Neid raskeid päevi juhtub meie kõigiga, kuid mõne asja meelespidamine aitab teil seda vanemlikku rõõmu uuesti tabada.
Tänapäeval avaldatakse vanematele tohutut survet – alates töö ja pere tasakaalustamisest kuni vastupidavuse ja positiivsena püsimiseni. Mõnikord vajame me kõik meeldetuletust selle kohta, kui võimelised oleme kogu selle lastekasvatuse asja edukaks muutmiseks. Muidugi, need käperdamised ja kõht naeravad rohkem kui korvavad kõik rasked päevad, kuid vanematele mõeldud meeldetuletuste meelespidamine võib aidata teil säilitada mõistust (ja rahulikku olekut).
Tea, et kõik, mida tunned, on korras
Kas te ei tunne täna seda vanemlikku rõõmu? See on okei. See on ka täiesti tore, kui teil on üks neist täiuslikest päevadest, mil kõik läheb hästi.
Üks tähtsamaid meeldetuletusi vanematele on see, et pole olemas valet enesetunnet. See on okei, kui sulle ei meeldi oma lapsed iga hetk või tunned, et sa võidad kogu aeg. Teie enesetunne on nagu ilm; tuleb pilviseid hetki ja päikesepaistelisi hetki. See kõik on normaalne ja loomulik.
Leidke aega enesehoolduseks (kasvõi natukene)
Kui teil on kodus väikesed lapsed või teismelised, kes sõidavad kõikjale, ei ole teie jaoks alati palju aega. Asi on selles, et kõik vajavad puhkust, isegi kui see on vaid hetk vannis lõõgastumiseks või mõne hea raamatu peatüki lugemiseks. Vaid 10-minutilisest jalutuskäigust ümber kvartali (ilma selle jalutuskäruta) võib piisata, et end veidi laadida.
Meist kui lapsevanematest sõltub palju. Osa sellest vastutusest, mis meil vanematena on, hõlmab enda eest hoolitsemist. Kui sul ei lähe hästi, ei lähe mitte kellelgi. Ja kui sa oled, siis on sul palju rohkem anda kõigile teistele.
Määratlege enda jaoks lapsevanemaks olemise edu
Sellel sotsiaalmeedia ajastul on nii palju, millega ennast võrrelda. Lisage mäekõrgune kasvatusnõuanne ja see on võimatute standardite retsept. Asi on selles, et lapsed ei vaja täiuslikke bento-karbi lõunasööke ja praktilisi loodustegevusi iga hetk päevast. Nad lihts alt vajavad, et sa neid armastaksid ja annaksid endast parima.
Leidke paar minutit, et seada vanemaks olemise edukuse miinimumstandardid. Me tõesti mõtleme ka "minimaalset". Mis on madalaim latt, mille saate seada ja tunnete siiski, et teete head tööd? Kui ületate selle standardi, on see suurepärane päev, kuid tavalistel päevadel ei tundu, et lapsevanemaks olemine ebaõnnestub, kui hoiate oma standardeid mõistlikena.
Kiire fakt
Püüdes olla täiuslik võib vanematel suurem tõenäosus läbipõlemiseks tekkida, kuid uuringud näitavad, et enda eest hoolitsemine ja ebatäiuslikkuse lubamine aitab teil säilitada oma varusid ja tunda end edukamana.
Oota (ja hinga) hetk
Ootamine on raske – ja mitte ainult lastele, kellel on magustoit ees. Ka vanemad vajavad meeldetuletusi, et nad ootaksid, ja on palju olukordi, kus hetk võib aidata sind ja su last:
- Hingake hinge enne stressirohketele hetkedele ja konfliktidele reageerimist. See on enesehoolduse vorm ja see annab teie meelele aega olukorraga kohanemiseks, enne kui räägite või tegutsete.
- Oodake, enne kui oma last aitate. Kui neil on raskusi kodutöödega või mängustruktuuri ronimisel või kingade sidumisel, andke neile vaid minut või paar, et vaeva näha (ja võib-olla ka õnnestub).
- Istuge vaikselt, kui küsite küsimust. Lapsed võivad mõne hetke aega võtta, et küsimust töödelda ja oma vastust leida ning see vaikus ootamise ajal võib tunduda piinlik. See on siiski oluline, sest see annab teie lapsele teada, et olete valmis ootama, et kuulda, mida tal on öelda.
Öelge ei, kui seda vajate
Kas kool soovib, et läheksite vabatahtlikuks, kuigi teie ajakava on juba broneeritud? Kas teie ülemus soovib, et te töötaksite hilja, kuigi vajate oma laste jaoks aega? Ei ütlema õppimine ei ole lihtne, kuid see võib olla vanemate jaoks oluline oskus. Oma ajale piiride seadmine võib aidata teil olla parim vanemlik mina.
Piirid on olulised ka lastele. Me ei räägi ainult magamaminekust ja ekraaniajast (kuigi ka need on olulised). Tänapäeval on lastel lõbusate tegevuste jaoks palju võimalusi, kuid liigne ajakava võib nende ja teie stressi maksimaalselt ära kasutada. Otsustage, kui palju kooliväliseid tunde soovite teha, ja pidage kinni sellest piirist, et säästa kõigi mõistust.
Tutvuge rasketel päevadel endaga sisse
Mõned päevad on lihts alt rasked. Sellest pole muud võimalust. Kui lapsed sulavad ja te pole neist palju maha jäänud, proovige end veidi sagedamini kontrollida. See lapsevanemaks olemise meeldetuletus raskete päevade jaoks võib aidata teil nendest stressirohketest aegadest veidi rohkem tähelepanu pöörata.
Sisse registreerimiseks küsige end alt, kuidas te end praegusel hetkel tunnete. Pidage meeles, et siin on iga tunne korras. Kontrollige oma kehaga, kus tunnete end pinges või kus on valus. Proovige neid lihaseid lõdvestada ja kinnitage endale, et magamaminekuaeg tuleb alati lõpuks kätte.
Pidage meeles, et täna on värske algus
Muidugi, eilne päev võis kohati olla katastroof. Meil kõigil on need päevad. Peaasi on edasi liikuda. Tea, et iga päev on uus algus.
On üsna lihtne lasta eelmise päeva väljakutsetel uude päeva üle kanda, kuid see on vanematele väärt meeldetuletus alustada puht alt lehelt. See kehtib nii teie kui ka laste kohta. Laske igal võimalusel eilsetest vigadest lahti.
Andke endale andeks, et te pole täiuslik
Kui oleme siin ausad, on lapsevanemaks olemine peaaegu kõige raskem (ja kõige tasuvam) töö. Kõigil on neid päevi, mil asjad tunduvad pisut üle jõu käivad ja keegi ei tunne end kogu aeg täiuslikuna. Täiesti normaalne on aeg-aj alt tunda, et kukud läbi.
Vanemluse mõte ei ole täiuslikkus; see lihts alt annab endast parima. See, et te ei tunne end täiuslikuna, tähendab, et pingutate siin palju. Andke endale pingutuse eest A, isegi kui te ei saavuta 100%. Keegi ei aita kogu seda lastekasvatuse asja.
Püsige tasakaalus ja tervena mõne meeldetuletusega vanematele
Vanemate stress on tõeline, kuid mõne asja meelespidamine võib aidata teil pingest hoolimata tasakaalus ja tervena püsida. Aeg-aj alt tuletage endale paar meeldetuletust enda eest hoolitsemiseks ja oma ebatäiuslikkuse andeks andmiseks. Oled oma lastele parem vanem ja ka õnnelikum inimene.
