui kaua peaks beebi teie toas magama? Vanemad, kes mõtlevad, millal saaksid oma imearmsa väikese toakaaslase lasteaeda viia, võiksid teie ruumi jagada umbes kuus kuud. Kui nad on seal, avastage mõned näpunäited nii enda kui ka teie lapse jaoks, et paremini magada.
Kui kaua laps peaks teie toas magama, vastav alt AAP-le
Ameerika Pediaatriaakadeemia (AAP) andmetel peaksimik vähem alt esimesed kuus elukuud magama vanematega ühes toas pange tähele, et terve aasta on veelgi parem. See peaks olema võrevoodis, vannis või kaasmagajas, kuid mitte kunagi ema ja isaga ühes voodis. Kuigi toa jagamine muudab öise toitmise palju lihtsamaks, on see ka üks peamisi põhjusi, miks vanemad kaotavad oma lapse esimese eluaasta jooksul keskmiselt 109 minutit öösel und. See võib panna vanemad mõtlema, miks see juhis nii oluline on.
Ruumi jagamine hoiab teie beebi turvalisena
Igal aastal sureb keskmiselt 3500 alla üheaastast Ameerika last ootamatult ja ootamatult magades või magamispiirkonnas. Eksperdid on kindlaks teinud, et enamik neist surmadest on põhjustatud seisundist, mida nimetatakse imikute äkksurma sündroomiks (SIDS). Hiljutised uuringud näitavad, et lastel, keda see laastav tervislik seisund mõjutab, on butürüülkoliinesteraasi (BChE) valgu tase äärmiselt madal. See valk kontrollib lapse võimet end unest äratada ja ilma selleta sureb ta suurema tõenäosusega SIDS-i. Kahjuks ei tee enamik haiglaid selle haiguse tuvastamiseks teste, välja arvatud juhul, kui teie perekonnas on dokumenteeritud seda puudust.
Seetõttu soovitavad tervishoiutöötajad teise kaitseliinina kasutada ohutu une juhiseid. Nende hulka kuuluvad magamine kindlal tasasel pinnal ilma lisavoodita, lapse selili magama panemine ja lapse magamine teie toas vähem alt esimesed kuus elukuud.
Kuidas ruumi jagamine aitab? Teooria on kolmekordne:
- Esiteks soodustab see rinnaga toitmist, mis võib samuti ära hoida SIDSi.
- Teiseks teeme me kõik unes hääli ja need väikesed häired võivad aidata magavat last segada. Kuigi see võib tunduda halva asjana, sunnib see sügava une perioodide pärast erutuma. See tagab, et imikud, kellel on selle ülesandega probleeme, saavad end turvaliselt hoida.
- Lõpuks tagab ruumide jagamine, et olete kohal, et neid jälgida. Isegi kui teie laps jääb magama, äratavad tema väikesed hääled teid (ja teie kaaslast), võimaldades teil kogu öö regulaarselt jälgida.
Kas imikud magavad oma toas paremini?
See on küsimus, mille unepuuduses vanemad võivad end alt küsida. Vastus on tavaliselt jah. Tegelikult näitavad uuringud, et kui kolite oma lapse varem oma tuppa, ei maga ta mitte ainult pikemat aega, vaid on pikas perspektiivis ka paremad magajad. Samas uuringus leiti ka, et kui hoiate oma last oma toas ja tegelevad järjekindl alt katkendlike uneperioodidega, on vanematel neli korda suurem tõenäosus, et nad tegelevad ebaturvaliste unevõtetega, nagu voodi jagamine. See sunnib paljusid vanemaid viima oma imikud lasteaeda enne AAP soovitatud juhist.
Kuigi see otsus tuleb paljudele vanematele korda, näitab statistika, et SIDS-i maksimum on kahe kuni nelja kuu vanused ja risk väheneb alles vähem alt poole sünnipäevani. Alles pärast lapse esimest sünnipäeva kaob see oht peaaegu täielikult. See tähendab, et teie otsustada, mis on teie perele parim. Kui te ei saa töötada, ei saa te oma lapse eest korralikult hoolitseda. Kui aga teie lapsel on BChE puudus, on nende jälgimine hädavajalik. Kuna ei saa kuidagi teada, kas teie lapsel on see haigus, on toa jagamine lapse esimese kuue elukuu jooksul kõige turvalisem valik.
Kuidas tuba jagades paremini magada
Iga hea vanem tahab teha seda, mis on tema lapsele parim, kuid oluline on ka teie vaimne ja füüsiline tervis. Emadele ja isadele, kes ei saa hetkekski puhata, proovige neid lihtsaid tehnikaid, kuidas beebiga tuba jagades paremini magada.
Looge sisse magamamineku rutiin
Vastsündinutel ei ole kindlat ajakava, kuid mõne nädala jooksul hakkavad nad aeglaselt rutiini sisse saama. Aja jooksul uneaknad suurenevad ja ajakava saab võimalikuks.
Tavalise öise mustri loomine võib selle ülemineku lihtsamaks muuta:
- Andke neile soe vann ja imikute massaaž.
- Tegelege igal õhtul enne magamaminekut kõhupuhitusega.
- Lõpuks paku neile veel üks toitmine vahetult enne maha panemist.
Refluksihaigete imikute jaoks eraldage veidi lisaaega, et lasta neil püstiasendis istudes toitu settida. See rutiin võib aidata teie beebi välja tõmmata ja lasta tal kiiresti unistustemaale triivida.
Samuti alustage enda jaoks rutiini. Vältige kofeiini tarbimist hilisel päeval, lülitage sinise valgusega seadmed tund enne magamaminekut välja ja minge igal õhtul samal ajal magama.
Pane beebi maha, kui ta on unine
Kui teie laps vajab alati, et te uuesti magama jääksite, kaotate palju Z-sid. Selle sõltuvuse vältimiseks harjutage neid unisuse ajal maha panema. See tagab paremini, et kui nad ärkavad ega ole näljased ega märjad, saavad nad ilma teie abita uuesti magama jääda. Kui teete seda, asetage oma käed õrn alt nende rinnale, et aidata neil maha rahuneda, ja seejärel kõndige minema. Nad võivad lühid alt nutta, kuid kui nad on väsinud, toidetud ja kuivad, jäävad nad magama.
Investeerige õhufiltrisse
Parem õhukvaliteet ei anna teile ainult paremat und, vaid ka tüüpilise õhufiltri tekitatav müra võib aidata summutada valjemaid helisid, mida te magama minnes valmistate. Kuna teie laps kukub tõenäoliselt alla enne teid, võib see oluliselt mõjutada vanemaid, kes soovivad meeleheitlikult lasta silma kinni hoida, ilma et see last häiriks. Siiski on soovitatav see seade pärast asukohta välja lülitada, et saaksite neid kuulda ja nad kuulevad teid kogu öö.
Tööta targem alt, mitte raskemini
Öö toitmine ei tohiks olla üksi missioon. Kui toidate last rinnaga, võtke päeva jooksul aega pumpamiseks, et teie partner saaks öösel unes toitmise ette võtta. Unenägude toitmine on see, kui vanem toidab oma last, kui ta magab või on väga unine. Seda tehes tagate, et teie laps läheb kohe uuesti magama, selle asemel et vajada õhtust rutiini kordamist. Seega määrake igal õhtul ärkamisaeg, et last toita enne, kui ta ise ärkab.
Samamoodi valmistage piimaseguga toidetavate imikute jaoks igal õhtul mitu pudelit enne magamaminekut, et saaksite kohe alustada beebi unistuste toitmist. Mida vähem aega ja energiat raiskate, seda rohkem magate!
Duubelda lutid
Kui teie laps vajab magama jäämiseks binkyt, siis veenduge, et tal oleks võrevoodis ülejääk. See võimaldab neil lutti paremini üles leida, kui see öösel välja hüppab.
Ärata oma beebi üles
Kuigi igivanad nõuanded ütlevad, et magavat beebit ei tohi kunagi äratada, siis kui ta päeval liiga hilja magab, siis tõenäoliselt öösel alla ei lähe. Kahe kuni nelja kuu jooksul peab teie laps olema ärkvel umbes kaks tundi enne magamaminekut. Kui nad saavad vanemaks ja aktiivsemaks, see aken laieneb. Pöörake tähelepanu kellale ja ärge kartke oma pisikest üles tõsta enne, kui ta soovib ülejäänud päeva tervitada.
Ohutu uni on kõige tähtsam
Beebi ei tohiks sünnist saati oma toas magada. Vanemate jaoks on oluline neid kogu öö jälgida, muutes ruumi jagamise parimaks valikuks. Kui aga tunned, et terve mõistus libiseb läbi sõrmede, kaalu oma lapse lastearstiga rääkimist, et välistada muud unehäireid põhjustavad probleemid. Koolikud, happe refluks, kõrvapõletikud ja hammaste tulek on kõik tavalised probleemid, mis kõik häirivad normaalseid uneharjumusi. Lõpuks pidage meeles, et kogu see magamise asi on teie lapse jaoks täiesti uus. Nende kohanemine võtab veidi aega, kuid see juhtub enne, kui arugi saad!
